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零食一直充斥在我們的生活當中，而“垃圾食品”也是近些年提的很多的一個(gè)名詞，究竟哪些食品屬于垃圾零食，哪些是你知道的？哪些是你還在食用的？

垃圾食品有一個(gè)共同的特點(diǎn)：就是營(yíng)養價(jià)值低，對人體沒(méi)啥好的作用，像維生素、礦物質(zhì)這類(lèi)物質(zhì)極少，但能量和脂肪又是極高的，而且大多零食中含有絕大部分的食品添加劑，很容易出現相關(guān)的食品安全問(wèn)題，長(cháng)時(shí)間使用可能會(huì )造成肥胖、營(yíng)養不良，甚至有的還會(huì )誘發(fā)癌癥。

那么哪些屬于典型的“垃圾零食”呢？

①薯片、油炸食品

薯片都是經(jīng)過(guò)高溫油炸加工制成的，不論多么高端，而且現在廣告中吹噓的“非油炸薯片”含油量可能比油炸的還要高，而且油炸過(guò)程本身破壞了馬鈴薯當中的營(yíng)養素，高溫油炸還會(huì )產(chǎn)生“丙烯酰胺”這種致癌物質(zhì)。

②火腿腸、熏制肉制品

前段時(shí)間一直在熱議的“火腿、熏肉制品”致癌的話(huà)題想必大家都聽(tīng)說(shuō)了，拿火腿腸來(lái)說(shuō)，形象的說(shuō)它其實(shí)就是用腸衣包裹著(zhù)“各類(lèi)添加劑”，有上色的著(zhù)色劑，提香的各種香精、增加保質(zhì)期的防腐劑等等，說(shuō)到這，你還會(huì )吃嗎？

③各種“派”

和第一種一樣，營(yíng)養品質(zhì)超低，高糖、高油、高熱量，添加劑集合的“結晶”。

④果凍、劣質(zhì)飲料

幾乎全部用添加劑狗腿加工而成，加工工藝簡(jiǎn)單，建議大家從網(wǎng)上搜搜視頻看看加工流程。

⑤辣條、辣片

不用多說(shuō)，孩子吃得越多，“鋅”的流失就越多，以至于影響孩子的智力發(fā)育。

⑥雪餅、仙貝等各類(lèi)膨化食品

營(yíng)養價(jià)值近乎于0，還可能影響身體其他的營(yíng)養物質(zhì)的吸收。

⑦果脯蜜餞

高糖、高鹽，長(cháng)期食用容易引起齲齒、缺鈣、肥胖、糖尿病、高血壓等一系列的慢性疾病。

說(shuō)了這么多，哪些是建議大家吃的零食??？

建議食用：天然晾曬果干、酸奶、堅果、生吃的蔬菜、水果，這些都是比較不錯的。