中文字幕老视频平台网站_ 你還陷在生活困惑里嗎？|寇覺(jué)中先生精彩問(wèn)答

關(guān)于壓力

環(huán)境污染、生存需求、經(jīng)濟負擔，讓我們的壓力越來(lái)越大。20、30、40各有各的心理壓力。焦慮、失眠、抑郁成了各階層人群的常見(jiàn)病。對于這樣的狀況，我們應該怎樣應對？

寇老師：“由壓力造成的5種常見(jiàn)的心理癥狀：職業(yè)倦怠，習得性無(wú)助，創(chuàng )傷性應激，挫折，文化適應壓力。

當這5種心理癥狀出現時(shí)，我們需要學(xué)會(huì )體面地接受那些不可能改變的東西，以疏解我們心中生成的壓力。重要的是“識時(shí)務(wù)者為俊杰”，要知進(jìn)退，要善于建立新的目標。下面的一些思考凡是也許可以幫助你避免不必要的壓力：

首先，確定你的壓力來(lái)源。它是來(lái)自?xún)炔窟€是來(lái)自外部？
接下來(lái)想想這個(gè)壓力源是我能避開(kāi)的嗎？如果要承受它，我需要付出多大努力？我真的可能控制它嗎？
最后想想幾遍我能改變或移開(kāi)它，我值得為此付出這般努力嗎？

回答以上問(wèn)題會(huì )幫助你判斷自己堅持下去是否有意義。有時(shí)，我們需要學(xué)會(huì )體面地接受那些不可能改變的東西。同時(shí)，辨別哪些是真正的障礙，哪些只是想象中的障礙造成的。

我們的生活質(zhì)量，和諧關(guān)系，生理健康，幸福家庭，以及人生方向常常受到我們心理認知和狀態(tài)的影響。

做到以下5點(diǎn)能有效調節壓力：

1、若現實(shí)無(wú)法改變，就要學(xué)會(huì )接受。抱怨只能讓負面情緒擴大。

2、尋找新的生活關(guān)注點(diǎn)。利用個(gè)體主觀(guān)能動(dòng)性進(jìn)行“心理焦點(diǎn)轉移”。

3、合適的時(shí)間中安排提升自我價(jià)值的活動(dòng)：旅游、慈善、公益等，自己感興趣的戶(hù)外活動(dòng)可以有效降低抱怨。

4、將壓力源按輕重緩急分層，做有針對性的調節方式。壓力感最重的排在第一。

5、必要時(shí)應該由專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師進(jìn)行輔導?！?br>

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