免疫力是人體自身的“保衛部隊”，因為免疫力是人體自身的防御機制，免疫系統不僅能及時(shí)識別細菌和病毒，還能幫助強健體魄，如果免疫力遭受破壞，細菌和病毒不斷入侵，就很容易誘發(fā)疾病。
免疫力對于身體健康至關(guān)重要，但不知從何時(shí)起有關(guān)于免疫力的傳言越來(lái)越多，甚至有些人認為斷食兩天可以達到“重啟”免疫力的效果，強健體魄，這樣的說(shuō)法真的有科學(xué)依據嗎？下面我們就學(xué)習一下。
斷食兩天真的可以“重啟”人體免疫系統嗎？快來(lái)看看研究結果吧！
來(lái)自意大利國家癌癥研究所和米蘭大學(xué)的團隊，在知名期刊Cancer Discovery上發(fā)表了一項以嚴格限制熱量的“模擬斷食飲食”來(lái)輔助治療癌癥的人體臨床研究。
該項研究發(fā)現模擬斷食飲食對于癌癥患者是安全可行的，還能明顯改善身體的代謝，免疫抑制性細胞的數量減少，提示腫瘤免疫應答更強的標志物增強。該項研究總共匯集100多名患者數據，其中有78萬(wàn)例是乳腺癌患者，有肺癌和直腸癌等患者進(jìn)行熱量和食譜的嚴格要求。
該項研究具有一定局限性，缺少數據的支持，再加上每位患者癌癥類(lèi)型和自身狀況本身也是有一定區別的，如果盲目斷食只會(huì )導致病情惡化。
西南醫院消化科的主任陳文生解釋?zhuān)瑪嗍?天會(huì )對人體免疫系統造成一定的影響，但是每個(gè)人體質(zhì)不一樣，這個(gè)影響是好是壞并沒(méi)有統一科學(xué)解釋?zhuān)硬淮嬖谥貑⒚庖呦到y的說(shuō)法，如果盲目斷食，很可能會(huì )導致自身疾病加重，也可能引發(fā)更嚴重問(wèn)題。
建議大家不要盲目斷食，否則只會(huì )導致你的身體素質(zhì)越來(lái)越差，尤其是本身患有疾病的人以及孕婦，兒童等可以適當調整自己的飲食，確保充足營(yíng)養物質(zhì)攝入，如果本身存在肥胖等現象，應該控制自己飲食量，這樣也能達到一定養生效果。
免疫力低下的表現有哪些？
1、自我會(huì )感覺(jué)在學(xué)習、工作時(shí)的效率在持續降低，日常長(cháng)處于精神狀態(tài)不佳狀態(tài)，注意力無(wú)法集中，容易疲勞，脾氣也變得不好。
2、呼吸系統的防御減弱，容易著(zhù)涼感冒，感冒周期變得頻繁，平時(shí)一不注意就容易著(zhù)涼，或者身邊的人感冒時(shí)自己也容易被傳染，并且每次感冒的時(shí)間都變的很長(cháng)，治療也不容易好或者無(wú)法根治，總有遺留的不適癥狀難以痊愈等。既往有的疾病，比如鼻炎、哮喘、支氣管炎等容易復發(fā)。
3、身體皮膚受傷、潰瘍時(shí)，容易感染出現紅腫、發(fā)炎、化膿的情況，傷口不易愈合，皮膚也變得敏感，容易出現過(guò)敏的癥狀。
4、胃腸道功能減弱，吃東西稍微不注意，容易腹瀉或者便秘的情況，另外食欲也變得不好。
5、泌尿系統容易受到細菌的侵襲，特別是女性容易患尿路感染，出現尿急、尿痛、尿頻等不適癥狀表現。
提高機體免疫力，可從如下3個(gè)方面入手
1、通過(guò)鍛煉身體，最建議做的是有氧運動(dòng)，每天堅持戶(hù)外有氧運動(dòng)是最好的，因為可呼吸新鮮空氣，垂直日曬時(shí)通過(guò)太陽(yáng)中的紫外線(xiàn)還能夠有利于微量元素的吸收，能夠更好的提高機體的免疫力。
2、通過(guò)改善生活方式能夠提高免疫力，如早睡、早起來(lái)增加睡眠質(zhì)量，增加深睡眠時(shí)效，清淡飲食，盡量避免高糖、高脂、高油，攝入飲食以富含維生素和微量元素的膳食、粗糧、水果、新鮮蔬菜為主，才能夠更好的提高機體免疫力。
3、放松心情，避免精神緊張或壓力過(guò)大，也可適當吃提高免疫的藥物，如胸腺五肽、蛋白粉、冬蟲(chóng)夏草也可起到提高免疫力的效果。還應該保證充足睡眠，晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，保證7~8個(gè)小時(shí)休息，有助于強健體魄，也有助于改善身體內環(huán)境，讓你的免疫力越來(lái)越強大。
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