天！怎么又困了？
總犯困究竟為哪般
解放軍306醫院 韓浩倫
“子曰：中午不睡，下午崩潰”是網(wǎng)上很流行的一句話(huà)，相信也是大部分上班族的真實(shí)寫(xiě)照。為什么自己明明睡眠時(shí)間不短，可卻那么容易困，為什么總是暈乎乎的、不精神？讓我們一起來(lái)看看困的原因吧。
●總困+反應遲鈍→大腦缺氧
大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%。大腦長(cháng)期缺氧除了能引起困倦、乏力、嗜睡外，還會(huì )導致記憶力下降，有時(shí)候看起來(lái)會(huì )有點(diǎn)呆，反應遲鈍。
對策：深呼吸
大腦缺氧，如果是身體原因導致的就要去看醫生；如果是環(huán)境所致，就要記得經(jīng)常通風(fēng)，積極參加有氧運動(dòng)，如散步、慢跑、深呼吸等。
●總覺(jué)得累+皮膚發(fā)黃→肝臟有問(wèn)題
肝臟出了問(wèn)題，首先表現為身體逐漸感覺(jué)疲勞，易發(fā)困，還伴隨著(zhù)皮膚發(fā)黃、皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等癥狀。
對策：少吃油
肝臟是一個(gè)需要養的重要器官，我們要盡量減輕肝臟的負擔。要戒酒、戒吃油膩食物。如果長(cháng)期感覺(jué)疲勞、乏力、困倦，請及時(shí)就醫，以免耽誤治療。
●睡不醒→糖尿病正在發(fā)生
糖尿病病人出現白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因為是一種代謝疾病，所以這種病的表現多種多樣，缺乏特異性。長(cháng)期白天疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發(fā)生。
對策：查血糖
定期檢查血糖，如果血糖在臨界值，醫生會(huì )建議進(jìn)一步檢查，如糖耐量試驗。及早診斷積極治療，控制血糖在正常水平是最重要的方法。
●貪睡+手指麻木→腦溢血的先兆
中年男性一旦出現原因不明的困倦、嗜睡現象，一定要高度重視，很可能是缺血性中風(fēng)的先兆?，F代生活節奏加快，使中年人腦血管疾病發(fā)病率明顯增加，此時(shí)如果大腦血管出現險情，就會(huì )有手指麻木、不明原因跌倒、精神狀態(tài)發(fā)生變化等前兆。
對策：不勞累
要定期測量血壓、血糖和血液黏度，避免過(guò)度勞累。多食含蛋白質(zhì)和維生素的食物，避免長(cháng)期精神過(guò)度緊張，注意腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)相結合。
●頭暈忽忽的→可能血壓高了
因高血壓引起頭暈、乏力或失眠是非常常見(jiàn)的。高血壓病人出現了上述癥狀說(shuō)明血壓有波動(dòng)，需要提高警惕。
對策：別生氣
要保持情緒的相對穩定，大便要通暢，飲食要清淡。
●長(cháng)期嗜睡+沒(méi)原因的疲勞→心臟病的信號
疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環(huán)不暢，新陳代謝廢物即積聚在組織內，刺激神經(jīng)末梢，令人產(chǎn)生疲勞感。不過(guò)，心臟病除了疲勞感還會(huì )有氣短等癥狀。
對策：人要瘦
心臟病重在預防，生活上要控制體重，戒煙。合理飲食，建議做到“三低”，即低熱量、低脂肪、低膽固醇。適量運動(dòng)，有利于增強心臟功能，促進(jìn)身體正常代謝，尤其對促進(jìn)脂肪代謝，防止動(dòng)脈硬化有重要作用。
●總犯困+臉色蒼白→貧血
疲乏、困倦是貧血最常見(jiàn)的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等癥狀。這些癥狀都是因貧血導致肌肉或神經(jīng)系統缺氧所致。
對策：補鐵
出現上述癥狀可以到醫院檢查一下血常規或貧血四項就可以明確診斷。盡可能查清引起缺鐵和貧血的原因，然后對癥治療；必要時(shí)給予鐵劑補充。
原文見(jiàn)《家庭保健報》2010年12月23日第14版“時(shí)尚健康”
