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| 耳鳴是指耳內或頭部有著(zhù)特殊的聲音，如潮水聲、嗡嗡聲、刮風(fēng)聲或是蟬鳴聲、吹哨聲等等，但在周?chē)h(huán)境中卻尋不到相應的聲源，是中老年人極其常見(jiàn)的癥狀。耳鳴、耳聾雖然與衰老有關(guān)，但通過(guò)正確的飲食調理，也可以收到良好的防治效果。 1．多吃含鐵豐富的食物 缺鐵易使紅細胞變性，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽(tīng)覺(jué)細胞功能受損，導致聽(tīng)力下降。補鐵則能有效預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。常用食品中紫菜含鐵量較多，除此之外，蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜等含鐵量都比較豐富。 2．多吃含鋅豐富的食物 導致老年性耳聾的因素很多，缺鋅是一個(gè)重要原因。?研究表明，1/3的老年性耳鳴、耳聾者，都有不同程度的缺鋅，從而影響耳蝸的功能而導致聽(tīng)力減退。含鋅豐富的食物有牡蠣、肝臟、粗糧、干豆類(lèi)、堅果、蛋、肉和魚(yú)等。 3．多吃富含維生素C、維生素E的食物 維生素C、維生素E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人體對氧的利用率，改善末梢血流量，對內耳起保護作用。新鮮綠葉蔬菜中含維生素C較多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素E較多。 4．適當攝入富含維生素D的食物 老年性耳聾者都有血鈣偏低的癥狀，而血鈣偏低與缺乏維生素D有關(guān)。動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、蘑菇、銀耳中含維生素D較多。此外，牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素較豐富。這些維生素與鈣的吸收利用，對改善血液循環(huán)和防治耳聾很有幫助。 5．常吃有活血作用的食物 具有活血化瘀作用的食物能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)?？沙Ｊ秤煤谀径?、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。 6.減少脂肪的攝入 大量攝入脂類(lèi)食物，會(huì )使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動(dòng)脈硬化。內耳對供血障礙最敏感，出現血液循環(huán)障礙時(shí)，會(huì )導致聽(tīng)神經(jīng)營(yíng)養缺乏，從而產(chǎn)生耳鳴、耳聾。因此，老年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克，應少吃各種動(dòng)物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚(yú)子、油炸食物等富含脂類(lèi)的食物。 |
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