喝蜂蜜，吃香蕉，甚至吃果導片，您還在為便秘而困擾？其實(shí)，早晨起床后做做簡(jiǎn)單的轉腰運動(dòng)，就可以有效改善便秘。
腰腹處于人體樞紐位置，對上下消化道影響很大。適當進(jìn)行腰骶部活動(dòng)，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)與消化液的分泌，治療便秘。
具體方法是：兩腳分開(kāi)站立，與肩同寬或略寬于肩，兩手臂自然下垂，兩眼目視前方。
上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能彎。
先將腰向左側送出去，然后再往前、右、后，順時(shí)針轉圈。
整個(gè)過(guò)程要慢，雙肩不能動(dòng)，雙膝不能彎，慢慢轉上30—50圈，再逆時(shí)針轉30—50圈。做動(dòng)作時(shí)要慢要連貫，且呼吸自然，全身放松。剛開(kāi)始做時(shí)可以先左右各轉幾十圈，再逐漸增加圈數，最終延長(cháng)到1次半小時(shí)。
轉腰時(shí)間最好放在早晨做，空腹時(shí)最好，做完后再喝一杯溫開(kāi)水。堅持半個(gè)月后，效果就會(huì )很明顯了。
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