胡維勤教你預防腎虛的運動(dòng)療法

　　胡維勤教你預防腎虛的運動(dòng)療法預防腎虛首先要注意休息，勞逸結合，善于通過(guò)一些休閑活動(dòng)來(lái)減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規律生活。另外，下面這些簡(jiǎn)單的小竅門(mén)，既可強身健體、預防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。

　胡維勤教你預防腎虛的運動(dòng)療法　1.常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

　胡維勤教你預防腎虛的運動(dòng)療法　2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部?jì)蓚?，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。編輯推薦：男性腎虛吃什么

　胡維勤教你預防腎虛的運動(dòng)療法　3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4.每天做縮肛運動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復進(jìn)行30次左右。