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根據不同時(shí)令，選擇不同的調理保養方式，會(huì )達到事半功效的效果。那么在霜降這個(gè)過(guò)渡季節，我們卵巢該如何保養呢？聽(tīng)聽(tīng)馬雷老師怎么說(shuō)！

卵巢，是我們女性獨有的器官，也是一個(gè)令女人驕傲的器官，有人說(shuō)那是女人的第二張臉，也有人稱(chēng)她為女人的“后花園”，都道出它對于女人的重要性。

女人往往十分關(guān)注臉的變化，是否毛孔粗大，是否有色斑，是否膚色晦暗等等，卻不知道，第一種臉的變化和第二張臉可以說(shuō)是緊密相關(guān)的，第二張臉好，第一張臉自然風(fēng)采照人。一旦第二張臉提前進(jìn)入衰退期，女人的生活，可就要面臨一次不小的地震了。

當女性進(jìn)入青春期后，卵巢掌管著(zhù)女性生理和女性特征，不僅促成女性生殖器官成熟，還產(chǎn)生女性的性征，如乳房隆起，盆骨寬大，還能產(chǎn)生卵子并排卵，是人類(lèi)生命的發(fā)源地。

同時(shí)，卵巢還肩負著(zhù)合成和分泌女性激素，包括雌激素和孕激素等重任，雌激素和孕激素則直接影響著(zhù)女性生殖、神經(jīng)、免疫、骨胳等九大系統400多個(gè)組織器官。

女性能煥發(fā)青春活力，卵巢的作用功不可沒(méi)。卵巢功能不好會(huì )影響雌性激素分泌及性功能、膚質(zhì)、膚色和女性三維體態(tài)，使臉部發(fā)黃，皮膚松弛，色斑增加，使得女性看起來(lái)明顯比實(shí)際年齡更老。

因為卵巢早衰，結婚數年遲遲不能懷孕，有的是勉強懷上了，然后很快又流產(chǎn)。

女人可能不會(huì )因為家里沒(méi)有存款了而緊張，但是一定會(huì )因為月經(jīng)不來(lái)潮而緊張。嚴重的女性，不到40歲就已經(jīng)停經(jīng)，依賴(lài)服用激素才能保持一定的例假量，但這也并非長(cháng)久之計，長(cháng)久使用激素藥物會(huì )產(chǎn)生依賴(lài)性，治標不治本。

均衡膳食，特別是多攝入瓜果蔬菜，如百合、蓮藕內清熱，同時(shí)補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有益于保護卵巢功能。

養成良好的生活習慣和科學(xué)的生活方式。合理安排生活節奏，保證充足睡眠，促進(jìn)內分泌平衡分泌，使卵巢年輕化。

霜降季節，加強運動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速，收斂陽(yáng)氣，還能使機體更強壯、更具柔韌性?？梢試L試平時(shí)上下班途中走路步行?；蛘吖ぷ鏖g隙花10分鐘站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，不要久坐，多練習瑜伽等。

馬雷養巢俱樂(lè )部健康管理體系大量的會(huì )員數據顯示，每天攝入90mg維生素c，30mg維生素E，可以減少卵巢癌得幾率。馬雷老師建議可食用西藍花、胡蘿卜這些蔬菜，有效補充維生素C和維生素E。

大量的研究數據表明，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌得發(fā)生率。調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會(huì )比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

富含葉酸的食物同樣有降低卵巢癌的作用，葉酸屬于水溶性維生素，綠色蔬菜、柑橘類(lèi)和谷物中富含比較多。

做女人，最重要的就是開(kāi)心，工作生活的壓力，情緒憂(yōu)郁、焦慮都會(huì )影響女性的內分泌系統，損害卵巢健康。保持心情愉悅也是保養卵巢的一大絕招。

建議女性每天至少活動(dòng)30分鐘以上。其實(shí)，可以干干家務(wù)，上下樓時(shí)走走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)筋骨等等。

很多女性朋友為了追求“骨感美”，飲食限制過(guò)于嚴格，導致?tīng)I養不良，內分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。

香煙中的尼古丁類(lèi)物質(zhì)抑制卵巢中的芳香化酶，從而減少雌激素的生成，影響少女子宮、輸卵管等生殖器官及乳房等第二性征的發(fā)育，影響月經(jīng)的正常規律，使成年女性出現月經(jīng)稀少或閉經(jīng)，嚴重的可影響受孕。長(cháng)期吸煙、飲酒還會(huì )使絕經(jīng)期提前到來(lái)，并使絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松癥狀更加嚴重。

很多姐妹為保持身材，喜歡在秋冬季節穿塑型緊身衣褲。長(cháng)時(shí)間“塑身衣褲”的壓迫，導致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷。建議日常著(zhù)裝還是以舒適為主，注意腰部和腳部的保暖，不要露腳裸，防止寒氣入體內。

良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發(fā)現，許多卵巢早衰者長(cháng)期睡眠不足，因加班、聚會(huì )、泡吧、上網(wǎng)通宵達旦或晝夜顛倒，不知不覺(jué)中透支了自己的健康。

避孕藥會(huì )影響人體內分泌，長(cháng)期服用會(huì )造成肝臟功能的損傷，而肝功能較差會(huì )影響人體排毒系統的工作，也會(huì )間接導致子宮肌瘤，囊腫。尤其是40歲以后的婦女，因為卵巢功能下降，內分泌調節不良，在口服避孕藥的刺激下，就更容易早衰。

長(cháng)期精神壓力過(guò)大、抑郁，被不良情緒所支配，再加上秋郁的影響，會(huì )導致人體內分泌紊亂，造成卵巢功能過(guò)早衰退，雌激素分泌減少，更年期提前。有研究顯示，大部分女性是由于情緒導致的卵巢早衰，而情緒的改善對卵巢功能衰竭的緩解有很大的益處。

卵巢的健康是女性健康的基石。下面一起聽(tīng)聽(tīng)馬雷老師針對卵巢保養有什么建議呢！