一個(gè)確保是保證脊柱垂直，另一個(gè)確保是保證脊柱朝移動(dòng)腳方向移動(dòng)。最近在練舞中認識到兩個(gè)確保非常重要，脊柱不垂直，重心不垂直，身體不平衡，身體會(huì )出現歪斜；脊柱不朝移動(dòng)腳移動(dòng)，身體移動(dòng)方向出現偏差，影響舞伴之間的配合和協(xié)調 。
一、確保脊柱垂直
脊柱垂直，說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難，尤其在移動(dòng)中保持脊柱垂直更難。
1、站直
我認為站直是摩登舞的第一標準，是一種規范動(dòng)作。法比奧在給世界頂尖選手們講課時(shí)強調：站直，臉?lè )旁谀_掌上，百會(huì )穴放在腳心上，后腦勺放在腳跟上。這個(gè)簡(jiǎn)單的常識，簡(jiǎn)單的規范動(dòng)作，是摩登舞的基本動(dòng)作，十分重要。我們每個(gè)舞者按這個(gè)要求檢查自己站直沒(méi)有，恐怕站直的人不多。連站都站不直，還跳什么標準舞呀！站直對舞者來(lái)說(shuō)是起碼的要求。站直的本身有拉伸身體去掉身體S形的動(dòng)作，擺蕩舞重心垂直在腳掌上，和舞伴搭手之前，每個(gè)舞者要拉伸脊柱，拉直身體。迪馬舞伴歐嘎說(shuō)：拉伸脊柱，讓脊柱穿過(guò)頭頂。我的理解是將身體拉到極限，充分體現摩登舞的力度，彰顯挺拔的姿態(tài)。華爾茲右旋轉步前進(jìn)掌轉時(shí)就應該達到這種狀態(tài)。
2、蹲直
跳舞時(shí)屈膝下降，身體處于半蹲狀態(tài)，身體重心在一條腿上，從側面看，肩、胯、踝三點(diǎn)一條線(xiàn)，上身脊柱垂直，前進(jìn)步和后退步開(kāi)始前都要保證主力腿垂直，不能歪。側步開(kāi)始前，身體也是處于半蹲狀態(tài)，從側面看，主力腿側的肩、胯、踝三點(diǎn)同樣是一條垂直線(xiàn)，脊柱是垂直的。即使半蹲狀態(tài)，上身垂直，主力腿仍然有軸。前進(jìn)步和后退步的移動(dòng)中，脊柱保持垂直狀態(tài)。尤其女士，女士和男士搭架型時(shí)左側一定要垂直。女士后退步，重心在右腳上，脊柱垂直在右側，而姿勢展現在左側。
3、傾斜
右轉步的第二步，擺蕩伴隨傾斜，身體傾斜了，但是脊柱沒(méi)有彎曲，是斜直的。有人把脊柱比喻成船的桅桿，船遇到風(fēng)浪傾斜了，桅桿也傾倒了，但是桅桿并沒(méi)有彎，處于斜直狀態(tài)。第二步是側步，從右向左移動(dòng)，呈現鐘擺式擺蕩，頭固定，脊柱如鐘的擺桿，骨盆是鐘擺，鐘擺擺動(dòng)，鐘桿是不彎的。
二、確保脊柱朝移動(dòng)腳方向移動(dòng)
在練舞時(shí)發(fā)現一個(gè)問(wèn)題，前進(jìn)步的反身動(dòng)作是肩、胯往前送，身體又要朝著(zhù)舞伴移動(dòng)，跳右轉步時(shí)，老師要求向前向前，要通過(guò)反身動(dòng)作實(shí)現右轉，不能直接轉身，感到舞伴之間身體不協(xié)調。這個(gè)問(wèn)題是右轉步的難點(diǎn)，舞者不是反身不到位，就是身體沒(méi)有轉動(dòng)，舞伴之間容易發(fā)生分歧，鬧意見(jiàn)。
如何解決這個(gè)問(wèn)題，練習時(shí)突然想起盧卡的一句話(huà)：脊柱朝移動(dòng)腳方向移動(dòng)。這告訴我們腿往哪個(gè)方向移動(dòng)，脊柱也同樣向那個(gè)方向移動(dòng)。我開(kāi)始注意脊柱向移動(dòng)腳移動(dòng)的問(wèn)題，可是重心移動(dòng)前脊柱在主力腿上，怎么往移動(dòng)腳方向移動(dòng)？下面談?wù)剛€(gè)人的做法，僅供參考。
以右轉步為例，預備步從高位下降，男士左腳到位，重心在腳跟上，身體處于斜位。重心從左肩下降到腳踝，下降有一個(gè)過(guò)程，這個(gè)過(guò)程也是蓄力的過(guò)程。下降是螺旋下降，開(kāi)始頭和上身（框架）向內轉動(dòng)下降，使肩歸正，然后腰胯和膝蓋向內轉動(dòng)，使胯歸正，屈膝向前，最后，小腿和腳踝向右轉動(dòng)，腳踝轉動(dòng)帶動(dòng)肩胯向前反身，小腿轉動(dòng)帶動(dòng)左肋轉動(dòng)，左肋帶動(dòng)脊柱從主力腿朝向右移動(dòng)腳方向，當左腳掌向后推地板時(shí)，右移動(dòng)腳跟向前滑行，脊柱向右移動(dòng)腳方向移動(dòng)。
這里需要說(shuō)明一點(diǎn)，身體的轉動(dòng)是腳擰轉的反應，頭和上身的右轉是腳跟至腳心右擰轉的反應，腰胯和膝蓋的右轉是腳心至腳掌右擰轉的反應，小腿和腳踝的右轉是腳掌至腳尖右擰轉的反應，腳在原地擰轉
帶動(dòng)身體的舞動(dòng)。
三、兩個(gè)確保的意義
1、脊柱垂直的意義
脊柱垂直，重心才能垂直，重心垂直，身體才能平衡。業(yè)余舞者不太注意脊柱的垂直，一是女士姿勢后仰、倒背，重心不在腳掌上，身體嚴重失衡。二是男女身體下降后，主力腿不垂直，右轉步第一步歪著(zhù)身子前進(jìn)或后退。確保脊柱垂直，有助于舞者改正不正確的做法。
為了確保脊柱垂直，我認為首先要端正認識，拉單杠做人體向上運動(dòng)，身體是向前向上的；爬墻頭，我們的身體是向前向上的；背越式跳高，運動(dòng)員越過(guò)橫桿時(shí)，其后背看視后倒，其實(shí)也是向前向上的。我舉這三個(gè)例子，充分說(shuō)明運動(dòng)時(shí)身體是向前向上的，即使是后退步身體也向前向上的。胸部展示時(shí)后背也是向前向上的。有的舞者以為外國選手漂亮的展示，是后背向后傾倒的結果，是不對的，要糾正此種錯誤的認識。開(kāi)始學(xué)習摩登舞時(shí)老師說(shuō)過(guò)：男士是旗桿，女士是紅旗，紅旗飄飄，現在我看外國男士選手，他們不只是旗桿的樣子，也有展示的姿態(tài)，不影響脊柱垂直，因為他們的后背是向前向上的。初學(xué)者不要怕別人說(shuō)你太直了，先練直，打好橫平豎直的基礎后再練展示。
2、確保脊柱向移動(dòng)腳方向移動(dòng)的意義
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