男性和女性都有更年期。由于更年期身體的特殊變化，會(huì )出現身體的不適狀況，怎樣通過(guò)調理，讓自己擺脫更年期綜合癥，健康舒適的度過(guò)更年期？下面就隨小編來(lái)看看吧！
不論是女性還是男性，從中年向老年過(guò)度的更年期，生理和心理的衰退都比較明顯，常常給人帶來(lái)種種不適，被喻為人生中的“多事之秋”。
婦女的更年期，大多發(fā)生在50歲左右、月經(jīng)斷絕的前后。早在春秋戰國時(shí)期，《黃帝內經(jīng)》就觀(guān)察到50歲上下的婦女，由于腎氣漸衰，沖任經(jīng)脈虧損，終致天癸枯竭，所以月經(jīng)停止，生殖能力也隨之喪失。在這一時(shí)期，人體陰陽(yáng)每每不相協(xié)調，因而出現一系列臟腑功能紊亂的癥狀。
婦女更年期因為雌激素的減低，各臟器都有變化，全身許多部位都不舒服，其癥狀多種多樣，變化多端，時(shí)隱時(shí)現，時(shí)輕時(shí)重，但通常檢查不出什么病。
情緒不穩定是更年期最為突出的癥狀，或煩躁易怒，或多愁善感，或憂(yōu)郁焦慮，或孤僻好靜，或嘮叨不休。潮熱也很常見(jiàn)，無(wú)論白天黑夜，自覺(jué)熱流陣陣涌向頭面、頸背或四肢。潮熱之后，接著(zhù)就是出汗。失眠多夢(mèng)、頭昏眼花、腦漲耳鳴、疲倦乏力也是較為常見(jiàn)的癥狀。更年期婦女有的出現胸脅緊壓感，有的出現皮膚蟻行感，有的又覺(jué)關(guān)節、肌肉疼痛……。主觀(guān)感受如此眾多，檢查起來(lái)又沒(méi)有異常發(fā)現，所以現代醫學(xué)稱(chēng)其為婦女更年期綜合征。
對絕大多數更年期婦女來(lái)說(shuō)，癥狀都比較輕，持續時(shí)間也比較短，但也有少部分人的癥狀比較明顯，持續的時(shí)間也比較長(cháng)。
為了減輕種種不適，消除更年期的煩惱，一個(gè)很重要的問(wèn)題，就是要講究心理衛生，尤其是知識女性，因為文化層次越高，心理感覺(jué)越重。女性要順利度過(guò)更年期，首先自己要進(jìn)行心理調節，要正視現實(shí)，認識到更年期的到來(lái)是很自然的事情，要服從自然規律。出現這樣那樣的不適，并沒(méi)有大不了的毛病，只不過(guò)是生理改變的自然反應而已。短則半年，長(cháng)則兩年，就會(huì )恢復到正常，還可以重新煥發(fā)出“第二個(gè)青春”。
在這一時(shí)期，生活起居要有規律，勞逸適度，動(dòng)靜結合，既要保證充分的睡眠時(shí)間，又要有適當的文娛體育活動(dòng)。在飲食方面，少吃辛辣食品如蔥、蒜、辣椒、酒等，還要少吃動(dòng)物脂肪和糖類(lèi)，多吃養陰的食物如百合、藕、生梨、芹菜等蔬菜，也可選擇水果和黃豆制品。
更年期的婦女只要減輕精神負擔，注意勞逸結合，配合飲食調養，使生活豐富多彩，情緒愉快，各種不適的感覺(jué)就能減輕，逐漸消失，使自己比較順利地度過(guò)這多事之秋。
男性更年期的到來(lái)比女性晚，通常表現為體力不佳，精力不足，記憶力減退，思維也欠敏捷，對許多事情不感興趣，不愛(ài)活動(dòng)。也會(huì )出現失眠多夢(mèng)，心煩易怒，性欲低下，甚至陽(yáng)痿等。這些癥狀，常被誤認為神經(jīng)衰弱。
其實(shí)，這是男性半百之后，睪丸酮水平迅速降低，從而造成內分泌失調所引起的生理和心理變化。只要消除顧慮，注意生活起居，業(yè)余時(shí)間多從事一些自己感興趣的文娛體育活動(dòng)，或多和朋友、家人一起交流娛樂(lè )，讓生活豐富多彩一些，其癥狀就會(huì )減輕，逐漸消失，就能比婦女更容易順利地度過(guò)更年期這人生的“多事之秋”。
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