蘋(píng)果牛奶減肥法具體執行步驟
“蘋(píng)果日”：
首先，減肥計劃的第一天，要準備好兩斤左右的蘋(píng)果，數量控制在5至7個(gè)。從早上起床開(kāi)始到晚上上床睡覺(jué)這一整天，只能吃蘋(píng)果，其它食物和水一概不能吃！每次吃蘋(píng)果時(shí)要記得一小口一小口慢慢地吃，這樣是為了減緩饑餓的程度。
小編提示：也有一些人在蘋(píng)果日這天除了全天吃蘋(píng)果外，還配合果汁和蔬菜汁食用（水果和蔬菜是要直接榨汁的，記得不能加水），但絕對不能加糖或者奶制品等等的食物。
蘋(píng)果功用——減少熱量攝取
吃蘋(píng)果減肥，可以讓體內消化系統得到充分休息，使之恢復原本機能，且可以減少體內熱量的攝取，因此，便可充分消耗體內積蓄的熱量，以防止脂肪囤積，這便起到了蘋(píng)果減肥的效果了。
“牛奶日”：
接著(zhù)，到了減肥計劃的第二天，準備約一千毫升的脫脂牛奶（不提倡用酸奶代替），將牛奶分成6至8份或者10份，每次喝的時(shí)候只喝一份，全天也只能喝牛奶，絕對不進(jìn)食其他食物和水。
小編提示：這一天非常重要，是減肥的關(guān)鍵日，體內的脂肪能不能減少就要看你這一天能不能堅持住了??！記得水也不能喝，前一天留下的蘋(píng)果也不能吃哦！
牛奶功用——加速脂肪燃燒
一般認為奶制品含有高脂肪和熱量，所以很多減肥的人選擇不吃奶制品。不過(guò)美國的田納西州大學(xué)的研究顯示，奶制品中含有豐富的鈣元素，這對降解人體內的脂肪非常重要。經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的人體測試得出的結果認為，奶制品中的鈣元素確實(shí)能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。那么，如果想減肥，每天至少要吃3份低脂或脫脂乳制品。
蘋(píng)果牛奶減肥法——切實(shí)減到體內脂肪
這個(gè)減肥方法是有一定的科學(xué)依據的。首先在減肥的第一天不能喝水，是因為在減肥期間，一旦如果體內攝入了水份，那么身體肯定是先消耗攝入的水份的，而不是消耗體內的水份。所以，蘋(píng)果日要斷水，目的在于減去自身體內的水份。
而到了牛奶日，由于前一天幾乎完全是消耗體內的水分的，而且也減少得差不多了，到了牛奶日就會(huì )輪到減少體內的脂肪了。所以，牛奶日正是減肥的關(guān)鍵之日，這一天更不能喝水了，就這樣經(jīng)過(guò)了兩天的食欲控制，很快體重就能減少幾斤了。如果這樣的做法再循環(huán)幾回，那么很快就能大量減重了，而且減肥的效果也非常顯著(zhù)，因為減肥過(guò)程中切實(shí)是減到了體內的脂肪去了。
最重要的兩個(gè)減肥日已經(jīng)平安地度過(guò)了，那么接下來(lái)的天數就可以按照正常合理的飲食“過(guò)日子”啦！不過(guò)恢復正常的飲食并不代表就能暴飲暴食，或者喝汽水，吃宵夜，吃垃圾零食！為了保持住前兩天減肥的好效果不反彈，剛開(kāi)始嘗了點(diǎn)甜頭愛(ài)美的你，相信一定會(huì )下定決心改正減肥前的不良飲食習慣吧。
減肥計劃之后，建議采取正常的一日三餐的清淡飲食，而且該選擇低熱量，低糖的，有營(yíng)養的食物。吃東西時(shí)一定要細嚼慢咽，放慢速度，從而控制進(jìn)食量。要養成良好的飲食習慣，必須先戒掉吃宵夜的習慣，零食和飲料也該遠離你的嘴巴了。
采取蘋(píng)果牛奶減肥法，很多人能在兩天之內快速瘦下好幾斤，一般最少的也有4斤，最多的達7斤或以上。
如果你減肥心切，那么這種蘋(píng)果減肥法可以每隔兩天執行一次，也可以作為一種清腸減重的好方法。
