增強免疫力的藥物
松果菊：松果菊是增強免疫力的最受歡迎的藥物，也是人們急救時(shí)的常用藥物之一。松果菊具有抗生素和抗菌功能，它是人們在抗寒以及預防傳染時(shí)的首選藥物。松果菊增強免疫力的方式有兩種。第一種方式是通過(guò)抑制透明質(zhì)酸酶，直接與病毒作戰，透明質(zhì)酸酶是引起病毒擴散的罪魁禍首。另一種方式是加速白細胞的生長(cháng)繁殖，白細胞能夠提高人體免疫水平，幫助人體與病毒作戰。
黃芪屬：這種中藥以其增強免疫力以及抵抗寒冷、流感和疾病的功效而長(cháng)期聞名。這種藥物對于那些虛弱的、傷殘的、需要滋補的病人來(lái)說(shuō)有為有效。黃芪屬能夠補充能量，改善人體消化功能，滋補肺部，使人體更容易自我康復。
靈芝：這種菌類(lèi)是世界上最好的免疫系統滋補品之一。作為一種適應原，靈芝可以幫助我們適應壓力，避開(kāi)壓力對我們的健康造成的消極影響。靈芝同時(shí)還可以幫助我們減輕與海王星相關(guān)的敏感。與松果菊一樣，靈芝可以促進(jìn)人體白細胞的發(fā)育繁殖。尤其值得一替的是，靈芝可以幫助人們對付免疫系統的混亂，如愛(ài)滋病、慢性疲勞綜合癥以及細菌和濾過(guò)性毒菌傳染。
冬蟲(chóng)夏草、蜂膠都是提高免疫力的公認良方
螺旋藻
安利松果菊健體片
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＜＜補充營(yíng)養增強免疫力＞＞
一．蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是構成人體細胞的基本元素，同樣的也是構成白血球和抗體的主要成分。身體如果嚴重缺乏蛋白質(zhì)，會(huì )促使淋巴球的數量減少，造成免疫機能?chē)乐叵陆?。因此多攝取高蛋白質(zhì)的食物，例如：新鮮的肉類(lèi)、雞鴨魚(yú)肉、蛋類(lèi)、牛乳以及乳制品，豐富的動(dòng)物蛋白質(zhì)，內含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力。建議一天喝一到兩杯的牛奶，維持適當的蛋白質(zhì)攝取，就能夠讓你的身體保持基本的防御能力喔！
二．維生素A
維生素A和細胞的完整性有關(guān)，能夠幫助細胞對抗氧化，如果身體缺乏維生素A，會(huì )使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對的，自然殺手細胞的活力也會(huì )隨著(zhù)降低。因此攝取足夠的維生素A，就能夠增進(jìn)免疫細胞的活力，提高免疫細胞的數量。
三．維生素C
維生素C有促進(jìn)免疫系統的作用，并且增加白血球吞噬細菌的能力，以及增強胸腺及淋巴球的能力，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強免疫力的維生素之一。飽含維生素C的蔬菜、水果，例如：蘋(píng)果、檸檬、柳橙等，都是提升免疫力的良好食物來(lái)源。
四．維生素E
維生素E為自由基的克星，同時(shí)也可促進(jìn)抗體產(chǎn)生，從對抗病毒的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，具有抗氧化作用，增強免疫細胞的作用。一般食物中以豆類(lèi)、小麥胚芽、蔬果、植物油、核果類(lèi)有較多含量的維生素E。但是，由于現代人的飲食習慣改變，飲食不均衡，因此能從食物中攝取到的維生素E含量非常低，若擔心最近SARS的流行，可以多利用營(yíng)養補充劑，以補足身體所需的維生素E。
五．維生素B群及礦物質(zhì)
維生素B群與體內的抗體、白血球和補體的產(chǎn)生有關(guān)，缺乏維生素B群會(huì )影響到淋巴球的數量及抗體的產(chǎn)生，而且也會(huì )造成胸腺的萎縮。維生素B群主要存在于牛奶、新鮮的肉類(lèi)、綠葉蔬菜、全谷類(lèi)等食物當中，因此免疫力較弱的人，可以多攝取這一類(lèi)的食物，增強自體免疫力。 例外，礦物質(zhì)也是影響人體免疫力的重要角色之一。
缺乏「鐵」，會(huì )降低吞噬細胞的能力及活性；
缺乏「鋅」則會(huì )造成胸腺萎縮，降低消滅細胞的能力；缺乏「銅」則會(huì )影響抗體的產(chǎn)生。
「鎂」可以改善T細胞及B細胞的功能；
「硒」可以減少病毒的變形、防止病毒感染的效果，提升免疫細胞的能力。
六．多吃大蒜
大蒜具有抗氧化的作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，對于巨細胞病毒有抑制作用，可促進(jìn)T淋巴細胞轉化，增加白血球及巨噬細胞的活性，對于細菌DNA和蛋白質(zhì)的合成，也具有延緩和部分抑制的效果，而達到抗菌殺菌的作用，可預防及治療多種感染性疾病。
因此，如果可以每天吃大蒜，大約兩個(gè)蒜瓣的份量，不僅可以增強免疫力預防生病，更可以降低因感染SARS而死亡的機會(huì )。
＜＜增強免疫力生活守則＞＞
守則一：營(yíng)養均衡
要吃出健康，進(jìn)而增強身體的免疫力，最重要的就是營(yíng)養充足及均衡，這是現代人最常忽略的也最難做到的。大部分吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優(yōu)先，只有少數的人會(huì )以「營(yíng)養均衡」為優(yōu)先。
營(yíng)養均衡的原則其實(shí)很簡(jiǎn)單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚(yú)肉豆類(lèi)大約四到五份、蔬菜至少三份（以深綠色蔬菜為佳）、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時(shí)候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易造營(yíng)養的偏廢。
守則二：「三多』多喝水、多運動(dòng)、多休息
多喝水：可以促進(jìn)體內新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。
多運動(dòng)：每天至少做三十分鐘的有氧運動(dòng)，例如：步行、游泳或騎腳踏車(chē)等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒喔！
多休息：早睡早起對現代多樣化夜生活的人來(lái)說(shuō)，似乎已經(jīng)快成了天方夜譚，熬夜加班、上網(wǎng)絡(luò )或享受夜生活的人越來(lái)越多。但是，熬夜會(huì )導致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺(jué)的時(shí)候要睡覺(jué)，該起床的時(shí)候就要起床，順應人體的生理時(shí)鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒！
守則三：「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒
食物猶如一把刀可以救人亦可以殺人?！挂虼颂嵝衙癖?，有一些會(huì )降低免疫能力的食物，最好能少吃，否則不但會(huì )干擾免疫細胞的活力，甚至會(huì )抑制淋巴球的形成，使免疫機能受損。
少吃甜食：甜食會(huì )影響到白血球的制造與活動(dòng)，降低身體抵抗疾病的能力。因此謝明哲教授強調：「不要因為一時(shí)的口腹之欲而賭上健康，這是非常劃不來(lái)的！」
少油脂：吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會(huì )妨礙免疫的能力，使體內免疫細胞變得慵懶，而無(wú)法發(fā)揮功能。因此建議，減少烹調用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。
少喝酒：喝酒會(huì )嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能，同時(shí)也會(huì )影響肝臟以及胰臟的機能。除了酒之外，煙、咖啡、毒品等，不但會(huì )降低人體免疫力，還對人體有害，因此拒絕與這些東西往來(lái)絕對是上上之策。古諺說(shuō)：「一笑治百病」，用積極的人生觀(guān)面對生活，適度的抒解壓力，多接近大自然，多笑一點(diǎn)，更是各種增強免疫力方法的絕妙搭擋喔！
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在同樣的環(huán)境下，為什么有的人生病，有的人安然無(wú)恙？是因為不同的人免疫力（抵抗力）不一樣。免疫力低下是人們生病的內在的、根本的原因。
[編輯本段]詞源
“免疫”一詞，最早見(jiàn)于中國明代醫書(shū)《免疫類(lèi)方》，指的是“免除疫癘”，也就是防治傳染病的意思。
[編輯本段]【免疫力的定義】
免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來(lái)侵入的任何異物（病毒、細菌等）；處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力?，F代免疫學(xué)認為，免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。人體內執行這一功能的是免疫系統。
數百萬(wàn)年來(lái)，人類(lèi)生活在一個(gè)既適合生存又充滿(mǎn)危險的環(huán)境，人類(lèi)得以存續，也獲得了非凡的免疫力。所以說(shuō)免疫力是生物進(jìn)化過(guò)程的產(chǎn)物。
[編輯本段]【免疫力種類(lèi)】
免疫力可分為非特異性免疫和特異性免疫。
免疫力按其獲得方式的不同可分為：1。先天性免疫，是人一生下來(lái)就有的。如豬瘟在豬群中傳播很快，但和人類(lèi)無(wú)緣。這是因為人類(lèi)天生就不會(huì )得這種??；2。獲得性免疫，是人生下來(lái)以后在生活過(guò)程中自然獲得的，或者用人工輔助的方法被動(dòng)得到。
[編輯本段]【免疫力低下的表現】
免疫力低下的身體易于被感染或患癌癥；免疫力超常也會(huì )產(chǎn)生對身體有害的結果，如引發(fā)過(guò)敏反應、自身免疫疾病等。
各種原因使免疫系統不能正常發(fā)揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。因經(jīng)?；疾?，加重了機體的消耗，所以一般有體質(zhì)虛弱、營(yíng)養不良、精神萎靡、疲乏無(wú)力、食欲降低、睡眠障礙等表現，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長(cháng)時(shí)間才能恢復，而且常常反復發(fā)作。長(cháng)此以往會(huì )導致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)重大疾病。
深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時(shí)，下列問(wèn)題就會(huì )反復發(fā)作：-- 感冒反復發(fā)作、扁桃體炎反復發(fā)作、哮喘反復發(fā)作、支氣管炎反復發(fā)作、肺炎反復發(fā)作、腹瀉反復發(fā)作……所以千萬(wàn)不可小視。
[編輯本段]【怎樣提高自身免疫力】
怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點(diǎn)：
■全面均衡適量營(yíng)養
維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素C缺乏時(shí)，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰斗力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。
■適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點(diǎn)”便是亞健康的開(kāi)始。
■經(jīng)常鍛煉
現代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。加強自我運動(dòng)可以提高人體對疾病的抵抗能力。
■培養多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛(ài)好，會(huì )使人受益無(wú)窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
■戒煙限酒
醫學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應減少，營(yíng)養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì )削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
■心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì )適度減壓，以保證健康、良好的心境。
【能提高免疫力的食品】
1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過(guò)誘導人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用；
2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；
3.蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸(10-HDA)；
4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車(chē)養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
6.SOD(超氧化物歧化酶)清楚人體內多余得自由基，是戰勝疾病和抗衰老的金鑰匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修復人體內細胞、抗疲勞等作用。被國家批為藥食同用。SOD軟黃金的出現，造福人類(lèi)健康，延緩生命的時(shí)代即將來(lái)臨。
7.海苔：英國研究人員在上世紀90年代就發(fā)現海苔可殺死癌細胞，增強免疫力。海苔中所含藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤的應用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。海苔中所含的藻朊酸，還有助于清除人體內帶毒性的金屬，如鍶和鎘等。醫療人員還從海苔中開(kāi)發(fā)出具有獨特活性的海洋藥物和保健食品，能有效預防神經(jīng)老化，調節機體的新陳代謝。此外，海苔能預防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助女士保持皮膚的潤滑健康
8.蜂膠：蜂膠是蜜蜂采集膠源植物新生腋芽分泌物和蜜蜂自身分泌物（如蜂蠟）混合而成的天然產(chǎn)物，含有最為豐富的黃酮類(lèi)化合物及其它生物活性成分。藥理及臨床證明，蜂膠能有效提高機體免疫功能，克服癌癥的神奇功效。另外，長(cháng)期服用蜂膠可減少成人慢性病的發(fā)生，對糖尿病、心腦血管病有改善的功效。
樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，充分的休息和睡眠，恰當的運動(dòng)，正確的營(yíng)養都有助于人體獲得健康的免疫力。
[編輯本段]【鋅對提高人體免疫力作用的研究】
鋅的重量只占人體體重的0.003%，也就是一個(gè)成人體內約有十千克左右的鋅。90%的鋅都存留在肌肉與骨骼中，剩下10%的鋅，在血液中扮演舉足輕重的角色。
鋅是身體微量元素中的一種，近年來(lái)最引人注目的，要算是鋅在免疫方面的功能。人體鋅不足，會(huì )出現淋巴細胞數量低落、血中免疫球蛋白降低、自然殺手功能減弱、皮膚免疫測試反應降低的代謝問(wèn)題，臨床的結果就是肺炎、念珠球菌感染，甚至傷風(fēng)感冒。
缺乏鋅會(huì )破壞腸壁細胞絨毛結構造成腹瀉，腹瀉又會(huì )減少鋅的吸收，增加細胞漏出身體原有的鋅，從而造成人體雙重缺乏鋅。缺乏鋅與腹瀉形成了一個(gè)惡性循環(huán)，常發(fā)生在老人、嬰幼兒、胰臟功能不全、腸病變或腸手術(shù)者的身上。
據中國營(yíng)養學(xué)會(huì )對兒童的營(yíng)養狀況調查表明，有30—60%的兒童缺鋅，這會(huì )給寶寶們的生長(cháng)發(fā)育帶來(lái)極其不利的嚴重后果。因為鋅能參與體內200個(gè)多種含鋅金屬酶和蛋白質(zhì)、核酸的合成，鋅還可加速創(chuàng )傷組織愈合，提高消化功能、免疫功能和保障第二性征的發(fā)育。
嬰幼兒缺鋅，會(huì )使含鋅酶活力下降，造成生長(cháng)發(fā)育遲緩、食欲不振，甚至拒食。當孩子出現前述癥狀而懷疑缺鋅時(shí)，應請醫生檢查發(fā)鋅、血鋅，確診缺鋅后，在專(zhuān)業(yè)人士的指導下服用補鋅制品，要選擇好吸收、見(jiàn)效快的產(chǎn)品。
[編輯本段]怎樣提高免疫力
守則一：營(yíng)養均衡
要吃出健康，進(jìn)而增強身體的免疫力，最重要的就是營(yíng)養充足及均衡，大部分吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優(yōu)先，只有少數的人會(huì )以「營(yíng)養均衡」為優(yōu)先。營(yíng)養均衡的原則其實(shí)很簡(jiǎn)單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚(yú)肉豆類(lèi)大約四到五份、蔬菜至少三份（以深綠色蔬菜為佳）、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時(shí)候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易造營(yíng)養的偏廢。
守則二：「三多』多喝水、多運動(dòng)、多休息
多喝水：可以促進(jìn)體內新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。
多運動(dòng)：每天至少做三十分鐘的有氧運動(dòng)，例如：步行、游泳或騎腳踏車(chē)等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒喔！
多休息：熬夜加班、上網(wǎng)絡(luò )或享受夜生活的人越來(lái)越多。但是，熬夜會(huì )導致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺(jué)的時(shí)候要睡覺(jué)，該起床的時(shí)候就要起床，順應人體的生理時(shí)鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒！
守則三：「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒
有一些會(huì )降低免疫能力的食物，最好能少吃，否則不但會(huì )干擾免疫細胞的活力，甚至會(huì )抑制淋巴球的形成，使免疫機能受損。
少吃甜食：甜食會(huì )影響到白血球的制造與活動(dòng)，降低身體抵抗疾病的能力。因此：不要因為一時(shí)的口腹之欲而賭上健康，這是非常劃不來(lái)的！
少油脂：吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會(huì )妨礙免疫的能力，使體內免疫細胞變得慵懶，而無(wú)法發(fā)揮功能。建議減少烹調用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。
少喝酒：喝酒會(huì )嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能，同時(shí)也會(huì )影響肝臟以及胰臟的機能。除了酒之外，煙、咖啡、毒品等，不但會(huì )降低人體免疫力，還對人體有害，因此拒絕與這些東西往來(lái)絕對是上上之策。
「一笑治百病」，用積極的人生觀(guān)面對生活，適度的抒解壓力，多接近大自然，多笑一點(diǎn)，更是各種增強免疫力方法的絕妙搭擋喔！
木瓜汁可增強免疫力
木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質(zhì)。
吃橘橙番茄可防病
適當補充維生素,可以增強人體免疫力。身體健康的人最好通過(guò)吃水果、蔬菜來(lái)吸收維生素,現在市場(chǎng)上銷(xiāo)量較大的西紅柿、草莓、胡蘿卜、橘橙等都含有大量的維生素。
1.多吃富含維生素C的食品。維生素C是人體不可缺少的，它可以降低毛細血管通透性，使之成為一個(gè)屏障，阻止病毒進(jìn)入人體組織，保護機體器官。維生素C含量較高的食品有綠葉蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過(guò)程中會(huì )大量丟失，最好生食這些食品。
2.雞湯。喝雞湯能夠預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營(yíng)養豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。此外，喝雞湯對感染后加速痊愈也有積極作用。
3.多吃大蒜、洋蔥。大蒜和洋蔥都是熱性食物，對改善體質(zhì)有良好的作用。大蒜具有殺菌殺毒功能，吃大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。大蒜中所含的具有增強免疫力功能的有效成分大蒜素，在加熱的過(guò)程中會(huì )失去功效。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。
4.多吃含鋅食物。鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發(fā)揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。此外，它還有另一個(gè)功能，就是抗感染。每天攝入50～100毫克的鋅，就可以預防流感。海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類(lèi)食品都富含鋅。
為什么會(huì )抵抗力差？ 怎樣提高免疫力？
人體對外來(lái)侵襲、識別和排除異物的抵抗力稱(chēng)為“免疫力”。人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但是環(huán)境的影響也很大，如飲食、睡眠、運動(dòng)、壓力等。其中飲食具有決定性的影響力，因為有些食物的成分能夠協(xié)助刺激免疫系統，增強免疫能力。如果缺乏這些重要營(yíng)養素成分，會(huì )嚴重影響身體的免疫系統機能。
幾個(gè)提高免疫力的簡(jiǎn)單實(shí)用的方法：
一、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。睡眠時(shí)人體會(huì )產(chǎn)生一種稱(chēng)為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
二、保持樂(lè )觀(guān)情緒樂(lè )觀(guān)的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現今社會(huì )，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì )導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過(guò)100毫升，黃酒不要超過(guò)250毫升，啤酒不要超過(guò)1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會(huì )產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過(guò)量飲用會(huì )給血液與心臟等器官造成很大破壞。
四、參加運動(dòng)，每天運動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會(huì )增加，抵抗力也相對增加。運動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。
五、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質(zhì)。專(zhuān)家指出，身體抵抗外來(lái)侵害的武器，包括干擾素及各類(lèi)免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。
六、改善體內生態(tài)環(huán)境用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來(lái)已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時(shí)還能調動(dòng)非特異性免疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來(lái)微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。
[編輯本段]四跡象查看免疫力狀況
經(jīng)常感到疲勞 工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點(diǎn)事就感到累了，去醫院檢查也沒(méi)有發(fā)現什么器質(zhì)性病變，休息一段時(shí)間后你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。
感冒不斷感冒 成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來(lái)不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長(cháng)一段時(shí)間才能治好。
傷口容易感染 身體哪個(gè)部位不小心被劃傷后，幾天之內傷口就會(huì )紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久；或者你的某個(gè)部位，比如臀部長(cháng)個(gè)又痛又癢的小癤子，過(guò)幾天頭上又長(cháng)了。
嬌氣的腸胃 在外面餐館吃了一個(gè)普通的菜，其他的人安然無(wú)恙，而你卻上吐下瀉。
