≮營(yíng)養價(jià)值≯
蕎麥的谷蛋白含量很低，主要的蛋白質(zhì)是球蛋白。蕎麥所含的必需氨基酸中的賴(lài)氨酸含量高而蛋氨酸的含量低，氨基酸模式可以與主要的谷物（如小麥、玉米、大米的賴(lài)氨酸含量較低）互補。
蕎麥的碳水化合物主要是淀粉。因為顆粒較細小，所以和其他谷類(lèi)相比，具有容易煮熟、容易消化、容易加工的特點(diǎn)。
蕎麥含有豐富的膳食纖維，其含量是一般精制大米的10倍；蕎麥含有的鐵、錳、鋅等微量元素也比一般谷物豐富。
≮對疾病和健康的影響≯
蕎麥含有豐富的維生素E、可溶性膳食纖維、煙酸和蘆?。ㄊ|香甙）。蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護視力和預防腦血管出血的作用；煙酸能促進(jìn)機體的新陳代謝，增強解毒能力，還具有擴張小血管和降低血液膽固醇的作用。
蕎麥含有豐富的鎂，能促進(jìn)人體纖維蛋白溶解，使血管擴張，抑制凝血塊的形成，具有抗血栓的作用，也有利于降低血清膽固醇。
蕎麥含有某些黃酮成分，具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰和降血糖的作用。
中醫認為，蕎麥性涼味甘，能健胃、消積、止汗?！妒朝煴静荨费云?實(shí)腸胃，益氣力，續精神"；《隨息居飲食譜》說(shuō)它"開(kāi)胃寬腸，益氣力，御寒風(fēng)"；《中國藥植圖鑒》則認為蕎麥"可收斂冷汗"。
≮飲食宜忌≯
蕎麥一次不可食用太多，否則易造成消化不良。
脾胃虛寒、消化功能不佳及經(jīng)常腹瀉的人不宜食用蕎麥。
選購、保存和食用的方法應注意挑選大小均勻、質(zhì)實(shí)飽滿(mǎn)、有光澤的蕎麥粒。
蕎麥應在常溫、干燥、通風(fēng)的環(huán)境中儲存；蕎麥面應與干燥劑同放在密閉容器內低溫保存。
蕎麥面可做成扒糕或面條，蕎麥?？梢杂脕?lái)煮粥。
≮相關(guān)食譜、食物搭配≯
蕎麥面疙瘩湯在湯汁里加入胡蘿卜丁、牛蒡、大蔥和南瓜一起煮，幾乎煮開(kāi)的時(shí)候，加入料酒和醬油調味。把蕎麥粉加水調成如蛋糕一樣的軟硬度后，用匙撥入湯中，待蕎麥粉煮開(kāi)之后即做好。
蕎麥粉煮開(kāi)的時(shí)間宜短，要做得松軟易食用。湯汁里因為溶有蘆丁和蛋白質(zhì)，所以最好把湯也喝掉。
≮什么是必需氨基酸≯
蛋白質(zhì)由多種氨基酸組成，現已發(fā)現的氨基酸有20余種。氨基酸從來(lái)源上可分為非必需氨基酸和必需氨基酸兩種，非必需氨基酸可以在體內合成，不一定要從食物中獲得，而必需氨基酸是人體需要而又不能在體內合成，必須由食物中的蛋白質(zhì)供給的，所以稱(chēng)為"必需氨基酸"。必需氨基酸共有8種，即色氨酸、賴(lài)氨酸、蛋氨酸（甲硫氨酸）、苯丙氨酸、蘇氨酸、纈氨酸、亮氨酸和異亮氨酸。必需氨基酸存在于各種食物蛋白質(zhì)中，含量不一，其中卵蛋白、大豆蛋白等蛋白質(zhì)中各種氨基酸都較完全，營(yíng)養價(jià)值較高，在營(yíng)養學(xué)上屬"完全蛋白質(zhì)"，或者稱(chēng)"全價(jià)蛋白質(zhì)"。
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