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其實(shí)，究其長(cháng)胖的原因，是他們食用西瓜的方法不對。在采取西瓜減肥法時(shí)，人們要注意一下幾點(diǎn)：

第一：要減肥，西瓜不能當飯吃。

雖說(shuō)西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比較高。正常甜度西瓜含糖5%，所以給它帶來(lái)較高的熱量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說(shuō)如果你每天吃一個(gè)很大的西瓜，大約有8~10斤，就是攝入了1000 ~1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說(shuō)吃一個(gè)西瓜就相當于吃了五六碗飯。

此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應少吃，否則會(huì )導致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。西瓜所含的大量水分還會(huì )沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。