文章來(lái)源： 錄入：時(shí)間:2008-11-29 16:32:44
一、注意臨考前的三大表情
筆者是一位從事21年中學(xué)教育的工作者，發(fā)現考前孩子有的急躁焦慮、有的壓抑恐慌、有的麻木孤僻……這些心理問(wèn)題是相當普遍。其主要表現有：
①急躁＋焦慮。當考試進(jìn)入倒計時(shí)階段，多數考生因怕考得不理想，于是擠時(shí)間復習，有的每天熬夜，早上天不亮就爬起來(lái)，根本睡不了6小時(shí)。
②壓抑＋恐慌。有的考生原來(lái)在班級里的成績(jì)排在中上，但最近幾次考試成績(jì)下滑他們很恐慌。懷疑自己的能力，對自己沒(méi)信心了……
③麻木＋孤僻。有的考生本來(lái)學(xué)習成績(jì)就不理想，臨近升學(xué)考試他們就更加沒(méi)有信心。因看到自己沒(méi)有什么希望了，于是就覺(jué)得學(xué)習真沒(méi)意思。特別是身處激烈的競爭環(huán)境，他們的性格變就容易變得孤僻。
二、請保持一顆平常心
在臨考階段，許多父母比自己小孩更緊張，于是出現了這樣的驚人地相似做法：過(guò)度關(guān)心、嘮叨、攀比、給孩子定目標……這反而加重了考生的緊張情緒，引起了他們的反感。
筆者認為，作為孩子的爸爸媽媽?zhuān)谥懈呖紒?lái)臨之際，您最好這樣做吧。
（1）要允許孩子調整心態(tài)。讓孩子自己通過(guò)睡覺(jué)、看電視、體育運動(dòng)來(lái)調節自己的緊張情緒。要告訴孩子不要刻意為難自己，逐漸調整自己的心態(tài)。家長(cháng)不要強迫孩子在不想學(xué)的時(shí)候要硬學(xué)，這樣效果非常不好。
（2）生活上的關(guān)注要適度。晚上孩子學(xué)習時(shí)，父母不必太多關(guān)注他們，更不要拿這拿那給小孩吃，這樣做容易打斷孩子的復習思路，而過(guò)分體貼入微地呵護還會(huì )讓孩子感到更大的心理壓力。
（3）這些話(huà)家長(cháng)不要說(shuō)：“兒子（閨女）你一定要上重點(diǎn)！”“樓上家的孩子去年考上某某學(xué)校了。”“你們班某某這次考試考了多少分？”“十多年學(xué)習，關(guān)鍵就在這次考試！”“考不好明年接著(zhù)考。”“好好復習，來(lái)個(gè)超常發(fā)揮！” 這是考生最害怕聽(tīng)到的家長(cháng)語(yǔ)錄。這些話(huà)只能使他們的心理變得緊張、敏感和脆弱。
三、調整出自己的最佳臨考狀態(tài)
經(jīng)常挑燈夜戰，打拼命戰、消耗戰……這是不可取的。專(zhuān)家提醒：考前15天開(kāi)始調整自己，注意勞逸結合，把自己調整到最佳狀態(tài)。每個(gè)人都有自身特點(diǎn)，如何做到遵循規律，高效地復習，考生要了解自己的生物鐘?，F提供參考如下：
6時(shí)至8時(shí)：頭腦最清醒，體力也充沛，是學(xué)習的黃金時(shí)段，可安排較難掌握的學(xué)習內容。
8時(shí)至9時(shí)：此時(shí)人的耐力處于最佳狀態(tài)，可安排難度大的攻堅?xún)热荨?div style="height:15px;">
9時(shí)至11時(shí)：此時(shí)短期記憶效果很奇妙，進(jìn)行突擊記憶、學(xué)習可事半功倍。
13時(shí)至14時(shí)：可午休。休息調整一下，可養精蓄銳，下午學(xué)習的效率會(huì )更高。不過(guò)，午休時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，半小時(shí)左右即可。
15時(shí)至16時(shí)：休息調整后精神狀態(tài)較好，此時(shí)記憶效果最佳，可合理安排那些需記憶的東西。
17時(shí)至18時(shí)：是進(jìn)行復雜計算和有難度作業(yè)的好時(shí)間。
晚飯后：應根據各人情況妥善安排，語(yǔ)、數、外等科目交叉安排，也可難易交替安排。
