氣沉丹田：
按道家的說(shuō)法，丹田在臍下一寸三分處，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是在臍下腹內。要把體外的空氣通過(guò)呼吸道引入丹田是不可能的。因為呼吸氣只能通過(guò)呼吸道出入于肺臟，橫膈膜阻斷了呼吸氣下行入腹去路。所謂“氣沉丹田”，是指練習武術(shù)或氣功時(shí)，在采取腹式深呼吸的基礎上，用意識引導氣感繼續下行而獲得的一種對丹田的刺激。此外，在深呼吸時(shí)，橫膈膜下降，導至小腹充實(shí)，并能使人體重心有所下降，步穩根實(shí)，能改變上實(shí)下虛的現象，達到下盤(pán)穩沉，中盤(pán)靈活，上盤(pán)松柔，取得清腦健身的效益。
意守丹田：
《尚書(shū)》謂之“執中”，《大學(xué)》謂之“知止”，《黃帝內經(jīng)》謂之“精神內守”，又叫“獨立守神”，孟子謂之“不動(dòng)心”。等等道家之書(shū)。說(shuō)得很多，有的隱晦難懂，不如簡(jiǎn)單的說(shuō)：排除雜念，全部把精神注意到丹田之內，耳無(wú)聞，目不見(jiàn)，心不外馳，一心一意體會(huì )真氣之活動(dòng)。俗話(huà)說(shuō)，“鎖心猿，栓意馬”也就是意守。
