下面給大家分享的原地蹲跳小方法，能調動(dòng)大腿小腿所有肌肉，瞬間的爆發(fā)力加快血液流通，改善腿部循環(huán)，膝關(guān)節的靈活性和穩定性也在此過(guò)程中得到提升。

方法如下：

1、站立，雙臂舉過(guò)頭頂，挺胸收腹。

2、屈膝臀部向后坐，感覺(jué)像是坐在小椅子上，雙手放在膝關(guān)節上。

3、快速的向上跳起，雙腳的腳后跟盡可能抬到臀部的高度。雙臂向上伸直舉過(guò)頭頂。

4、跳到身體微微出汗為止。