亚洲乱人伦中文字幕无码_ 有人在小區健身器械上做著(zhù)不可描述的運動(dòng)??！還能這樣用？

只要你愿意完全可以一輩子都做最好的自己

健身

你是不是也有這種感覺(jué)：

天熱你不想去健身房，天冷也不想去健身房。

對于去健身房，我們總是有一萬(wàn)個(gè)理由拒絕。

總之，對于還沒(méi)有形成健身習慣的我們來(lái)說(shuō)，去健身房總有一種奔赴戰場(chǎng)的感覺(jué)。

抱著(zhù)視死如歸的心情，就算是去了，那也是身在曹營(yíng)心在漢。

去健身房是抗拒的，

那有沒(méi)有在家躺著(zhù)就能鍛煉的運動(dòng)？

有倒是有，但是我估摸著(zhù)你應該是個(gè)單身。

如果你僅僅是不想出門(mén)，不想去健身房。

那就在你的小區也能找到很適合鍛煉的場(chǎng)地！

別小瞧這些看似提供給老年人的小區運動(dòng)器械，

真正秀起來(lái)，老年人都比你玩的溜。

相信絕大多數人見(jiàn)過(guò)這樣的場(chǎng)景，這些徘徊在公園的大爺大媽們，

已經(jīng)將這些運動(dòng)器械運用到了極致。

什么物理、科學(xué)？

這樣的場(chǎng)景被外國人看到了，真的很難和他們解釋。

所幸就這樣吧，反正中國人會(huì )功夫是出了名的。

身姿矯健、步履輕快，

這哪里是老年人，

相比于我們這一代混吃等死的年輕人，這些大爺大媽的健康程度比我們好的太多……

話(huà)又說(shuō)回來(lái)，讓你們到小區做上面那些運動(dòng)也太過(guò)于硬核了，

沒(méi)有幾十年的功底是做不了那些非超難度運動(dòng)的。

那小區的健身器械，難道只適合大爺大媽們用嗎？

這些看起來(lái)平平無(wú)奇的健身器材，

卻也有著(zhù)很多不同的運動(dòng)方式。

在非洲一個(gè)小國，總有那么一群黑人在這些器材上堅持鍛煉。

和中國大爺們不同的是，

這些黑人們，真就是用這些器材在鍛煉肌肉。

用這些簡(jiǎn)單的器材也能實(shí)現針對性的鍛煉，

二輪轉器械箭步蹲：

后腳搭在器械上，這樣角度的下蹲，能讓膝蓋的壓力更小。

也可以更大限度的刺激臀部肌肉。

單杠反向劃船：

雖然說(shuō)單杠是引體向上的神器，

但對于小區這樣矮的單杠也有不同的用法。

反向拉起自己的身體，全程保持腰部背部筆直。

這個(gè)動(dòng)作能同時(shí)強化手臂和背部肌肉。

單杠引體向上：

充分鍛煉手臂和背部肌群。

對比于大爺大媽?zhuān)茉谛^裝 B 最好的方式就是在單杠上完成幾個(gè)引體向上了。

更有實(shí)力的人就已經(jīng)開(kāi)始漫步順風(fēng)旗了，

這場(chǎng)面，相信大爺大媽們也會(huì )感嘆：

「這年輕人。」

單杠懸垂舉腿：

很多時(shí)候，一個(gè)單杠就能鍛煉腹肌。

當然，你也可以解鎖更多動(dòng)作。

太空漫步機一直是我們比較喜歡的健身器械，

每個(gè)人都能在上面表演自己的獨門(mén)絕技，

這位大媽多多少少有點(diǎn)呼風(fēng)喚雨的意境。

但其實(shí)太空漫步機也有其獨特的鍛煉方式。

俯臥撐+反向卷腹：

一邊做標準俯臥撐，一邊反向卷腹。

它能夠同時(shí)鍛煉胸肌和腹肌。

這酸爽，誰(shuí)練誰(shuí)知道……

對比于前面這些練肌肉的動(dòng)作，

下面這個(gè)動(dòng)作也有超強的燃脂效果。

仰臥器交替跳躍：

保持身體挺直，在仰臥器上進(jìn)行雙腿交替跳躍運動(dòng)。

這樣的高強度間隙運動(dòng)，就沒(méi)有減不下來(lái)的脂。

健身完也一定記得拉伸！

當然，這些大部分器材都可以用來(lái)拉伸身體各部位。

在鍛煉的同時(shí)，也一定要注意安全。

不愿去健身房的你，

下樓總該愿意了吧！

相信不久后的你，

也能和這些大爺大媽相媲美！

注：文中圖片均來(lái)源于網(wǎng)絡(luò )。

— END —

“廚娘健身”

長(cháng)腿女營(yíng)養師的干貨號

讓健身更簡(jiǎn)單、更科學(xué)、更高效

▼

合作QQ：2072118

【點(diǎn)點(diǎn)在看！】

本站僅提供存儲服務(wù)，所有內容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請點(diǎn)擊舉報。

欧美性猛交XXXX免费看蜜桃,成人网18免费韩国,亚洲国产成人精品区综合,欧美日韩一区二区三区高清不卡,亚洲综合一区二区精品久久