失眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，該種障礙會(huì )使得患者出現入睡困難，易驚醒、早醒等癥狀，這些癥狀會(huì )導致白天的精神狀態(tài)不佳，然后影響到正常的工作、生活或者是學(xué)習。
導致失眠的原因是比較多的，其中身體營(yíng)養元素的缺乏就是一種。那么哪些營(yíng)養元素的缺乏會(huì )導致失眠呢？下面來(lái)了解一下吧。
1、鐵元素
鐵元素是血液的重要組成部分，它可以促進(jìn)身體紅細胞的產(chǎn)生，防止貧血。若是身體缺乏該種原因，那么血液的生成量就會(huì )減少，當血液的含量不足的時(shí)候，各個(gè)器官的循環(huán)就會(huì )放慢、下降，也會(huì )使得大腦缺血，然后影響到夜間的睡眠。
2、維生素B6
維生素B6也會(huì )導致睡眠質(zhì)量，使人失眠。該種維生素可以調節神經(jīng)系統物質(zhì)，若是缺乏該種維生素，那么大腦的神經(jīng)調節就會(huì )受到影響，然后影響到睡眠。
3、維生素C
維生素C是一種抗氧化的物質(zhì)，它不僅可以清除掉體內的自由基，提高免疫力，而且還能在進(jìn)入身體后，促進(jìn)體內神經(jīng)體質(zhì)的合成，改善睡眠的質(zhì)量。
若是該種維生素缺乏，那么就會(huì )使得睡眠質(zhì)量受到影響，出現失眠的現象。
4、花青素
當身體缺乏休息時(shí)，免疫力就會(huì )下降，內分泌就會(huì )紊亂，然后產(chǎn)生大量的自由基危害身體器官。
而花青素則能減少體內的自由基，避免身體器官受影響。若是花青素的缺乏，就會(huì )增加體內的自由基，氧化腦神經(jīng)，導致腦部組織受損，然后影響睡眠。
5、谷維素
谷維素不僅有調節失眠多夢(mèng)，而且還能提高睡眠的質(zhì)量。這種物質(zhì)可以對神經(jīng)中樞產(chǎn)生反應，然后調節內分泌的神經(jīng)中樞，改善睡眠。
因此，若是該種物質(zhì)缺乏，那么就會(huì )經(jīng)常有失眠多夢(mèng)的現象出現，嚴重時(shí)甚至會(huì )導致神經(jīng)衰竭。
除了身體某種營(yíng)養元素缺乏會(huì )導致失眠外，其他的原因也會(huì )導致失眠，下面來(lái)了解一下吧。
1、心理
若是平時(shí)受到了重大的刺激，導致情緒激動(dòng)、不安、緊張，那么就會(huì )使得夜間睡眠不穩，出現失眠的情況。若是失眠持續存在，建議患者及時(shí)去看心理醫生。
2、生理
性別、疲勞、年齡、饑餓等生理上的因素都可能會(huì )誘發(fā)失眠。如月經(jīng)周期或者是絕經(jīng)期的影響，會(huì )使得夜間出現盜汗、潮熱的癥狀，然后影響到睡眠。
3、環(huán)境、不良習慣
強光、噪音等不良的環(huán)境都會(huì )影響睡眠。另外，若是在睡前進(jìn)行了劇烈的運動(dòng)或者是喝了濃茶、咖啡等飲料，那么都會(huì )使得大腦的神經(jīng)興奮，然后影響睡眠。
從上可知，影響失眠的營(yíng)養元素有谷維素、花青素、維生素B6、維生素C以及鐵等，不同的營(yíng)養元素缺乏會(huì )造成不同程度的失眠。
一旦發(fā)現失眠的時(shí)候，建議患者及時(shí)補充營(yíng)養，保證各營(yíng)養的均衡。另外，患者睡前還需養成好習慣，避免劇烈運動(dòng)以及濃茶、咖啡等飲品。
聯(lián)系客服
