又到了炎熱的夏天，火熱的太陽(yáng)讓你換上了薄薄的衣服，躺在沙發(fā)上邊看電視邊吃西瓜，那一刻感覺(jué)生活是如此的美好。想換個(gè)電影看去拿遙控器時(shí)低頭，瞬間就注意到了凸起的肚子，上面滿(mǎn)滿(mǎn)的贅肉頓時(shí)讓美好生活飛走了。
肚子上肥肉堆積成層層的“游泳圈”不僅讓你在穿衣服時(shí)卡住衣服，產(chǎn)生尷尬；還極度影響美觀(guān)，試想一下誰(shuí)喜歡和一個(gè)小肚子凸出的人一直待在一起呢？看著(zhù)小鮮肉、小花們美麗的面容和優(yōu)秀的身材，再想想自己，臉沒(méi)別人好，還挺著(zhù)一個(gè)小肚子，瞬間就淚了是不是？
并且，肚子贅肉太多會(huì )對身體產(chǎn)生大量危害。腹部贅肉多是脾虛的表現，將增加脂肪肝、心腦血管等疾病的發(fā)病風(fēng)險。此外脾功能弱就不能清理好身體的“垃圾”——濕氣。一旦脾濕過(guò)重，就會(huì )傷脾陽(yáng)之氣，脾氣受損，無(wú)力將食物轉化為營(yíng)養，而滯留為水濕，濕久必濁，囤積為脂肪。肚子贅肉多就會(huì )導致食物不消化，產(chǎn)生濕氣增加脂肪，于是你肚子上的脂肪會(huì )越來(lái)越多，小肚子會(huì )越來(lái)越凸出，光是想想都令人害怕呢。
其實(shí)想要消除小肚子很簡(jiǎn)單，僅需要每天做一個(gè)動(dòng)作，而且躺在床上就能做，只需空閑休息時(shí)間做一做就能擁有平坦的肚子，你還在等什么？趕快做起來(lái)！
躺在床上，雙手放在身側貼緊床面，屈膝將雙腿并攏，然后將雙腿往一側下壓，靠近床面，然后還原至中間姿勢再向另一側下壓，注意過(guò)程中腰背始終緊貼地面，腹部也要收緊，效果才會(huì )更好。
一組只需要單腿下壓10-12次，每天做6組就能有效緩解小肚子凸出情況，是不是很簡(jiǎn)單呢？
要注意每組間的休息時(shí)間不能超過(guò)60秒，一定要堅持呀，正是因為累這個(gè)動(dòng)作才有這么好的效果。
另外，大家還可搭配一些有氧運動(dòng)獲取更佳減肚子效果哦，例如波比跳、開(kāi)合跳、跑步等。
做完了后是不是感覺(jué)腹部燙燙的，整個(gè)人都很累，這說(shuō)明你的動(dòng)作有效果，相信不久的將來(lái)你就能擁有平坦的肚子啦。想象一下幾周后低頭就能看見(jiàn)腳尖的樣子，是不是渾身都充滿(mǎn)了干勁？
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下期再見(jiàn)啦，拜拜。
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