9種徒手訓練，來(lái)自Youtube瘋傳很火的訓練，這些動(dòng)作都是美國軍隊教練Tee Major所挑選出來(lái)最好的有健身效率的自身體重動(dòng)作！能挑戰你的力量平衡力協(xié)調性并幫助你身體均衡發(fā)展。每個(gè)動(dòng)作10-15次，4-6組，組間歇30秒-60秒。

　　NO. 1

　　NO. 2

　　NO. 3

　　NO. 4

　　NO. 5

　　NO. 6

　　NO. 7

　　NO. 8

　　NO. 9