女性養生的小常識
女性
養生不僅要
食療還要從生活的小習慣做起，有良好的習慣，就會(huì )擁有好的健康。女人四大忌，改掉壞習慣便能煥發(fā)容顏。
1、忌戀床。充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。但有的人錯誤地認為，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生長(cháng)發(fā)育，所以有的人早上一有機會(huì )就賴(lài)在床上不起來(lái)，使睡眠時(shí)間大大超過(guò)需要。這是一種不良習慣，長(cháng)此以往，會(huì )有損身體健康。而且經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上，腹中空空，出現明顯得饑餓感，這時(shí)如戀床不起，勢必打亂腸胃活動(dòng)規律，時(shí)間一長(cháng)，胃腸粘膜將遭到損害，容易誘發(fā)胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。所以，必須注意睡眠時(shí)間的合理性，保持良好的生活習慣。
2、忌
老人醒后起身小便。早晨一覺(jué)醒來(lái)后，可能膀胱內已充滿(mǎn)尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是
老年人，直立位小便要避免。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。
3、忌醒后立即劇烈運動(dòng)。許多人，晨起后習慣進(jìn)行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動(dòng)必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽(yáng)運行平衡后才可進(jìn)行。
若起床后，也未做準備活動(dòng)，便馬上投入比較劇烈的運動(dòng)，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
4、忌不吃早餐據營(yíng)養專(zhuān)家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過(guò)睡眠的休息后已作好充分準備迎接一天的工作、學(xué)習，這時(shí)實(shí)在需要攝取豐富的營(yíng)養，來(lái)應付整日的消耗。如果不吃早餐將會(huì )帶來(lái)什么危害呢?
所以不僅要吃早餐，而且還要高度重視早餐的質(zhì)量。有人認為：“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅”。每天堅持用早餐，則是延年益壽的要素之一。
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