３１０．蓄養八氣：少思慮，以養心氣；寡色欲，以養腎氣；勿妄動(dòng)，以養骨氣；戒嗔怒，以養肝氣；薄滋味，以養胃氣；省語(yǔ)言，以養神氣；多讀書(shū)，以養志氣；順時(shí)令，以養元氣。
３１１．愛(ài)財不如愛(ài)身，愛(ài)身不如愛(ài)心。心靜私欲就輕，心寧百病不生。氣虛血虛補氣血，先補氣，后補血。補得丹田溫溫熱，此乃長(cháng)生不老訣。
３１２．天下本無(wú)事，庸人自憂(yōu)之。我心本無(wú)慮，養心在得宜，一毫不加慎，百病所有茲。汝若不少忍，殺身常在斯。一生存善意，不做虧心事。吃飯看《本草》，終身受百益。
３１３．滋補原則：寒則溫之，熱則涼之，虛則補之，實(shí)則瀉之；有病醫之，無(wú)病養之。
３１４．更新醫療，兩個(gè)誤區。重治療，輕防預；重藥療，輕食療。食療治本，藥療治標。食療性緩，藥療性急。食療有益，藥療有害（是藥三分毒）。輕重緩急，要弄明白。凡欲治療，先用食療，食療不愈，再用藥治。養生保健，食療為先。無(wú)病要防，方能健康，藥食同源，牢記心間。
３１５．禍莫大于縱己之欲，惡莫大于言人之非。人非賢，莫交；財非義，莫??；念非善，莫行；言非信，莫說(shuō)。 ３１６．五個(gè)第一法
寧耐，是思事第一法；安詳，是處世第一法；謙讓?zhuān)潜Ｉ淼谝环?；寬容，是待人第一法；置富貴、貧賤、名利、生死于度外，是養生第一法。
３１７．多靜坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以養心，行善事以安心，除私念以靜心，情至理以明心，多活動(dòng)以健心。
３１８．花落花開(kāi)，時(shí)去時(shí)來(lái)。禍兮福兮，相輔相依。失之得之，順其天意。
３１９．我常好樂(lè )樂(lè )，所樂(lè )無(wú)害義。樂(lè )天四時(shí)好，樂(lè )地萬(wàn)物俱。樂(lè )人有善行，樂(lè )己有樂(lè )事。此數樂(lè )之處，惟樂(lè )常如是。 ３２０．惜氣健身，百病難入。壽夭不在天，養生在個(gè)人，若能遵此道，壽過(guò)八九旬。
３２１．要活一百多，按摩下五穴：合谷內外關(guān)，商陰與列缺。
３２２．常存八心：常存安靜之心，常存正義之心，常存寬容之心，常存仁慈之心，常存歡愉之心，常存善良之心，常存和悅之心，常存安樂(lè )之心。常存此八心，悠然度百春。
３２３．百字座右銘；寡欲精神爽，思多氣血衰。貴自辛勤得，富從節儉來(lái)。溫柔終有益，強暴必招災。正直真君子，刁唆是禍胎。養壽須修德，欺心枉吃齋。法院休出入，鄰里要和藹。暗中休放箭，巧處不使壞。安分身無(wú)辱，防非口莫開(kāi)。勸君依此語(yǔ)，災退壽福來(lái)。
３２４、耳不妄聽(tīng)，目不妄顧，口不妄言，心不妄慮。四個(gè)不妄，圣賢之具，智仁之舉，益生養壽，孰不羨慕。
３２５．八勿：已食勿動(dòng)，已動(dòng)勿食；已食勿汗，已汗勿食；已食勿怒，已怒勿食；已食勿悲，已悲勿食。
３２６．心理平衡，長(cháng)壽真經(jīng)。心理狀態(tài)，可以使地獄變?yōu)樘焯?；心理狀態(tài)，也可以使天堂變?yōu)榈鬲z。
３２７．君子坦蕩蕩，庸人悲戚戚。坦坦蕩蕩必高壽，悲悲戚戚必夭逝。
３２８．人生三大不幸：少年喪母，中年喪妻，老年喪子。面對不幸要冷靜，心理平衡是桿秤。人生路上多坎坷，失去平衡更不幸。改變命運靠自己，不信天來(lái)不信命。振奮精神去抗爭，要變不幸為有幸。 ３２９．常無(wú)欲以觀(guān)其妙，常有欲以觀(guān)其竅。清心又寡欲，乃是長(cháng)壽道。
３３０．熱水泡腳，舒血通竅。春日浴足，外陽(yáng)固脫；夏日浴足，暑溫可卻；秋日浴足，肺潤腸濡；冬日浴足，丹田溫熱。
３３１．老年膳食安排巧，精、兼、少來(lái)身體好。精：食物新鮮，營(yíng)養全面；兼：食不厭雜，粗細配搭；少：三四五頓，七八分飽。
３３２．養生之竅：退讓忍耐。退一步優(yōu)雅坦然，讓一分何等清閑，忍一句無(wú)憂(yōu)舒坦，耐一時(shí)快樂(lè )神仙。
３３３．你想健康嗎？你不要坐著(zhù)等待。你要站起來(lái)追求：快走慢跑爬樓。吃出健康來(lái)，喝出健康來(lái)，睡出健康來(lái)，都不如鍛煉出健康來(lái)。
３３４．四十八字養生訣：養心在靜，養身在動(dòng)。起居有時(shí)，生活有制。飲食有節，活動(dòng)有度。多食蔬菜，少食腥肉。知足常樂(lè )，自尋其樂(lè )。頭要常涼，腳要常熱。
３３５．情之貴淡，氣之貴和。惟淡惟和，乃得其養。茍得其養，無(wú)物不長(cháng)。動(dòng)以養身，靜以養心。動(dòng)靜相濟，才能養生。
３３６．“長(cháng)壽之果”大核桃，百果里頭為魁寶。保健營(yíng)養價(jià)值高。它有十二大功效：滋腎補肝健心臟，潤脾和胃養大腦，生血黑發(fā)壯筋骨，美容補氣抗衰老。
３３７．影響人類(lèi)健康的八大因素：遺傳因素，環(huán)境因素，體重因素，血壓因素，煙酒因素，飲食因素，運動(dòng)因素，心理因素。第一第二條是基礎因素；第三、四、五條是條件因素；第六、七、八條是關(guān)鍵因素。合理膳食是長(cháng)壽之竅；適量運動(dòng)是長(cháng)壽之藥；心理平衡是長(cháng)壽之道。
３３８．養生詠：怒甚偏傷氣，思多太傷神。神虛心易役，氣弱病相因。勿使悲歡極，當令飲食均。起居要有常，生活有規律，運動(dòng)要適量，飲酒莫過(guò)頻。勿汲汲所求，勿悄悄憤恨。安神宜歡悅，惜氣保純真。壽夭不在天，養怡在個(gè)人。
３３９．靜坐功法：閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱昆侖（頭），左右鳴天鼓，二十四度聞。微擺撼天柱（脊椎），慢啟上下唇。赤龍（舌）左右轉，微擺攪水津（唾液）。一口分三咽，龍行虎（津氣）自奔。憋氣搓手熱，背摩后精門(mén)。盡此一口氣，想火燒臍輪。左右轆轤轉，兩腳放舒神。叉手雙虛托，低頭攀足頻，以候神水至，再淑再生津。如此三度畢，神水九次吞。九竅自暢通，百脈自調勻。行動(dòng)無(wú)間斷，百病化灰塵。 ３４０．不要小看白開(kāi)水（涼至２５度－３５度，稱(chēng)復活神水），它有（磁化更好）：強化功能促發(fā)汗，稀血排毒通九竅。排泄解熱通兩便，鎮靜安眠睡好覺(jué)。促進(jìn)新陳代謝，勝似治病良藥。
３４１．養生六有六要：修養有素，活動(dòng)有度，語(yǔ)言有節，生活有制，起居有常，飲食有時(shí)；手腳要動(dòng)，腦子要用，肚子要空，心態(tài)要靜，氣血要通，精神要松。
３４２．圣者康，賢者健，智者壽，仁者安。德者保健活百年，君子坦蕩似神仙。
３４３．有節弊少：言語(yǔ)有節，則過(guò)失少；舉動(dòng)有節，則悔恨少；欲望有節，則鉆營(yíng)少；歡樂(lè )有節，則災禍少；喜怒有節，則憂(yōu)患少；飲食有節，則疾病少。
３４４．大千世界亂紛紛，我自安坐靜我心。云展云舒隨風(fēng)意，花開(kāi)花謝任風(fēng)勤。不似世人忙里老，得來(lái)閑暇養精神。勤于紙上尋歡樂(lè )，年逾古稀有童心。
３４５．靜養有道，五臟自安。寵辱不驚，肝木自寧；動(dòng)靜以敬，心火自定；飲食有節，脾土不泄；調息寡言，肺金自全；恬淡寡欲，腎水自足。
３４６．靜心求已。自身有病自身知，身病還將心病醫。心態(tài)靜時(shí)身也靜，心病便是身病時(shí)；舉世人生何所依，不求別人求自己。絕嗜欲，斷食癡，莫把神明暗里欺。
３４７．養心安神：多靜坐以收心，收其心而凝神；寡酒色以清心，清其心而養神；去嗜欲以養心，養其心而安神；記古訓以警心，警其心而醒神；悟至理以明心，明其心而寧神；淡名利以寧心，寧其心而蓄神；順自然而寬心，寬其心而怡神；保健康以歡心，歡其心而悅神。 348．諸多之樂(lè )
悠閑之樂(lè )，讀書(shū)之樂(lè )，賞花之樂(lè )，觀(guān)月之樂(lè )，繪畫(huà)之樂(lè )，書(shū)法之樂(lè )，聽(tīng)曲之樂(lè )，高歌之樂(lè )，垂釣之樂(lè )，吟詩(shī)之樂(lè )，扶琴之樂(lè )，對弈之樂(lè )，天倫之樂(lè )，知足之樂(lè )，助人之樂(lè )，自得之樂(lè )，談心之樂(lè )，人生之樂(lè )。諸多之樂(lè )，何之不樂(lè )？快快樂(lè )樂(lè )樂(lè )無(wú)病，歡歡樂(lè )樂(lè )樂(lè )長(cháng)命。
349．金字塔，贊茶歌： 茶
綠 茶
苦 丁 茶
保 健 名 茶
抗 癌 去 百 病
增 強 血 管 韌 性
明 目 醒 腦 提 精 神
清 熱 解 毒 消 炎 止 痛
活 血 脈 強 化 免 疫 功 能
天 天 喝 茶 登 上 百 歲 壽 星
350．飲食之宜與不宜
主食宜少，副食宜多；細糧宜少，粗糧宜多；肉食宜少，素食宜多；食宜早些，不宜過(guò)晚；食宜暖些，不宜過(guò)寒；食宜八分，不宜過(guò)飽；食宜緩些，不宜速咽；食宜清淡，不宜甜咸；食宜味薄，不宜味厚；食宜松散，不宜過(guò)粘；食宜雜些，不宜單調；食宜軟些，不宜過(guò)堅。
351．人生路上多坎坷，不會(huì )快活疾病多。疾病多，心要樂(lè )，心一樂(lè )，病全卻。心病還得心藥治，不會(huì )快活空服藥。且聽(tīng)我唱快活歌，便是長(cháng)生不老藥。
352．養生且養神，精氣自全身。若要無(wú)百病，當權節食飲。安神守悅樂(lè )，惜氣保和純。壽夭休論命，修行在本人。若要遵此理，長(cháng)壽夢(mèng)成真。
353．莫貪莫賭莫抽煙，勤儉持家自積錢(qián)。積得錢(qián)來(lái)休奢侈，廣施功德濟貧寒。
354．對逆境，要遣得過(guò)；對清苦，要守得過(guò)；對非理，要受得過(guò)；對榮譽(yù)，要讓得過(guò)；對憤怒，要耐得過(guò)；對摯友，要信得過(guò)；對錢(qián)財，要疏得過(guò)；對嗜欲，要忍得過(guò)。
355．悔恨是利用自己的錯誤來(lái)折磨自己；生氣是利用別人的錯誤來(lái)懲罰自己。
356．要活九十多，按摩涌泉穴；要活大年紀，拍打足三里；若要心臟好，天天慢步跑；若要身體安，耐點(diǎn)饑和寒。
357．茶詠:
諸藥為各病之藥，茶葉為百病之藥。茶水喝足，百病可除；
茶粥藥膳，益壽延年；長(cháng)喝茶，不壞牙。隔夜茶，毒如蛇；好茶一杯，精神百倍；多茶血通，預防癌癥。早茶一盅，一天威風(fēng)；午茶一盅，渾身輕松；晚茶一盅，提神去痛；一日三盅，雷打不動(dòng)。
358．茶水的功效：
生津止渴，提神健腦，溶解脂肪，強腎利尿，消炎殺菌，降壓降醇。保護牙齒，增進(jìn)食欲，調節代謝，預防輻射。擴張血管，增強彈性，延緩衰老，預防疾病。飲料之中，茶葉最好；茶葉之中，綠茶最好。
359．吃飯先喝湯，到老不受傷；吃飯多喝湯，免得開(kāi)藥方；飯前一碗湯，腸胃都健康。天天都喝湯，苗條又健康。
360．詠積：
積知成智，至智成聖；積煉成健，至健長(cháng)命；
積樂(lè )成癖，至癖成仙；積善成德，至德成神。
361．流動(dòng)的溪水不生腐毒；錘煉的鋼鐵不生烏銹；
滾動(dòng)的石頭不生蘚苔；鍛煉的身體不生病災。
362．食品六寶：
“圣果”核桃果中寶，補腎養肝健大腦；
“百果之王”獼猴桃，營(yíng)養保健是瑰寶；
海帶海藻“水中寶”，凈化血液保健好；
“黃金”玉米糧中寶，養血防癌健大腦；
黑木耳是“木生寶”，稀釋血液溶栓好；
胡蘿卜是“菜中寶”，抗癌降壓防感冒；
增強心臟血流量，養眼養顏皮膚好。
363．心理平衡十要訣。
不對自己苛求，不對別人怨恨。疏導憂(yōu)憤情緒，逆境暫時(shí)回避。處世寬容大度，待人表示善意?？嘀哉胰藘A訴，常常做些善事。遇事不與人爭，天天心情歡愉。
364．古代希臘，醫學(xué)之父希波拉克底說(shuō)：“病人的本能，就是病人的醫生。而醫生是幫助本能的”。所以說(shuō)，最好的醫生是自己。
365．數好十個(gè)數，能活大歲數。
一個(gè)目的（健康長(cháng)壽），兩個(gè)要點(diǎn)（煩惱時(shí)糊涂點(diǎn)，得意時(shí)瀟灑點(diǎn)），三個(gè)忘記（忘記：年齡、疾病、怨恨），四季不懶，五谷皆食，六欲不縱，七情節制，八方交往，九（酒）少煙戒，十分坦蕩。
奉勸諸君，注重保健
健康長(cháng)壽，活一百歲
結束語(yǔ)：
一年三百六十五天，格言三百六十五款。天天念格言，按照格言辦，終生少疾病，壽域過(guò)百年。
