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研究表明：老年人堅持“四勤一懶”，有助延年益壽。       四勤一懶就是：勤動(dòng)腦、勤動(dòng)嘴、勤動(dòng)手、勤動(dòng)腿——懶于計較勤動(dòng)腦適宜地動(dòng)腦，腦細胞就會(huì )更發(fā)達；反之，懶于動(dòng)腦，腦子會(huì )發(fā)生退行性變化。用腦，從某種意義上來(lái)說(shuō)，等于不僅使老年人獲得更豐富的知識，而且能陶冶情操，讓生活過(guò)得更加充實(shí)。有位日本科學(xué)家用超聲波測量不同生活方式的老年人的大腦，發(fā)現平時(shí)勤于用腦的人，腦血管經(jīng)常處于舒展狀態(tài)，腦神經(jīng)細胞得到良好的保養，從而使大腦不會(huì )聒噪衰老。勤動(dòng)嘴嘴是腦的近鄰，它的一舉一動(dòng)，都會(huì )牽涉到腦。平素多說(shuō)笑、多咀嚼，都會(huì )對大腦產(chǎn)生積極的影響。老年人應廣交朋友，多說(shuō)話(huà)，多談心，也可以在空閑時(shí)，多給兒孫們講講故事，說(shuō)說(shuō)消化，這種勤用語(yǔ)言功能的“大腦體操”，能使大腦思維更加靈活。多拒絕，東陽(yáng)可防止大腦對話(huà)，增強記憶力，促進(jìn)腦不血液循環(huán)，而且還能刺激唾液分泌。認得頭也一致被養生界稱(chēng)之為“生命之水”，它不僅含有多種“溶菌酶”，能有效地防治口腔局部的感染，而且還含有能延緩集體衰老的“腮腺素”。勤動(dòng)手人的一雙手，是人體中最為靈活的器官，也是人體各器官中永德最多的器官。在大腦皮層的運動(dòng)區，管手指運動(dòng)的區域遠遠大于其他器官的區域。認得雙手通過(guò)神經(jīng)末梢與大腦有著(zhù)及其密切的聯(lián)系，經(jīng)?；顒?dòng)手指，可以刺激腦子，防止腦退化。如彈奏樂(lè )器、打撲克牌、學(xué)繪畫(huà)、練書(shū)法、寫(xiě)文章、打毛衣，轉動(dòng)“健身球”等，都會(huì )使大腦反映更加靈敏。勤動(dòng)腿俗話(huà)說(shuō)：“人老腿先老”。的確，四肢肌肉、關(guān)節的功能是否健康的一個(gè)標志。多讓腿部肌肉關(guān)節的功能是否強健，是衡量一個(gè)人是否健康的一個(gè)標志。多讓腿部肌肉、關(guān)節得到鍛煉，不僅可以防止局部衰老，還可以增強人體新陳代謝，加速血液循環(huán)，強化呼吸道功能，推廣肺活量，使心臟跳動(dòng)有力，腸胃蠕動(dòng)加快，腦子反映靈敏，不易患心腦血管方面的疾病。此外，“腳為心之泵”，勤洗腳，搓腳心，可刺激“涌泉穴”與腳底神經(jīng)，調節情緒，活躍思維。懶于計較所謂懶于計較，就是要保持“難得糊涂”的心態(tài)。老年人在離休、退休之后，要保持一種“淡泊名利”、“寬容豁達”的心態(tài)。在家中，要尊重子女們的意愿，不搞家長(cháng)作風(fēng)，不要凡事看不慣，更不宜斤斤計較，患得患失。這樣，才能達到“精心凝神”的養生效果。