http://www.39.net 時(shí)間：2005年09月16日
很多人都想減肥，尤其是現代人有太多的應酬必須去面對，目前的食品當中又有非常多的垃圾食物，但是這些零食和速食占據了我們絕大部分的飲食結構，所以也造成了過(guò)多的脂肪堆積。但是減肥談何容易，很多錯誤的觀(guān)念和做法也就相繼產(chǎn)生了，我們來(lái)談?wù)勥@些減肥手法到底存在什么問(wèn)題?
①不吃飯就可以減肥——很多人以為平時(shí)不吃飯就可以減肥，其實(shí)是本末倒置，因為脂肪必須藉助糖類(lèi)的力量才能完全燃燒，同時(shí)米飯能增加飽足感，防止因為太餓吃進(jìn)更多的零食。
白米飯營(yíng)養塑身法②光吃蛋白質(zhì)就會(huì )瘦——有一段時(shí)間流行吃肉減肥法，原理是運用飲食中糖類(lèi)攝取少于50克時(shí)身體會(huì )燃燒脂肪來(lái)做能量來(lái)源，但是糖類(lèi)不足會(huì )使脂肪代謝不完全，產(chǎn)生一種酮體的代謝物，這種代謝物過(guò)多時(shí)會(huì )導致頭暈、惡心、甚至昏迷的現象，所以一定要小心。
③只吃水果就能減肥——其實(shí)水果的果糖熱量極高，不算是低卡路里的食物，同時(shí)沒(méi)有其他的營(yíng)養，也容易引發(fā)頭痛、惡心，不但瘦不了，還影響健康。
“水果上身” 5大瘦身法④小酌1～2杯無(wú)所謂——對減肥的人來(lái)說(shuō)，喝酒是一大禁忌，酒精的殺傷力驚人，每克量相當于7大卡的熱量，而且分子極細，很容易被你的身體吸收，男人的啤酒肚就是一個(gè)很好的例子。
這些方法和觀(guān)念都是每一個(gè)想減肥的朋友曾經(jīng)聽(tīng)說(shuō)或者親身體驗過(guò)的，為什么不成功原因就在這里，但是不要氣餒，只要培養正確的飲食習慣，相信每一位朋友都能健康而有效地輕松減肥!
我們談到了許多不成功的減肥方法，我還要繼續提出幾個(gè)錯誤的觀(guān)念：
①只吃一餐就不會(huì )發(fā)胖——一天只吃一餐非常容易吃過(guò)量，同時(shí)空腹的時(shí)間過(guò)長(cháng)，體內的調節系統會(huì )自動(dòng)提高吸收率，如果兩餐間隔太久，吃下的東西很容易就被全盤(pán)吸收。
進(jìn)食過(guò)量自測表你用過(guò)嗎②吃素就會(huì )瘦——蔬菜本身幾乎沒(méi)有熱量，多吃不會(huì )胖，但是豆制品所含的油脂量蠻高的，長(cháng)期吃素容易導致?tīng)I養不平均，要特別補充營(yíng)養素。
③抽煙會(huì )瘦——抽煙可活化內分泌系統，促使脂肪分解，但是抽煙會(huì )導致更多的疾病發(fā)生，比如心臟病、中風(fēng)、高血壓、肺癌，所以如果用此方法，最容易賠進(jìn)自己的健康。
④吃減肥藥很有效——目前的減肥藥不外乎是以安非他命抑制食欲，興奮中樞神經(jīng)，或是利用利尿劑造成脫水現象，另外也有用膨脹劑讓胃有飽足感，不想進(jìn)食，或是用瀉藥害人拉肚子，服用期間會(huì )有心悸、失眠、嘔吐、脫水等現象。是既花錢(qián)，又傷身的方法。
常見(jiàn)減肥藥的用法⑤生理周期多吃甜食不會(huì )發(fā)胖——一般在生理期來(lái)臨前一星期，體內的黃體激素會(huì )增多，進(jìn)而促進(jìn)食欲，同時(shí)會(huì )提高體內的熱量消耗，所以生理期間可比平時(shí)的飲食多出100～200卡的食物熱量同時(shí)進(jìn)時(shí)也是調整體質(zhì)的最佳時(shí)機。有決心的人按照低熱量的飲食方式將會(huì )發(fā)現幾天后瘦得更明顯，所以要好好把握這個(gè)絕佳時(shí)機!想要減肥成功一定要培養正確的飲食習慣，戒掉一些不正確的觀(guān)念，不要替自己找借口，雖然實(shí)施起來(lái)有些困難，只要下定決心持之以恒，相信健康和美好的身材會(huì )一直跟著(zhù)你!
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