以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個(gè)星期可以減肥5KG哦！
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減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。>>黃瓜+雞蛋 7天刮掉20斤肥肉
由此看來(lái)雞蛋減肥法是有科學(xué)根據的，通過(guò)實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當體重達到標準后 ，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
食用規則：雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個(gè)，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續。 | |
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我用雞蛋減肥法減的肥.當時(shí)我是在一本雜志上看到的這種方法.就是每天早上2個(gè)煮雞蛋,可以喝適量牛奶或豆漿(不加糖),中午還是兩個(gè)雞蛋和適量青菜,晚上也是2個(gè)雞蛋和青菜.平時(shí)每天至少8杯水,餓了的時(shí)候就喝水吃青菜如黃瓜\西紅柿\草莓\蘋(píng)果之類(lèi)的.這種方法最多只能實(shí)行10天,每10天為一個(gè)階段,一個(gè)階段完成以后要休息幾天,也就是恢復正常的飲食,但是也要控制食量,幾天后如果還想減的話(huà)還可以繼續一個(gè)療程,十天后再休息,如果還沒(méi)達到目標的話(huà)還可以繼續.
我就是用這個(gè)方法減的肥,我只實(shí)行了一個(gè)階段9天半吧??！當時(shí)由于是在學(xué)校里,父母不會(huì )知道,于是我就開(kāi)始了這種減肥法,我和我的好朋友一起減的,她是125斤我是119斤,她是完全按照這個(gè)方法進(jìn)行的,我當時(shí)沒(méi)全按照這個(gè)方法進(jìn)行,我當時(shí)早上起來(lái)喝一杯水,用一點(diǎn)點(diǎn)兒肉醬就著(zhù)吃一個(gè)煮雞蛋(茶蛋也可以),上午上課下課期間猛喝水,中午回到寢室又是一個(gè)雞蛋,很多黃瓜西紅柿直到吃飽為止,下午還是喝水,晚上不吃雞蛋只吃黃瓜和西紅柿,或者草莓蘋(píng)果,吃飽為止.就這樣堅持了9天,9天前是119斤我的好友是125斤,9天后我們還是去同一個(gè)地方同一個(gè)稱(chēng)稱(chēng)的我變成了108斤好友是117斤,這還是我們穿了很多衣服的重量呢,還有鞋子的重量,我想去了衣服和鞋子我當時(shí)也就107斤吧!!我當時(shí)有一條小魔魚(yú)的牛仔褲當時(shí)是30碼的,減完肥后簡(jiǎn)直松得不行了,就又去街上買(mǎi)了一條牛仔褲竟然穿進(jìn)去27碼的,我當時(shí)開(kāi)心極了!!我的好友沒(méi)有我的效果明顯可能是因為吃得比我多一些的緣故吧!!不過(guò)效果也已經(jīng)很好了.
對了,減肥的9天里我還有兩次下午4點(diǎn)左右一次吃了一碗麻辣燙但是沒(méi)有吃里面的粉條,還有一次是和BF吃了一張熏肉大餅,不過(guò)對減肥的效果并沒(méi)有造成影響.這次減肥總的來(lái)說(shuō)很成功,當時(shí)是4月末的時(shí)候減的,減肥的第一第二天比較艱難,因為要和食欲做頑強艱苦的斗爭,不過(guò)一想到減完肥后的漂亮衣服就一咬牙堅持下來(lái)了,減肥期間平時(shí)基本不餓,因為一直在喝水,所以基本上沒(méi)有感覺(jué)到餓.我們寢室當時(shí)住在7樓每天都要爬樓梯,一開(kāi)始體力很不錯的,到了第4、5天上樓就有些喘了,不過(guò)我當時(shí)挺過(guò)去了,到了第6、7天以后就什么感覺(jué)也沒(méi)有了,后來(lái)一直到第九天的中午我和好友一起去稱(chēng)就發(fā)現了驚人的效果108斤了每天減掉1斤多呢,我簡(jiǎn)直欣喜若狂。對了,在減肥期間,我穿那條30碼的褲子就有同學(xué)在跟我說(shuō)褲子都松得不行了。我當時(shí)暗自竊喜呵呵。
對了，聲明一下，本人平時(shí)最討厭運動(dòng)了，所以身上的肉很松很軟，我想這也是減肥效果奇好的一個(gè)原因吧。我的好友很愛(ài)動(dòng)身上的肉很結實(shí)，所以減的沒(méi)有我明顯，再加上她每天吃的雞蛋的數量要比我多一些，所以效果沒(méi)有我好，不過(guò)我感覺(jué)她的效果也很好了，我建議肉很結實(shí)的姐妹如果要減肥要在減肥前幾天徹底放松不要運動(dòng)多睡覺(jué)，把肌肉放松了在減肥效果比較好。我還要順便說(shuō)一下之所以要每天吃雞蛋是因為雞蛋含豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是人體每天必須的，雞蛋還含有幾少量的脂肪，人體每天也必須由一些脂肪攝入的，要不對健康不利，會(huì )影響內分泌的，而且雞蛋又很津餓??！所以是上上選??！
