豆漿減肥法
豆漿的減肥原理 1、豆漿屬高纖維食物，能解決便秘問(wèn)題，增強腸胃蠕動(dòng)功能，使小腹不再凸出。附：豆漿除了有減肥的作用外，還能減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤，容光煥發(fā)。 2、豆漿屬利尿、出汗食物。水聚集在體內無(wú)法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會(huì )，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦喔。 3、豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。 1、純豆漿減肥法 每天早餐喝兩碗豆漿＋一份點(diǎn)心（油條除外）；晚上睡覺(jué)前再喝1碗豆漿，正餐以清淡的素食為主（推薦九道素食），堅持兩周，你會(huì )發(fā)現自己不止是小了1號哦。 2、豆奶減肥法 早餐：一瓶豆奶或沖一包無(wú)糖豆奶＋1個(gè)水果 午餐：1小碗米飯＋1份魚(yú)肉＋1瓶豆奶 晚餐：1份蔬菜＋1瓶豆奶＋一個(gè)水果 此方法堅持10天，體重自然減輕好幾斤。注意：每天除了喝豆漿以外，白開(kāi)水照常要喝。 3、豆漿＋黃瓜減肥法 目前，韓國學(xué)生妹常采用的豆漿＋黃瓜減肥法，效果也不錯！每天早晚餐都以1碗豆漿和幾根黃瓜為主食，午餐按照自己的習慣不變，但切忌油膩的食物，還必須要堅持1周以上哦！ 4、日本風(fēng)行的醋豆減肥法 日本醫學(xué)專(zhuān)家研究證實(shí)，醋豆里的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，并能減少血液中的膽固醇含量，有助于減肥。 醋豆的制法是：將黃豆洗凈，瀝干水，炒25分鐘左右（注意別炒焦），待冷卻后，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆，堅持一段時(shí)間后，你會(huì )發(fā)現自己瘦了。 案例: 我生活上一向懶惰， 唯有在豆漿一事上體現了空前的熱情和勤勞。具體來(lái)說(shuō)，我的豆漿不是便利店購來(lái)，而是自己親手用豆漿機打造。雖然整個(gè)過(guò)程有一點(diǎn)點(diǎn)麻煩，歷時(shí)十分鐘，但是看到優(yōu)質(zhì)大豆化為雪白的漿汁，還是很有成就感的。我的豆漿不加糖，因為不想增加額外的熱量，初時(shí)不習慣，堅持一段時(shí)間就好了。早晨，豆漿加點(diǎn)心可作為早餐；晚餐，豆漿可替代高熱量的肉湯等?！∥疑钌弦幌蛉鄙匍L(cháng)性，但這樣的豆漿生活卻堅持了下來(lái)。皮膚似乎未美白，激素有否調整，暫時(shí)無(wú)從得知。三個(gè)半月后，體重倒是凈減3公斤，緊繃的裙子又寬松了，我欣喜萬(wàn)分。曾經(jīng)運動(dòng)場(chǎng)狂奔，曾經(jīng)荷葉茶猛灌，身上脂肪也分毫未減，思來(lái)想去，我只能將此意外瘦身歸功于豆漿。查了資料，豆漿所含成分可以抑制人體脂質(zhì)和糖類(lèi)的吸收，加強新陳代謝等，原來(lái)如此。 我喜歡和他人交流保養經(jīng)驗，于是將心得告訴了一位女友。她想起兩個(gè)女人，一位是七十五歲的修女，肌膚勝雪，身材苗條；一位是四十五歲的中年女性，身材苗條，無(wú)更年期癥狀，她們的共同特點(diǎn)都是常年飲用豆漿。我們喜歡榜樣帶來(lái)的示范作用，我和女友發(fā)誓將豆漿生活進(jìn)行到底。
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