我的兒子雖然才上小學(xué)三年級，但每天的作業(yè)都是我陪他寫(xiě)完的，一年四季，始終如一。如今已經(jīng)堅持了三年。要說(shuō)起陪考經(jīng)驗，真是酸甜苦辣無(wú)所不有，個(gè)中滋味，除非身臨其境，真的很難品讀它的滋味。
1.要減壓。期末考試是一個(gè)學(xué)期的總結，很多學(xué)生往往精神壓力很大，擔心分數太低會(huì )引來(lái)老師和家長(cháng)的責怪，自己在同學(xué)們面前也沒(méi)有面子。這樣的擔心往往會(huì )使學(xué)生在考試中發(fā)揮失常。因此家長(cháng)的首要任務(wù)是減輕孩子的心里壓力，在家里營(yíng)造一個(gè)輕松的氛圍，讓學(xué)生覺(jué)得，自己父母并不在乎他的分數，而是在乎他有沒(méi)有通過(guò)考試得到一定的收獲。比如陪孩子們學(xué)習的時(shí)候，可以說(shuō)一些輕松的話(huà)題，盡量不涉及考試的成績(jì)，還可以多憧憬一下假期的旅行計劃，讓孩子們覺(jué)得期末考試只不過(guò)是人生的一個(gè)普通瞬間，而不是生活的全部。
2.要多加強營(yíng)養。營(yíng)養不良的身體很難承擔繁重的腦力勞動(dòng)，學(xué)習是很累人的，大腦需要消耗很多的能量，因此合理的飲食習慣是非常必要的。合理的飲食習慣主要包括：（1）時(shí)間上有規律；（2）飯量上勿暴飲暴食；（3）營(yíng)養上要均衡。這樣一個(gè)才能有一個(gè)好的身體，才能保證孩子們在繁重的期末復習中穩如泰山，這就是大軍未動(dòng)，糧草先行。
3.要保證合理的作息時(shí)間。早晨最好六點(diǎn)半到七點(diǎn)起床，中午務(wù)必要午睡，平均每天一個(gè)小時(shí)，晚上睡覺(jué)時(shí)間不能晚于十點(diǎn)，如果作業(yè)太多導致熬夜，可以和老師溝通，是否可以減免一部分作業(yè)，我想大部分老師還是通情達理的。合理的作息時(shí)間會(huì )讓學(xué)生的學(xué)習狀態(tài)經(jīng)常保持在巔峰狀態(tài)。
4.要查漏補缺，完善知識體系。期末考試是一個(gè)檢查性的考試，看看孩子們在一個(gè)學(xué)期的學(xué)習中還有哪些遺漏或掌握不好的地方，以便在接下來(lái)的時(shí)間里及時(shí)彌補。那么在期末考試前，我們家長(cháng)應該提前幫助他們把一學(xué)期的知識點(diǎn)梳理一遍。把曾經(jīng)做錯的習題再認真反思一遍。
5.要及時(shí)注意身體上的異樣。要知道現在的流感很厲害的，發(fā)病也很快，我想你一定不愿意看到孩子們生著(zhù)病去考試。因此在最后的這段時(shí)間內，要讓孩子們每天多喝水，稍微有一些生病的前兆，要及時(shí)就醫服藥，以便把身體上的隱患及時(shí)排除。
6.最后一點(diǎn)?？荚嚠斕?，無(wú)論你有多么重要的事情都要放下，親自送孩子去上學(xué)，進(jìn)考場(chǎng)前給他一個(gè)大大的擁抱，告訴他，爸爸媽媽都希望他快樂(lè )成長(cháng)，不斷超越自我，勇敢向前。
后記：無(wú)論是小學(xué)、初中、還是高中，父母的陪伴才是最好的禮物。學(xué)生的成長(cháng)是一個(gè)復雜漫長(cháng)的過(guò)程，隨著(zhù)孩子年齡的增長(cháng)，他們面臨的問(wèn)題也會(huì )越來(lái)越多，作為家長(cháng)，我們應該多學(xué)習、多思考、多請教，及時(shí)適應新情況、新形式，讓自己的孩子在智力、情感、世界觀(guān)、為人處世等方面獲得健康成長(cháng)。期末陪考只是其中的一個(gè)縮影，陪伴成長(cháng)的過(guò)程雖然很辛苦，但卻很快樂(lè )，孩子們是我們生命的傳承，情感的傳承，更是人類(lèi)社會(huì )文明的傳承，小心呵護這份緣分，讓它在歲月的流逝中溫馨如舊，讓我們每個(gè)人盡享世間繁華。
老穆解析
現在距離期末考還有不到一個(gè)月時(shí)間，除了孩子們自己刻苦備戰外，我們的家長(cháng)該干嘛呢？該如何與孩子一起備考呢？
陪考，要講究高效性！
家長(cháng)該如何做才能既分擔孩子的負擔，又能幫助孩子提高學(xué)習效率呢？
穆老師為大家分析如下:
一、準備工作
??【1】做好后勤保障工作
??【2】布置好家庭環(huán)境，讓孩子學(xué)習有好心情。
??【3】與孩子溝通好，讓孩子愿意接受家長(cháng)的陪考。
??【4】家長(cháng)要有耐心，切勿心浮氣躁，不要動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣
二、陪考工作
??【1】做好默寫(xiě)工作
幫孩子默寫(xiě)語(yǔ)文的拼音、生字詞；
幫孩子默寫(xiě)英語(yǔ)的單詞。
??【2】做好背誦工作
檢查古詩(shī)詞、名著(zhù)、文化常識等背誦情況； 檢查英語(yǔ)課文及單詞的背誦情況； 檢查孩子政史地等相關(guān)背誦內容情況。
??【3】陪孩子做好翻譯古代詩(shī)文工作
??【4】陪孩子一起整理試卷上的錯題工作
??【5】陪孩子一起搜集作文的寫(xiě)作素材，最好想想寫(xiě)作過(guò)程和構思
??【6】陪孩子一起練習試題，為期末考加持
??【7】幫孩子檢查家庭作業(yè)對錯情況
孩子的成長(cháng)，離不開(kāi)家長(cháng)的陪伴！陪伴是最長(cháng)情的告白！親愛(ài)的家長(cháng)朋友們，加油哦！
說(shuō)實(shí)話(huà)，初中、高中的孩子，多數家長(cháng)主要起到監督，督促的作用就好，這里主要說(shuō)說(shuō)小學(xué)的家長(cháng)如何陪孩子度過(guò)期末考前復習。
1、抓基礎（以書(shū)本為主）
語(yǔ)文：書(shū)本上的詞語(yǔ)、詞組會(huì )默寫(xiě)，這里可以根據老師的安排進(jìn)度，也可以按照自己的安排，逐課默寫(xiě)，一個(gè)單元為一組再挑選易錯的詞單獨默寫(xiě)。要求背誦的課文要會(huì )背，重點(diǎn)語(yǔ)句要會(huì )默寫(xiě)。除此以外，現在每個(gè)年級都有必背古詩(shī)和必讀書(shū)目，必背古詩(shī)要會(huì )默寫(xiě)，最好能理解詩(shī)的意思和重點(diǎn)用詞的解釋。必讀書(shū)目平時(shí)一定要帶著(zhù)看，期末復習時(shí)老師都會(huì )準備一些相關(guān)的閱讀理解題訓練學(xué)生，當然也可以網(wǎng)上搜索必讀書(shū)目相關(guān)問(wèn)答，讓孩子掌握。原來(lái)語(yǔ)文期末考試都以基礎為主，現在逐步走向課外，這也是大趨勢，與大考接軌。
英語(yǔ)：基礎部分和語(yǔ)文一樣，要求會(huì )的單詞短語(yǔ)默寫(xiě)、英漢互譯。平時(shí)的易錯知識點(diǎn)需要鞏固。課外必讀書(shū)目的基本要求是能看明白，這也是增加詞匯量的機會(huì )。
數學(xué)：家長(cháng)一般只重視計算能力的培養，書(shū)本知識往往會(huì )得不到重視，這是一個(gè)誤區，如果家長(cháng)發(fā)現同樣的問(wèn)題孩子老是錯，說(shuō)明孩子書(shū)本中的基本的找等量關(guān)系就沒(méi)明白，而書(shū)本中找出等量關(guān)系的探究過(guò)程非常詳細，所以家長(cháng)不妨陪孩子一起把書(shū)本知識過(guò)一遍，增加孩子對知識形成過(guò)程的理解，比一味的刷題效果要好。
二、合理安排作息時(shí)間
越是要考試了，越需要休息好，保持充足的精力，切記為了什么都會(huì )，而熬夜，得不償失！有時(shí)候老師布置的作業(yè)量比較大，可能要寫(xiě)到很晚，這時(shí)候家長(cháng)可以根據實(shí)際情況，比如抄寫(xiě)方面的作業(yè)可以改成默寫(xiě)，家長(cháng)簽字，以證明你家孩子會(huì )了，從而減少作業(yè)量。當然還是以老師要求為主，督促孩子抓緊時(shí)間完成，最好不要影響正常休息。
三、家長(cháng)心態(tài)調整好
家長(cháng)要穩住陣腳，不急不躁，特別是看到孩子簡(jiǎn)單的題目做錯了或者簡(jiǎn)單題目不理解的時(shí)候一定要控制好情緒，降低音量，心里默念三遍———我養的孩子隨我，隨我，隨我?。ㄩ_(kāi)個(gè)玩笑）
我建議功夫用到平時(shí)的積累，穩抓穩打，期末考試時(shí)就不需要特別注重，畢竟期末考試只是學(xué)業(yè)水平檢測，而我們的目標是中、高考的正常發(fā)揮，如果家長(cháng)只要到考試時(shí)就比平時(shí)關(guān)注孩子多一些，會(huì )造成孩子的心理緊張，關(guān)鍵形成考試緊張的習慣后，等大考來(lái)臨，想把心態(tài)調整好，不是很容易！
期末考試季，愿每個(gè)孩子都能平安度過(guò)！
學(xué)習重在日復一日的日積月累，在平日學(xué)習穩扎穩打的基礎上，結合以下一些考前復習方法，能使考試成績(jì)百尺竿頭更進(jìn)一步。
語(yǔ)文：語(yǔ)文是很難靠短期突擊來(lái)提分的。
在平日都按計劃和要求進(jìn)行積累和訓練的前提下，最后一二周可以做以下幾方面工作
開(kāi)始平日字詞等基本功的錯題的練習；
古詩(shī)和小古文、要求會(huì )背（沒(méi)寫(xiě)錯）的課文都默寫(xiě)一遍，保證不丟分；
閱讀理解還是重在平時(shí)的訓練，考前可對閱讀理解的題型和解答思路做歸納和消化；
作文部分可把本學(xué)期的課內作文做個(gè)梳理，把修改后的作文按中心思想和題材分個(gè)類(lèi)，考慮下分別可以應對哪些作文題目，考試時(shí)根據題目把準備的作文進(jìn)行調整后開(kāi)寫(xiě)。
數學(xué)：數學(xué)是三門(mén)主課中相對最容易考前突擊的一門(mén)，但只是想對而言，重在平時(shí)啊。
按章節把各單元做思維導圖或樹(shù)狀圖（最好每章學(xué)完就做了），歸納每章的知識點(diǎn)和公式。
錯題本的重復訓練，最好家長(cháng)幫助孩子把重復錯的題目搞懂原理，并重新出類(lèi)似的題目（不要用原來(lái)的題目），考驗孩子是否真的搞懂了該知識點(diǎn)，能夠靈活運用、舉一反三。
英語(yǔ)：和語(yǔ)文類(lèi)似，字詞等基礎真的是靠每天的聽(tīng)說(shuō)讀寫(xiě)，突擊不來(lái)。
重復錯的單詞、句式的默寫(xiě)，如果時(shí)間允許，因為英語(yǔ)課文一般來(lái)說(shuō)比較短，可以直接讓孩子默課文。
歸納每篇課文的主要句式、語(yǔ)法、形態(tài)等知識點(diǎn)，讓孩子舉一反三，替換單詞后重列句式，確保真正搞懂知識點(diǎn)。
聽(tīng)力部分，把歸納的每篇課文重要句式反復聽(tīng)寫(xiě)。
考前復習只是學(xué)期末最后的學(xué)習手段，學(xué)習成績(jì)的穩定和優(yōu)異與否，最關(guān)鍵還是在于平日里每天的朗讀、背誦、默寫(xiě)、訓練。
考前除了復習，家長(cháng)能做的就是放松心態(tài)，讓孩子在正常的氛圍中復習和考試！
前兩天，我讀三年級的侄女跟我說(shuō)：姑姑，快期末考了，我有點(diǎn)緊張。我知道她其實(shí)就想找人把這句話(huà)宣泄出來(lái)，所以我什么都沒(méi)說(shuō)，只給了她一個(gè)大大的擁抱。
其實(shí)，緊張、焦慮、有壓迫感，是很多孩子在備考期末過(guò)程中都會(huì )出現的情緒變化。如果孩子心理素質(zhì)差一些，可能還會(huì )出現失眠、頭痛等癥狀。
（圖一：備戰期末高考）
那么，孩子快期末考了，家長(cháng)該如何陪考比較好呢？
一、制作倒計時(shí)日歷，幫助孩子合理安排復習計劃。
家長(cháng)可以給孩子制作倒計時(shí)日歷，這樣可以知道具體期末考時(shí)間，可以更合理安排復習計劃。比如孩子每天完成學(xué)校老師布置的學(xué)習任務(wù)后，家長(cháng)再讓孩子抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)復習以往章節里的弱點(diǎn)錯題。而這需要家長(cháng)提前整理好孩子過(guò)去一學(xué)期做試卷和做習題過(guò)程中的錯題。讓孩子把一些薄弱知識點(diǎn)鞏固，做到胸有成竹，自然會(huì )緩解期末考來(lái)臨的焦慮。
二、鼓勵孩子每天進(jìn)行適量的體育運動(dòng)。
備考期末學(xué)習壓力會(huì )比較大，適量的體育運動(dòng)可以加強身體素質(zhì)、活躍大腦、促進(jìn)新陳代謝以及緩解孩子的精神壓力。所以家長(cháng)可以在晚飯后引導孩子去散步，大概15分鐘即可。也可以鼓勵孩子放學(xué)后和同學(xué)一起在學(xué)校操場(chǎng)跑步、打羽毛球等，要學(xué)會(huì )勞逸結合，才能有更好的狀態(tài)迎接期末考。
三、引導孩子把負面情緒宣泄出來(lái)。
負面情緒積壓的后果，要么讓人生病，要么在期末考時(shí)發(fā)揮失常。所以，如果父母感知到孩子在學(xué)習上明顯的焦慮和緊張，可孩子又沒(méi)主動(dòng)說(shuō)出來(lái)，那么家長(cháng)要引導孩子把這些負面情緒說(shuō)出來(lái)、宣泄出來(lái)。具體可以這樣來(lái)引導：
（圖二：引導孩子發(fā)泄情緒，向大海呼喊）
1、帶孩子去海邊或者去爬山，然后給他做示范，對著(zhù)大?；蛘呱降状蠛埃浩谀┛季鸵搅?，我很緊張。但是，我可以克服，我是最棒的。通過(guò)這樣大聲的宣泄和傾訴，既可以緩解焦慮、緊張情緒，還可以通過(guò)這種心理暗示，使自己獲得成功的信念和自信。
2、找周末時(shí)間帶孩子去游樂(lè )場(chǎng)玩一些相對刺激的項目（有心血管疾病或心臟病的孩子除外），比如海盜船、過(guò)山車(chē)等。這些玩樂(lè )項目比較刺激，孩子在玩的過(guò)程中尖叫、大喊，會(huì )讓心情放松下來(lái)，舒緩積累過(guò)久的情緒。當然，游玩之后，家長(cháng)在晚上睡前也要和孩子談?wù)勑?，讓孩子的情緒得到進(jìn)一步穩定，告訴孩子：只要做好所有準備，盡力去考就可以，不要強求自己一定要考第幾名或多少分。
總之，讓孩子負面情緒得到宣泄，會(huì )讓孩子的心態(tài)更加平和。
四、保證飲食和睡眠方面的質(zhì)量。
學(xué)習比較費腦力，所以家長(cháng)在陪考過(guò)程中，除了保障孩子一日三餐的營(yíng)養攝入，還可以多給孩子吃一些能抗疲勞、提高記憶力的食品。比如，枸杞、黨參、胡桃、豬心等。當然，如果孩子不愛(ài)吃就不強求，因為這類(lèi)增強記憶力的事物有很多，家長(cháng)可以甄選出孩子比較愛(ài)吃的，記得控制量。
睡眠方面，時(shí)間多點(diǎn)少點(diǎn)影響不大，最終影響孩子狀態(tài)的其實(shí)是他的睡眠質(zhì)量。所以，家長(cháng)再陪考過(guò)程中要保障孩子的睡眠質(zhì)量佳。具體可以這樣做：
（圖三：營(yíng)造最佳睡眠環(huán)境和空間）
1、給孩子營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境空間。把床上面的玩具拿掉，當然，如果孩子依戀某個(gè)玩具可以留下。睡覺(jué)時(shí)把窗簾拉上，使睡眠空間處于黑暗之中，可以幫助孩子快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。
2、睡前不要談及一些令人情緒激動(dòng)的事情。比如有些父母會(huì )在睡前批評孩子，或者和孩子商量一些有沖突性的事件，結果孩子情緒波動(dòng)大，導致徹夜失眠。這種事情盡力避免，如果非說(shuō)不可，也盡量選擇在睡眠一個(gè)半小時(shí)前談或者第二天再談。
3、如果孩子天生睡眠淺，那么可以給他戴上睡眠眼罩和耳塞，這樣他不容易受到外界干擾，也能保障睡眠質(zhì)量。
總之，吃好睡好，能讓孩子有一個(gè)好的狀態(tài)去面對期末考。
五、情緒會(huì )互相傳遞，父母要調節好自己的情緒和心態(tài)。
這是最后一點(diǎn)，也是很重要的一點(diǎn)，很多時(shí)候，父母太過(guò)重視孩子的學(xué)習成績(jì)，比孩子還要焦慮和緊張，結果這種情緒給孩子帶去了很大的壓力，導致孩子發(fā)揮失常。所以，父母在陪考過(guò)程中，一定要學(xué)會(huì )通過(guò)各種方式來(lái)調節自己的情緒和心態(tài)，避免影響到孩子。具體可以這樣做：
（圖四：夫妻避免焦慮情緒影響孩子，可以選擇晨跑）
1、告訴自己，不要太在意孩子的學(xué)習成績(jì)，要看到孩子這個(gè)過(guò)程努力和進(jìn)步。
2、和伴侶一起在睡前互相傾訴，互相疏導。
3、每天晚飯后去散步、或早上做瑜伽、晨跑等。
總之，父母管理好自己的情緒，對孩子更好地迎接期末考會(huì )有事半功倍的效果。
最后，大家一起做個(gè)總結：
孩子快期末考了，家長(cháng)陪考過(guò)程中要做好五件事，分別是制定倒計時(shí)日歷，幫助孩子合理安排復習計劃；鼓勵孩子每天進(jìn)行適量的體育運動(dòng)；引導孩子把負面情緒宣泄出來(lái)；保證飲食和睡眠方面的質(zhì)量；情緒會(huì )互相傳遞，父母要調節好自己的情緒和心態(tài)。相信做到了以上這五件事，孩子會(huì )擁有最好的精神狀態(tài)面對期末考，屆時(shí)也能獲得一個(gè)理想的成績(jì)。
