生活壓力往往會(huì )使人的精神緊繃
進(jìn)而影響到晚間的睡眠質(zhì)量問(wèn)題
或許你也一樣？繁華的城市，擁擠的街道，當回到自己的家，望向窗臺，感覺(jué)身體乏累，打不起精神，到了晚上還總是失眠，不要急，今天小編給大家帶來(lái)幾款神奇的安神助眠湯，不僅可以緩解緊張的情緒，自身的睡眠問(wèn)題也會(huì )慢慢的得到改善呦！
第一款：桂圓蓮子湯
“桂圓和蓮子各二兩，可根據口感加紅棗和白糖”
方法：放入蓮子，煮半小時(shí)。然后加入桂圓和紅棗煮5分鐘。放入白糖即可。
功效：具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，這款湯最適合中老年人、長(cháng)期失眠者服用。
第二款：酸棗仁湯
“酸棗仁三錢(qián)”
方法：取酸棗仁三錢(qián)，然后搗碎，水煎，每天晚上睡覺(jué)前一小時(shí)食用。
功效：酸棗仁具有抑制中樞神經(jīng)系統的作用，這樣有較為恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安均有良效。
第三款：靜心湯
“龍眼肉、川丹參各三錢(qián)”
方法：以?xún)赏胨宄砂胪?，睡?0分鐘服用。
功效：可以達到鎮靜的效果，尤其是對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
第四款：安神湯
“生百合五錢(qián)，一枚雞蛋”
方法：將生百合五錢(qián)蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開(kāi)水攪勻，于睡前一小時(shí)飲用。
功效：百合有清心、安神、鎮靜的作用，經(jīng)常飲用，可以有立竿見(jiàn)影之效。
第五款：三味安眠湯
“酸棗仁三錢(qián)，麥冬、遠志各一錢(qián)”
方法：酸棗仁三錢(qián)，麥冬、遠志各一錢(qián)，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。
功效：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
第六款：養心粥
“黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克”
方法：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。
功效：對于心跳加快、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯療效。
“總有一些合適的養生湯適合你，幫你解決失眠困擾”
食療是中醫的偉大發(fā)明，不僅可以品嘗到美味的佳肴，而且在進(jìn)食的過(guò)程中慢慢的治療睡眠問(wèn)題，同時(shí)這些方法，也都是可以長(cháng)期使用，不會(huì )對身體健康造成危害。失眠睡眠困難癥可以嘗試喔！
或許你覺(jué)得睡眠不好沒(méi)有什么
擺脫工作休息倆天就好了
但是切忌大意
睡不好覺(jué)可是大事兒！
睡眠不足會(huì )帶來(lái)許多身心的傷害:
比如思考能力會(huì )下降、警覺(jué)力與判斷力會(huì )削弱、免疫功能會(huì )失調、會(huì )失去平衡等等。
充足的睡眠、均衡飲食
和適當的運動(dòng)是健康生活的三個(gè)鼎足
少睡了，就像欠了債，你需要付出代價(jià)的！
所以，還不收藏起這幾款安神助眠湯
一定會(huì )對睡不好覺(jué)的你有幫助哦！
希望每位讀者都擺脫失眠困擾
熄燈
就睡著(zhù)
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