抗癌聯(lián)盟的六條防癌建議

　由國際抗癌聯(lián)盟主辦，中華醫學(xué)會(huì )與中國抗癌協(xié)會(huì )協(xié)辦的第21屆世界抗癌大會(huì )日前在深圳召開(kāi)。

　　國際抗癌聯(lián)盟新主席愛(ài)德華多·卡加普為公眾提供了六條防癌心得：健康飲食，運動(dòng)健身，保持健康體重，避免陽(yáng)光暴曬，不吸煙和適度飲酒。
　　首都醫科大學(xué)肺癌診療中心主任支修益說(shuō)，中國現在的癌癥發(fā)病率既有發(fā)達國家高發(fā)的特點(diǎn)，又體現了發(fā)展中國家“診斷晚治療晚”的特點(diǎn)，癌癥是完全可以預防的。

　　首先，健康飲食。
　　不健康的飲食會(huì )導致消化道腫瘤高發(fā)。合理搭配膳食結構，少吃臘肉、咸魚(yú)等含有亞硝酸鹽的食物、多吃新鮮果蔬等有助防癌。

　　第二，運動(dòng)健身非常必要。
　　運動(dòng)可以避免肥胖，肥胖是腫瘤高發(fā)的原因之一。每個(gè)人應該保持一天一小時(shí)中等強度的運動(dòng)量，每周最少運動(dòng)5天。

　　第三，保持健康體重。
　　超重和低體重都對健康有害。減少靜坐時(shí)間、多運動(dòng)，比如登山、跑步、游泳等都是良好的運動(dòng)方式。

　　第四，避免陽(yáng)光暴曬。
　　過(guò)度日曬是誘發(fā)皮膚癌的“元兇”。盡量避開(kāi)正午時(shí)分的光照。少穿人字拖，因為腳部皮膚薄，而很少有人對腳部采取防曬措施。

　　第五，不吸煙很重要。
　　煙草中含有69種致癌物質(zhì)，焦油只是其中一種，對呼吸系統、心臟等都有危害。低焦油煙也不能減低致癌率。應主動(dòng)戒煙，主動(dòng)拒絕二手煙。

　　最后，適度飲酒。
　　飲酒過(guò)量會(huì )造成肝臟硬化，胰臟發(fā)炎，還會(huì )傷害腦部與心臟。飲酒者應根據自己的飲酒習慣逐步減少飲酒量。不要酗酒、空腹喝酒，要少量慢飲，絕不貪杯。吃烤肉、海鮮時(shí)配白酒而不是啤酒。