辦公室一族的一日養生法
不消耗體力的OFFICE生活讓白領(lǐng)盡享現代化辦公環(huán)境的同時(shí)，體能與體態(tài)都到了不能再持續發(fā)展下去的地步。眼看肚圍卻日漸上漲，你最需要看的便是——OFFICE的經(jīng)典健身寶典。
慢跑+氣功
先在跑前活動(dòng)一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長(cháng)短可以根據自身和客觀(guān)條件而定，也可以在戶(hù)外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。走動(dòng)著(zhù)叫身體舒緩下來(lái)，做做深呼吸就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開(kāi)與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內從丹田運氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內氣體，這樣循環(huán)做20～30分鐘。
跳繩+做操
跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養分，起到通經(jīng)活絡(luò )、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想像的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運動(dòng)，所以也要15分鐘為宜。
騎自行車(chē)
騎自行車(chē)上班也是不錯的健身運動(dòng)呢！你嘗試過(guò)慢跑或步行上班嗎？如果辦公地點(diǎn)離家近的話(huà)。放一套革履西裝在辦公間，穿上運動(dòng)裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲
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