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    美國運動(dòng)協(xié)會(huì )近日推出“心臟病患者安全鍛煉指南”，共包括7方面內容。具體為：

    1.每次鍛煉至少應該包括運動(dòng)前5分鐘熱身和運動(dòng)后5分鐘放松。此舉可有效降低由于身體突然用力或運動(dòng)突然停止所導致的心臟缺氧危險。

    2.運動(dòng)要定時(shí)，定時(shí)并不是強制患者每天都要在同一時(shí)刻運動(dòng)，而是希望培養患者堅持運動(dòng)的習慣，將運動(dòng)變成生活中的固定環(huán)節。

    3.運動(dòng)要定量，避免運動(dòng)強度過(guò)小、過(guò)大。一般，心臟病患者開(kāi)始運動(dòng)時(shí)，也許僅能堅持5~10分鐘，隨著(zhù)心功能的恢復，運動(dòng)時(shí)間會(huì )慢慢延長(cháng)到30分鐘或更久。每周應活動(dòng)3~5天，最好上下午各一次，隨后可增加至每天都活動(dòng)。

    4.心臟病患者應密切監控運動(dòng)強度，保持心率在安全范圍之內。請醫生根據患者的病情和心肺功能測定結果，制訂一個(gè)“靶心率”，即運動(dòng)時(shí)所要達到的心率。如果運動(dòng)時(shí)心率低于靶心率，患者就需要緩慢增加速度及強度，以保證運動(dòng)的有效性。

    5.對于高強度運動(dòng)應謹慎行事。務(wù)必與醫生一起商量進(jìn)行高強度運動(dòng)的可行性。

    6.運動(dòng)前、中、后出現的任何異常感覺(jué)或癥狀，都應該告訴教練和醫生。這些包括：胸悶、極度疲勞、消化不良或燒心、呼吸困難、耳痛或脖子痛、上呼吸道感染、頭暈或心跳過(guò)快以及嚴重頭痛等。

    7.如果患者正服用硝酸甘油，那運動(dòng)過(guò)程中，務(wù)必隨身攜帶該藥。盡量避免發(fā)生胸痛、胸悶，一旦有異常，應立即撥打急救電話(huà)。