中醫養生：頸椎應該如何養護
時(shí)間：2011-04-28 17:58 來(lái)源：中醫全說(shuō)網(wǎng)
你的頸椎是否已經(jīng)出現問(wèn)題，假如你沒(méi)有在意這些問(wèn)題，下面我們做一個(gè)頸椎測試，看看您的頸椎是否有問(wèn)題。將你的頭輕輕后仰，然后盡力向左轉，再向右轉，此時(shí)你是否有酸疼、僵硬的感覺(jué)。
中醫養生：頸椎應該如何養護
近幾年的調查結果顯示：由于長(cháng)期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，并成為名副其實(shí)的白領(lǐng)上班族的職業(yè)病。更讓人擔心的是，頸椎的解剖位置特殊，上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動(dòng)最多部位，也是神經(jīng)中樞最重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，可見(jiàn)頸椎病的危害之大。既然頸椎那么重要，那你知道如何保養它嗎？下面小編就介紹幾種頸椎保養秘笈。
秘笈一：頸部要保暖
無(wú)論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度，即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部，特別是空調房間，不要把頸部對著(zhù)空調或風(fēng)扇下吹。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅走寒氣。
秘笈二：頸椎操保養操
即使你身處在人多的辦公室，也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操保養操：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮；順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作，每次堅持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。
秘笈三：頸部按摩法
當頸部感到疲憊不堪，精力有些不支時(shí)，不妨做下頸部按摩，這里介紹2種簡(jiǎn)單方式：
（1）脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著(zhù)百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。在不遺余力工作時(shí)，不妨抽出短短幾分鐘來(lái)按摩這3個(gè)反應點(diǎn)，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。
秘笈四：增加戶(hù)外活動(dòng)
你可能不知道吧，軟骨組織的營(yíng)養不是通過(guò)血液供給的，而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養交換。如果缺乏活動(dòng)的話(huà)，軟骨就會(huì )遭遇營(yíng)養不良，進(jìn)而導致退化，增加戶(hù)外活動(dòng)是養護頸椎的方法之一，推薦的運動(dòng)項目是游泳、打球、練瑜伽等。
秘笈五： 晚餐要補腎
中醫認為腎主骨生髓，中醫養生必先養腎。作為一位忙碌的白領(lǐng)，你可能沒(méi)有足夠時(shí)間準備健康營(yíng)養的早餐和午餐，那晚餐的時(shí)候可以吃一些營(yíng)養骨髓的食物。中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。
秘笈八：選擇健康舒適枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過(guò)高或者過(guò)低，床墊過(guò)于柔軟都會(huì )連累頸椎。枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息；對于頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，木板床、棕繃床是上選，而那種過(guò)分柔軟的床肯定不利于頸椎。
有哪些因素在損害我們的頸椎？
1、勞損糾纏
長(cháng)期慢性勞損是導致年輕人頸椎提前老化的最主要原因?！端貑?wèn)·宣明五氣篇》：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷“。意思是說(shuō)，如果我們長(cháng)期保持某一種活動(dòng)狀態(tài)，就會(huì )破壞機體的平衡狀態(tài)，最終損害健康。如果長(cháng)時(shí)間保持低頭工作這單一的姿勢，忽視了給頸椎休息，使頸部肌肉過(guò)度疲勞，導致身體重力全部壓在頸椎上，長(cháng)
期如此，就有可能誘發(fā)頸椎病。
2、寒濕偷襲
女性體質(zhì)天生比較寒，容易四肢冰涼，對氣候轉涼特別敏感。居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、穿戴過(guò)少、過(guò)勞都容易損傷身體陽(yáng)氣，從而使得筋骨虛寒、風(fēng)寒濕邪容易乘虛而入。外界環(huán)境的風(fēng)寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、小血管收縮,導致軟組織血循環(huán)障礙，久而久之，就會(huì )引起頸椎病。
3、不正確的姿勢
人體脊椎有四個(gè)生理曲線(xiàn)，如果我們違反規律，長(cháng)期讓它處于一個(gè)姿勢，終會(huì )導致機體失衡，血液循環(huán)不暢，造成筋骨損傷。比如長(cháng)時(shí)間躺著(zhù)看電視，坐車(chē)打盹都是讓頸椎很受損的舉動(dòng)。
4、機體虧虛
營(yíng)養不良、心情抑郁、活動(dòng)少了等因素都有可能導致體質(zhì)下降，肝腎虧虛、筋脈失養。一旦腎氣虧損時(shí)就會(huì )腰膝酸軟、骨鈣流失、退化，如果碰上勞損過(guò)度或是寒濕來(lái)襲就很容易引發(fā)頸椎問(wèn)題。
中醫全說(shuō)網(wǎng)溫馨提示：一旦出現脖子酸疼、落枕等情況，有些人就非常緊張，擔心自己是不是得了頸椎病。其實(shí)，這種情況多是頸椎過(guò)度疲勞所致，改變姿勢，多讓頸椎休息，一般都能自行緩解；頸椎病的癥狀除了脖子酸疼外，通常還會(huì )有頭暈、目眩、胸悶、惡心、嘔吐、四肢麻木、走路打飄等癥狀，此時(shí)一定去醫院通過(guò)X片、核磁共振、椎動(dòng)脈造影等來(lái)確診，不要驚慌失措。
