2017-10-05 10:22:11
對于平時(shí)工作繁忙的運動(dòng)愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，國慶長(cháng)假是一個(gè)跋山涉水的好時(shí)機。因為國慶期間既沒(méi)有夏天的炎熱，也沒(méi)有冬天的嚴寒，氣溫可謂是恰到好處，不找個(gè)高山攀登一番，簡(jiǎn)直是浪費時(shí)光。但對于一些參與了暴走、爬山的人來(lái)說(shuō)，假期還沒(méi)過(guò)完，膝蓋就“罷工”了，這是怎么回事？
2016年4月27日，貴州丹寨龍泉山上萬(wàn)畝野生杜鵑花盛開(kāi)，鮮紅艷麗，遠近游客紛至沓來(lái)，感受大自然。
旅行時(shí)免不了要走路，特別是去自然景區游玩的人幾乎從早到晚都在路上。暨南大學(xué)附屬第一醫院的骨科主任兼關(guān)節外科主任查振剛在接受采訪(fǎng)時(shí)表示，暴走對膝關(guān)節的危害非常大，很多人在暴走之后感到膝蓋腫脹、酸疼，其實(shí)這說(shuō)明其膝關(guān)節軟骨已悄然損傷。暴走除了會(huì )影響局部軟組織，還會(huì )加重軟骨磨損，而這種微磨損一方面會(huì )刺激滑膜分泌關(guān)節液，表現為急性滑膜炎（膝關(guān)節的紅、腫、熱、痛）；另一方面，微磨損在關(guān)節液中改變局部微環(huán)境，不利于軟骨的修復，甚至會(huì )導致骨關(guān)節炎。所以大家在走路時(shí)速度不要過(guò)快，如果感覺(jué)不適應及時(shí)休息。
爬山對膝關(guān)節的損害也很大，中南大學(xué)湘雅二醫院骨科副教授陶澄在接受《長(cháng)沙晚報》采訪(fǎng)時(shí)表示，“即使不帶一件東西，爬山仍屬負重。向上爬時(shí)，人體本身會(huì )使得膝蓋負擔的重量瞬間增加到之前的4倍左右。以一個(gè)體重60公斤的人為例，走平路時(shí)，其兩邊膝蓋各承重60公斤，但爬山時(shí)膝蓋負重會(huì )增加到240公斤，相當于背了一架鋼琴，而且爬的速度越快，膝關(guān)節承受的壓力越大。另外，爬山時(shí)膝蓋要前后移動(dòng)、側向扭轉，對半月板等關(guān)節軟組織也會(huì )造成磨損。同時(shí)，下山的時(shí)候除了自身體重以外，膝關(guān)節還要負擔下沖的力量，這樣的沖擊會(huì )加大對膝關(guān)節的損傷，膝蓋、踝關(guān)節要承受整個(gè)身體的重量。不斷重復此動(dòng)作會(huì )使關(guān)節受壓的強度增加，受磨損的可能性增大，所以爬山還是要量力而行?！?/p>
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