大力金剛功，相傳是明末清初時(shí)從少林寺流傳到民間的，習者甚多。 功法分為整體功法和單勢功法。整體功法由八段基本動(dòng)作組成，對提高身體素質(zhì)有非常好的效果。單勢功法主要練習人體八個(gè)主要部位的發(fā)力方法，達到意到氣到力到，既可防身制敵，又可發(fā)力開(kāi)磚碎石?！ 蝿莘譃轭^、肩、肘、手、腹、臂、膝、腳八個(gè)部位練習，俗話(huà)說(shuō)：“千金難買(mǎi)氣發(fā)力?！北竟褪前炎钣杏玫陌l(fā)力方法教給你，簡(jiǎn)單適用，短時(shí)間可達到開(kāi)磚碎石的功效。 1.正身直立，兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩掌自然下垂于體側，全身放松，自然呼吸。
2.左腳后退一步，腳尖外展向左，右腳尖向前，前腳跟與后腳弓相距約10厘米，成丁步站立。兩臂下垂，兩掌指尖相對，掌心向下。
3.徐徐彎腰，掌心觸地于右腳尖前，兩掌指尖相對，臂、腿均伸直；同時(shí)，以鼻呼氣，至兩掌觸地時(shí)氣剛呼盡。
4.兩掌翻腕，掌心向上，指尖相對，徐徐直腰(手臂不動(dòng))；同時(shí)，用嘴均、勻、深、長(cháng)地吸氣(以牙縫吸氣)，當腰完全伸直時(shí)，兩掌隨即上撈(如撈物狀，掌心向上)，至兩肋旁時(shí)氣吸滿(mǎn)?？谇缓眍^配合，像吞咽食物一樣把氣吞入小腹(丹田)。
5.兩掌放下，掌尖向下，掌心向里，呼氣。
6.以上動(dòng)作連做3次。兩足交換位置，再照上法同樣做3次。
二、海底撈月
1.正身直立，兩腳開(kāi)立與肩同寬，兩掌自然垂于體側，放松身體，自然呼吸。
2.兩腿略分開(kāi)成八字形，兩臂下垂，指尖相對，掌心向下。 3.徐徐彎腰，掌心觸地于兩腳尖前，兩掌指尖相對，臂、腿均伸直；同時(shí)，以鼻呼氣，至兩掌觸地時(shí)氣剛呼盡。
4.兩掌翻腕，掌心向上，指尖相對，徐徐直腰(手臂不動(dòng))；同時(shí)，用嘴均、勻、深、長(cháng)地吸氣(以牙縫吸氣)，當腰完全伸直時(shí)，兩掌隨即上撈(如撈物狀，掌心向上)，至兩肋旁時(shí)氣吸滿(mǎn)。口腔喉頭配合，像吞咽食物一樣把氣吞入小腹(丹田)。 5.兩掌放下，呼氣。以上動(dòng)作連做3次。
三、氣貫丹田
1.正身直立，兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩掌自然下垂于體側，全身放松，自然呼吸。
2.兩腿略分開(kāi)成外八字步，兩臂左右平伸，掌心向下，掌尖向左右，用鼻將氣呼盡。
3.掌指叉開(kāi)變爪形，直臂畫(huà)弧向下抓落于兩大腿外側，爪心向里，虎口向前；同時(shí)，用鼻均、勻、深、長(cháng)地吸氣。
4.兩爪落至兩腿外側時(shí)，屈肘上撈，兩爪至腹前兩肋旁時(shí)氣吸滿(mǎn)，爪心向上。
5.閉氣，隨即以右拳在左胸上猛擊3下(不可用力太大，以不感疼痛為度)。
6.然后換左拳在右胸上擊3下。
7.兩手成掌放下，自然垂于體側，呼氣。
四、羅漢托天
1.正身直立，兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩掌自然下垂于體側，全身放松，自然呼吸。 2.兩腿略分開(kāi)成外八字步，兩臂左右平伸，掌心向下，掌尖向左右，以鼻將氣呼盡。
3.掌指叉開(kāi)變爪形，直臂畫(huà)弧向下抓落至兩大腿外側，爪心向里；同時(shí)，用鼻均、勻、深、長(cháng)地吸氣。
4.兩爪落至兩腿外側時(shí)，屈肘上撈，經(jīng)腹前時(shí)氣吸滿(mǎn)，爪心向上。
5.至胸部時(shí)，兩爪外旋成仰掌(拇指分開(kāi)，其余手指并攏，掌心向上)。
6.兩掌繼續向上托舉過(guò)頭頂，掌尖向后，掌心向上，此時(shí)氣吸滿(mǎn)。
8.兩掌放下，自然垂于體側，呼氣。
五、金剛怒目
1.正身直立，兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩掌自然下垂于體側，全身放松，自然呼吸。
2.兩腿略分開(kāi)成外八字步，兩臂左右平伸，掌心向下，掌尖向左右，以鼻將氣呼盡。
3.掌指叉開(kāi)變爪形，直臂畫(huà)弧向下抓落于兩大腿外側，爪心向里；同時(shí)，用鼻均、勻、深、長(cháng)地吸氣。
4.兩爪落至兩腿外側時(shí)，屈肘上撈，至腹前時(shí)氣吸滿(mǎn)。
5.兩掌上撈至胸部時(shí)，臂外旋兩掌心相對，掌指向上，繼續上舉至兩耳旁，此時(shí)氣吸滿(mǎn)，閉氣，兩眼珠上輪(眼白露出越多越好)。
6.將氣吞下，隨即兩眼閉合；兩掌放下，自然垂于體側，呼氣。
六、懷中抱月
1.正身直立，兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩掌自然下垂于體側，全身放松，自然呼吸。
2.兩臂左右伸出，略低于肩，掌心向前，以鼻將氣呼出。
3.掌指叉開(kāi)變爪形，直臂向內前方畫(huà)??；同時(shí)，均、勻、深、長(cháng)地吸氣；至兩臂平行、掌心相對時(shí)，屈腕使爪心向后。
4.然后，屈肘向懷中摟抱，待兩爪摟至肋旁時(shí)氣吸滿(mǎn)。
5.將氣吞入小腹，兩爪心向后，上臂帶動(dòng)小臂向后猛力伸直甩出；同時(shí)，口發(fā)“嗨”聲。
6.兩掌放下，自然垂于體側，呼氣。
七、霸王開(kāi)弓
1.正身直立，兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩掌自然下垂于體側，全身放松，自然呼吸。
2.右腳后退一步于左腳后跟后側，前后分開(kāi)成左丁步狀。右臂向右平伸，掌心向上；左掌心向上，屈肘置于左小腹下，徐徐將氣呼出。
3.右臂以肩關(guān)節為軸，向左下畫(huà)弧至左掌左上方，掌心向上，掌尖向左；同時(shí)，均、勻、深、長(cháng)地吸氣。 4.將氣吞下，右小臂內旋使掌心向下，迅速用右掌向左下方在左掌上按擊一下后，即臂外旋變仰掌，以拇指和食指之外緣向右橫砍；同時(shí)，口發(fā)“嗨”聲。
5.左腳后退一步于右腳后跟后側，前后分開(kāi)成右丁步狀，開(kāi)始做左手動(dòng)作，方法與右勢相同，唯方向相反。
6.兩掌放下，自然垂于體側，呼氣。
八、魁星踢斗
1.正身直立，兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩掌自然下垂于體側，全身放松，自然呼吸。
2.兩腿略分開(kāi)成外八字步，兩臂左右平伸，掌心向下，掌尖向左右，以鼻將氣呼盡。
3.掌指叉開(kāi)變爪形，直臂畫(huà)弧向下抓落；同時(shí)，用鼻均、勻、深、長(cháng)地吸氣。
4.兩爪落至兩腿外側時(shí)，兩爪變掌，掌尖向下，掌心向后，此時(shí)氣吸滿(mǎn)。
5.向左轉腰，同時(shí)提右腳于左膝內側(左腳支撐)，右掌向左掌靠攏置于左大腿外側，兩掌心向后，將氣吞下。
6.右腳以外緣為著(zhù)力點(diǎn)，配合口發(fā)“嗨”的一聲，向右斜前側踹出，高與小腿脛平。
7.然后，換練左腳，動(dòng)作與右腳相同，唯方向相反。
8.左右腳各踹6次后，放下雙掌成起勢狀，放松身體，調勻呼吸。
【注意事項】
1.以上八勢動(dòng)作中，“古樹(shù)盤(pán)根”、“霸王開(kāi)弓”、“魁星踢斗”分別做6次，其余五勢的動(dòng)作分別做3次。 2.吸氣時(shí)，全身成勁(即肌肉緊張用力)，呼氣時(shí)全身放松。
3.手掌的翻掌變化，應在手掌行進(jìn)過(guò)程中完成，不可停下。整個(gè)動(dòng)作都要連貫協(xié)調。
4.宜早晚練習，不可中斷，滿(mǎn)百日后即感氣血充盈，追求武功效果者可將鋼筋鐵棍在頭上擊彎，能將石板置腹用錘擊碎，而人卻安然無(wú)恙。此外，常練此法，能固齒明目，增強體質(zhì)。
5.高血壓、心臟病患者不宜練習“羅漢托天”和“金剛怒目”。 6.初練時(shí)，可能出現功中耳鳴、面紅耳赤、流淚等現象，功后乏力、疲倦等。這是正常的病灶反應或功理反應，應任其自然，一般在半個(gè)月后自然消失，以后則越練越有勁，不練反而不舒服。 7.一般練功一個(gè)月即感丹田發(fā)熱，甚至有氣團感，或出現局部麻、癢、脹、跳等現象，均任其自然。練功60~100天即感精神飽滿(mǎn)，力量巨增，氣血充盈，并能初步意領(lǐng)氣走。
8.本功消耗體力較大，應注意營(yíng)養和充足的睡眠。
10.飯前半小時(shí)和飯后一小時(shí)不宜練功。
