激情食譜：三文魚(yú)6盎司的三文魚(yú)提供34克蛋白質(zhì)，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復的健康脂肪，并且它可以幫助抑制皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇水平下降，睪丸酮素的水平就會(huì )逐漸升高，幫助肌肉增長(cháng)。
激情食譜：蘋(píng)果汁去健身是為了把肌肉撕裂。過(guò)后你會(huì )發(fā)現你的身體會(huì )超量恢復。納什因為去健身前喝上12- 16盎司的蘋(píng)果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速給你補充能量，而且能量源源不斷。
激情食譜：全脂奶如果你真得很難長(cháng)重然而卻很渴望長(cháng)肉，別喝脫脂、減脂牛奶！ 16盎司全脂奶提供16克蛋白質(zhì)和16克脂肪。和其他食物相比，牛奶中的脂肪一般都是短鏈的。短鏈脂肪比較促合成，防止肌肉分解。
激情食譜：意大利面增長(cháng)肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物從根本上加強蛋白質(zhì)代謝的效率使得攝入的蛋白質(zhì)進(jìn)入肌肉幫助生長(cháng)。一杯煮好的通心粉大約有45克蛋白質(zhì)。
激情食譜：蔥蔥--“催情助手”世界人民的實(shí)踐證明蔥有刺激性欲的作用?？茖W(xué)家不承認這是因為蔥特殊的氣味，而是蔥中比例特殊的維生素搭配保證了人體激素分泌的正常，從而讓欲望頻頻萌發(fā)。
激情食譜：煎蛋雞蛋--“激情復原劑” 激情過(guò)后，多吃雞蛋可以補充消耗的體力，幫助你們更甜蜜地享受下一次親密。因為雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是“性?！北夭豢缮俚酿B料。
激情食譜：韭菜炒鮮蝦仁韭菜--“蔬菜中的偉哥” 韭菜具有溫中下氣、補腎益陽(yáng)等功效，有人把韭菜叫作壯陽(yáng)草、長(cháng)生韭。韭菜不但可以增強精力，更對男性勃起障礙、早泄等有立竿見(jiàn)影的療效。
激情食譜：清蒸桂魚(yú)魚(yú)和貝類(lèi)--“夫妻性和諧素”沿海地區居民常是子孫滿(mǎn)堂，秘訣是他們常吃魚(yú)和貝類(lèi)食物。研究證明，魚(yú)和貝類(lèi)含有豐富的磷等物質(zhì)，這些元素對性功能保健意義重大。
激情食譜：涼拌海帶絲涼拌海帶絲、紫菜湯海藻里有含量異常豐富的碘。碘能保持人體甲狀腺的功能和活力，而甲狀腺實(shí)際上也控制著(zhù)人對性刺激的感應程度。所以海帶、紫菜、裙帶菜等藻類(lèi)食品應該是餐桌上的常見(jiàn)菜。
激情食譜：白面包你知道要少吃精細碳水化合物，相比粗糧它們含纖維素少、營(yíng)養少，而且提高胰島素。白面包對于剛鍛煉完的你非常好。因為你需要容易消化的碳水化合物來(lái)恢復你已經(jīng)倒空的肌糖原水平并提升胰島素。
激情食譜：大蒜大蒜會(huì )顯著(zhù)提升你體內的荷爾蒙水平。長(cháng)肉就是在適當的時(shí)間攝入了適當的營(yíng)養--碳水化合物、蛋白和脂肪。但是這也需要適當的荷爾蒙環(huán)境刺激生長(cháng)。
激情食譜：酸奶酸奶最好的選擇是含有活性“好細菌”的酸奶。這種前生命期的細菌到達胃腸道，幫助身體保持健康的平衡。這種好細菌提升免疫系統，增加對營(yíng)養物質(zhì)的吸收。
激情食譜：橄欖油研究表明：橄欖油抑制身體發(fā)炎，減少發(fā)炎意味著(zhù)更好地恢復。橄欖油也提供類(lèi)激素物質(zhì)提高睪丸酮素，并且和任何脂類(lèi)一樣，它提供大量熱量，幫助身體進(jìn)入促進(jìn)生長(cháng)的狀態(tài)。
