養生理念：
修身養性：仁德、孝道；
中庸平和：和為貴，欲而不貪；
飲食養生：美食、衛生；
興趣廣泛：“六藝” —— 禮、樂(lè )、射、御、書(shū)、數。
（一）．修身養性
1． 倡仁德——施“仁”于人
儒家宣揚“仁‘的學(xué)說(shuō)，孔子提出：
“己所不欲，勿施于人”觀(guān)點(diǎn)。“己欲立而立人，己欲達而達人”。
2． 講孝道——敬老愛(ài)幼
《孟子》云：
“愛(ài)人者人恒愛(ài)之，敬人者人恒敬之”。“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”。
（“孝者壽”）
3．“仁”者壽
孔子提出“仁者壽”，“智者壽”。“仁”是修養品德，勤奮學(xué)習的結果。仁德之人樂(lè )觀(guān)大度，沒(méi)有憂(yōu)愁?？鬃用鞔_告訴后人說(shuō)：
“發(fā)奮忘食，樂(lè )以忘憂(yōu)，不知老之將至云爾”。這種勤奮好學(xué)品德是孔子所提倡的“學(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則殆”的治學(xué)精神。
“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”。
“知者不惑，仁者不憂(yōu)，勇者不懼”。
仁德之君子，心胸開(kāi)朗，積極向上，精神樂(lè )觀(guān)豁達，使自己處于平衡狀態(tài)。
社會(huì )調查證明，與人為善有利于健康。美國耶魯大學(xué)病理學(xué)家曾對7000多人進(jìn)行跟蹤調查，結果表明， 凡與人為善的人其死亡率明顯降低。
（二）．中庸平和
1． “和為貴”的人生理念
孔子在《論語(yǔ)》中曰：“禮之用，和為貴”。
《中庸》云：“和也者，天下之達道也”。
孟子提出：“天時(shí)不如地利，地利不如人和”。
荀子提出：“萬(wàn)物各得其和以生”。
“和”的思想是中華民族普遍具有的價(jià)值觀(guān)念和人生追求。“和”就是強調“天人調諧”，其包括和諧、和睦、和平、和善、祥和、中和等含義，蘊涵著(zhù)和以處眾、和衷共濟、共生共榮、政通人和、內和外順等深刻的處世哲學(xué)和人生理念。“和”的思想， 是人類(lèi)文明的重要組成部分，是養生健身之道，也是經(jīng)商發(fā)財之道、社會(huì )發(fā)展之道。
2．“欲而不貪”，知足常樂(lè )
儒家提倡中庸之道，主張勤儉節用，克己復禮。
孔子曰：“欲而不貪，泰而不驕”。常以“修己”、“克己”約束自己，不放縱自己的欲望，只有這樣才能產(chǎn)生知足常樂(lè )的作用?！睹献?nbsp;盡天下》也說(shuō)：“養心莫善于寡欲”?！墩撜Z(yǔ)》中指出：“非禮勿視，非禮勿聽(tīng)，非禮勿言，非禮勿動(dòng)”?？鬃淤潛P其弟子那樣“一簞食，一瓢飲，在陋巷”的艱苦作風(fēng)，抨擊統治階級的貪得無(wú)厭的丑惡行為。
3．因人而宜，養生“三戒”
孔子根據人的年齡不同，總結出著(zhù)名的養生“三戒”有：
“君子有三戒，少之時(shí)，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得“。這確為經(jīng)驗之談。
4． 順應天道，養氣中和
西漢前期儒家大師董仲舒將中庸思想和養生相結合，強調養氣中和。他說(shuō)：“循天之道，以養其身；中者，天地之所始終；和者，天地之所生成也。能以中和養其身者，其壽極命”。這種以“天人感應”為中心，以中和之道養身健體的思想是頗有道理的。
（三）．飲食養生
孔子是美食家，他很提倡飲食衛生，并提出飲食原則和宜忌，這是我國養生文獻中有關(guān)飲食衛生的最早記載。
1． 飲食精美
《論語(yǔ) 鄉黨》中說(shuō)：“食不厭精，膾不厭細”?！抖Y記 內則》中言：“凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸，調以甘滑”。這種順應四時(shí)的飲食烹調，可使飲食精美，烹調味美，可增加食欲，促進(jìn)吸收，有利健康。
2． 飲食衛生
孔子在飲食衛生方面提出“八不食”的膳食禁忌：
“食殪而靄不食，魚(yú)餒而肉敗不食，色惡不食，臭惡不食，失飪不食，不時(shí)不食，割不正不食，不得醬不食”。
進(jìn)食衛生提出：“食不言，寢不語(yǔ)”。這些飲食衛生要求對健康是有益的。
（四）． 興趣廣泛
孔子一生顛破流離，能享73歲的高壽，在當時(shí)的確是一個(gè)奇跡。除了他科學(xué)地遵循上面所談的一些養生原則和方法外，興趣廣泛，多才多藝也是保證身心健康重要條件?？鬃幼匝运囊簧?#8220;志于道，據于德，依于仁，游于藝”。這的確是對他一生的生活的概括總結?？鬃又R淵博，愛(ài)好廣泛，他不僅精通詩(shī)、書(shū)，為后世留下了寶貴的精神財富，而且對“六藝” —— 禮、樂(lè )、射、御、書(shū)、數等各種活動(dòng)都非常有興趣。他十分欣賞“樂(lè )而不淫，哀而不傷”的樂(lè )曲。正是這種廣泛的性趣愛(ài)好，陶冶的性情，促進(jìn)了健康長(cháng)壽。
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