的確，盡管人們常常將“流汗”和健康、活力聯(lián)系起來(lái)，但能真正享受汗如雨下淋漓暢快的人卻越來(lái)越少。專(zhuān)家指出，很多人夏天被感冒、皮膚病、睡眠不好所困擾，卻沒(méi)想到，正是出汗少讓這些毛病找上門(mén)來(lái)。
不運動(dòng)、吹空調妨礙出汗
說(shuō)到現代人出汗越來(lái)越少，專(zhuān)家一致表示，不愛(ài)運動(dòng)和常開(kāi)空調是阻礙現代人“健康出汗”的兩大主因。世界衛生組織曾有調查顯示，缺乏活動(dòng)是引起一些慢性疾病和死亡的重要原因。全世界的局部缺血性心臟病、肥胖癥和某些癌癥患者中，（上接第一版）有15％—20％是由缺乏運動(dòng)引起的。運動(dòng)不足者的心血管疾病發(fā)病率是正常人的2.5倍，而目前世界上有60％的成年人運動(dòng)不足。不運動(dòng)，自然與“出汗”失之交臂。
與此同時(shí)，空調這種曾經(jīng)稀缺的產(chǎn)品也飛入了尋常百姓家。據統計，目前中國城鎮家庭空調普及率達95%以上。專(zhuān)家說(shuō)：“沒(méi)有空調的夏天，大家工作時(shí)往往汗流浹背，現在有了空調，連出汗的機會(huì )都沒(méi)有了。”“雖然家家都能享受到空調的清涼，但卻失去了天人相應、順應自然的養生機會(huì )。”宋坪說(shuō)，冬冷夏熱是自然規律，養生最重要的就是順應四時(shí)，每天待在空調房里，恰恰是放棄了出汗這種人體天然的保養。
吃睡不香都和不出汗有關(guān)
談及不出汗的危害，專(zhuān)家用了一個(gè)形象的比喻：“現代人活得就像反季節蔬菜一樣，冬暖夏涼。大家都知道這樣的菜味不好，可是這樣的生活方式，又怎么塑造一個(gè)健康的身體呢？”
專(zhuān)家說(shuō)，人體除黏膜外，全身都分布著(zhù)汗腺。出汗方式包括兩種，顯性出汗與非顯性出汗。在30攝氏度以下，看不到汗珠，但體表一直有汗液在揮發(fā)，這就是非顯性出汗。人在不知不覺(jué)間，平均一天也要揮發(fā)掉600毫升的汗液。一般氣溫超過(guò)30攝氏度，人就開(kāi)始冒汗了，這就是顯性出汗。通過(guò)汗液的揮發(fā)帶走體表的熱量，使體溫保持恒定。
因此，出汗的首要功能，就是充當體溫調節器的角色。“冬天受點(diǎn)冷、夏天出點(diǎn)汗，才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新。”專(zhuān)家說(shuō)，如果時(shí)常待在空調房中，就會(huì )導致不知冷熱、免疫力下降，比其他人更容易感冒。
其次，出汗除了調節體溫，還有一個(gè)重要作用，那就是潤膚美容。朱學(xué)駿解釋說(shuō)，正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會(huì )形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。如果破壞了皮膚的這種天然屏障功能，就會(huì )導致皮膚干燥甚至誘發(fā)皮膚病。“甚至可以說(shuō)，汗液是最好的天然美容液。”專(zhuān)家表示，總不出汗的人，因為皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，膚色看起來(lái)都不健康。
再次，出汗促進(jìn)消化睡眠。“中醫強調勞逸有度，過(guò)勞會(huì )傷元氣，過(guò)逸會(huì )導致氣血運行緩慢。”張國璽解釋說(shuō)，不出汗、氣血運行慢了會(huì )影響消化，導致人吃不香；而神經(jīng)活動(dòng)也會(huì )因此受到影響，導致人晚上睡不香。
最后，汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%為尿素、氨、乳酸等。因此，排汗的同時(shí)也會(huì )排出一些代謝廢棄物。經(jīng)常讓自己出出汗，可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。
“動(dòng)汗”最可貴
中醫認為：動(dòng)汗可貴，指的是在運動(dòng)過(guò)程中出的汗最可貴，因為此為深層出汗，因外界高溫而造成的皮膚大量出汗（如蒸桑拿或夏天高溫）則為淺表出汗。“我們不要求大家一定運動(dòng)到大汗淋漓，但能運動(dòng)到微微出汗、微微喘氣、尚能輕松交談的程度，對大多數人來(lái)說(shuō)就很合適了。”張一民解釋說(shuō)。宋坪也認為，身體有條件的人，不妨每周參加1—2次運動(dòng)量較大的活動(dòng)，比如羽毛球、足球等，讓自己體驗一下“汗暢淋漓”的感覺(jué)，以強化皮膚的代謝功能。“此外，即便在炎熱的夏天，也可以在早上10點(diǎn)前和下午5點(diǎn)后在戶(hù)外活動(dòng)一下，讓身體感受一下大自然的溫度，微微出汗，對健康其實(shí)是有益的。”
專(zhuān)家說(shuō)，需要注意的是，汗出多了傷津，所以，我們也不能一味要求自己多出汗。不論運動(dòng)還是夏天在戶(hù)外活動(dòng)，都不要讓自己過(guò)于疲乏無(wú)力，甚至影響食欲和睡眠。朱學(xué)駿還提醒，大家既要學(xué)會(huì )合理出汗，也要學(xué)會(huì )合理補水。大量出汗后，一定要補水補鹽，喝淡鹽水或運動(dòng)飲料都可以。
天生汗少也沒(méi)關(guān)系
既然出汗有這么多好處，有些人天生就出汗多，是不是他們身體更健康呢？有些人運動(dòng)了也不怎么出汗，是不是身體的“排毒”功能有問(wèn)題呢？
為何有人汗多有人汗少？“出汗多少與個(gè)體差異有關(guān)。”專(zhuān)家解釋說(shuō)，有人出汗時(shí)可以看到明顯的汗珠，大家就覺(jué)得他出汗多；有些人則像冬泳運動(dòng)員一樣，大家看不到他們出汗，但能明顯看到他們身上冒出的熱氣。另外，有些人體液較多，出汗就多；有些人體液較少，出汗就少。運動(dòng)時(shí)的出汗量和飲水也有關(guān)系，如果運動(dòng)前大量飲水，就會(huì )因體液增多而增加出汗量。“對于運動(dòng)員來(lái)說(shuō)，在做等量的運動(dòng)時(shí)，應該是出汗越少的人體質(zhì)越好，因為他的機體自我調節能力更強。”專(zhuān)家補充說(shuō)。
哪些出汗是不健康的？“簡(jiǎn)單而言，不動(dòng)而汗就是一種不健康的表現。”專(zhuān)家說(shuō)，這類(lèi)汗一般又分為盜汗和自汗。盜汗是夜間睡覺(jué)出汗，醒后汗就止了，一般認為是陰虛所致。一些疾病，如結核病患者，也會(huì )出現盜汗。而自汗是在白天并不炎熱也沒(méi)有運動(dòng)的情況下，無(wú)緣無(wú)故、不自主地出汗，中醫認為是氣虛的表現，可以通過(guò)養陰補氣來(lái)調理。如果有這兩類(lèi)出汗，應該及時(shí)就醫。
出汗有異味怎么辦？專(zhuān)家解答到：“人體的汗腺分為兩種：一種是分布全身的外泌腺（小汗腺），它分泌的汗液幾乎沒(méi)有氣味；另一種是主要分布在腋下、頭皮、陰部等部位的頂泌腺（大汗腺），它分泌的汗液中含蛋白質(zhì)較多，呈乳白色黏稠狀，經(jīng)皮膚表面的細菌分解后，會(huì )有臭味，如腋臭。”專(zhuān)家建議到，不要因為擔心異味而讓自己不出汗，只要注意清潔衛生即可。首先是勤沖洗，可以使用含有抑菌成分的浴液；其次是注意生活調理，不吃辛辣不喝酒，避免激動(dòng)、勞累和緊張；再次是勤換衣服，洗好的衣服放在太陽(yáng)下暴曬，也可達到除菌的目的；最后，也可以使用止汗產(chǎn)品，涂抹于腋下，減少大汗腺的汗液分泌，達到除味的效果。
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