一、毒素逃不過(guò)淋巴系統這一關(guān)
　　 人體健康最大的威脅源自于毒素。所以健康的秘訣之一是，了解淋巴系統清除體內毒素的功能，并懂得應該采取什么措施，來(lái)促進(jìn)其活動(dòng)。除非你的身體排除了毒素，恢復了良好狀態(tài)，否則你總有生病的危險。
　　 一個(gè)健康人體內大約有一百億個(gè)淋巴 細胞在活動(dòng)，淋巴細胞分為T(mén)淋巴細胞和B淋巴細胞。兩者都來(lái)自于骨髓，但T細胞形成于胸腺，它的主要功能是吞噬外來(lái)侵襲物。B細胞最重要的功能是生產(chǎn)各種各樣的抗體，就像隊伍里面的武器，以便讓我們抵御外來(lái)的入侵物。
　　 整個(gè)人體設著(zhù)兩套循環(huán)管道，一套是運行血液的脈管；另一套則是環(huán)流著(zhù)淋巴液的淋巴管，它不僅有嚴密的組織構造，還有獨特的功能，和血液循環(huán)一起，肩并肩地維護著(zhù)人體的健康。但是，人們往往重視前者，而忽視后者，這是十分可惜的，因為淋巴系統是主管維持人體健康的免疫系統和機能的核心，它是保證身體健康的簡(jiǎn)單而又基本的先決條件。
　　 淋巴系統是由一些液體、器官、結節和小結、管道、腺體以及脈管組成，淋巴管中流動(dòng)著(zhù)淋巴液，淋巴液能夠回收及運輸體外入侵物和細胞產(chǎn)生的毒素。淋巴系統管的中斷點(diǎn)叫“淋巴結”，大大小小數以百萬(wàn)計的淋巴結守衛著(zhù)體內通道，阻擋有害物質(zhì)的入侵。如果把人體內的淋巴管拉直并接在一起，長(cháng)度要超過(guò)16萬(wàn)公里，可以繞地球4圈。除了軟骨、指甲和頭發(fā)，我們的整個(gè)身體都浸在淋巴液中。它像一張大網(wǎng)，囊括了體內的一切。淋巴循環(huán)使毒素有充分的機會(huì )與人體強大的排毒細胞的表面接觸，如巨噬細胞和淋巴球等。超過(guò)99%的可溶解毒素及新陳代謝后的廢物能夠被淋巴系統清除。所以，我們說(shuō)：如果毒的積累是致病的根源，那毒的排除建設就是健康的起點(diǎn)。
　　
　　二、淋巴按摩有奇效
　　 淋巴液占人體體重的16%，在受到按摩后，會(huì )在體內順暢地流動(dòng)，凈化體內的毒素和其它污垢，所以，淋巴按摩也被稱(chēng)為淋巴清道夫，在當代醫療界被廣泛應用。
　　 淋巴按摩的主要效果如下：
　　 （一）預防和解除各種病癥：人體新陳代謝所產(chǎn)生的毒素是疾病產(chǎn)生的一個(gè)主要因素，而淋巴系統能分解這些毒素，并在它們造成危害之前將之排出體外。如果你能經(jīng)常進(jìn)行淋巴按摩，就能保證毒素積累的速度不超過(guò)排毒的速度，你就能夠預防疾病的孳生。
　　 （二）改善心情：凝滯的淋巴液會(huì )使人不快，淋巴液流動(dòng)順暢了，身體會(huì )放松，情緒會(huì )跟著(zhù)輕松起來(lái)。
　　 （三）美容效果：人體具有保持體內平衡和恒常性的機能，如果淋巴液流動(dòng)狀態(tài)良好，那么它的體積與位置就會(huì )固定，體形也就會(huì )變得美麗漂亮。淋巴按摩后，面部線(xiàn)條與身體線(xiàn)條明顯變得纖細，該豐滿(mǎn)的部位也豐滿(mǎn)起來(lái)了。另外，如果淋巴液能夠順暢地流動(dòng)循環(huán)，體溫就會(huì )上升，因而便會(huì )出現兩種對美麗有益的結果：一個(gè)是代謝狀態(tài)良好，容易瘦身。體溫上升一度，基礎代謝便會(huì )提高13%，如果基礎代謝提高了，就會(huì )增加熱量的消耗量，增強減肥效果。第二是激素分泌平衡，使肌膚美麗而富有彈性，消除粗糙的肌膚與細小的皺紋，而且肌膚看起來(lái)會(huì )有透明感，美麗效果顯著(zhù)。如果你掌握了淋巴按摩，使淋巴液的流動(dòng)更流暢，使自己變得更漂亮，你就掌握了美麗的技巧。
　　
　　三、 淋巴按摩的部位和技法：
　　 （一）胸腺按摩：前胸劍突外，有胸腺器官。胸腺是身體產(chǎn)生免疫細胞——T淋巴細胞最重要的地方。按摩方法：隨時(shí)用手掌，上起頸、下止胸窩上部，輕輕地上下來(lái)回進(jìn)行按摩，一天200下，就可以時(shí)時(shí)增強您的免疫力。
　　 （二）淋巴結按摩：由于淋巴結是細菌和體內老化廢棄物等殘骸極易滯留堆積的地方。淋巴結好像是進(jìn)入主干線(xiàn)的交叉路口。如果交叉路口阻塞了，其流動(dòng)當然會(huì )惡化，所以對淋巴結本身的按摩也是必需的。盡管全身共有800多個(gè)淋巴結，但其中重要淋巴結僅有5個(gè)。它們靠近皮膚表面，我們是可以摸到的，它們是：頸根處的頜下淋巴結、鎖骨上方的鎖骨淋巴結、腋下的腋窩淋巴結、大腿根部的腹股溝淋巴結和膝蓋后方的膝窩淋巴結。按摩時(shí)可以將淋巴結視作泵一樣，對它們進(jìn)行壓迫和放松，用手指肚按壓，五指并攏，重復5～7次，基本要領(lǐng)是數三下按一次，數三下回復。手指不要離開(kāi)皮膚，要具有彈性。如果強力下按，有時(shí)會(huì )導致淋巴結出現炎癥，因此要輕按，如果感到疼痛，就說(shuō)明您的手法過(guò)重了。另外，按摩時(shí)間也不要過(guò)長(cháng)。
　　 （三）肌膚按摩：肌膚按摩時(shí)要知道淋巴液向哪個(gè)方向流動(dòng)。微細的淋巴管在中途合流后形成較粗的淋巴管，最后達到鎖骨處與靜脈相連，因此會(huì )在各處形成淋巴結。朝向淋巴結進(jìn)行是肌膚按摩的根本方法。按摩時(shí)，您要尋找的目標便是上面所述的那五個(gè)淋巴結，在放松的狀態(tài)下，使用掌心和手指密切接近肌膚，慢慢地、輕輕地按摩，使淋巴液一下一下地流向附近的淋巴結，一般要按摩6次。淋巴液的流動(dòng)速度是每分鐘24厘米，是非常緩慢的。過(guò)快、過(guò)強都會(huì )造成事倍功半的后果。
　　 （三）揉捏法：主要是揉捏僵硬的肌肉，使之輕柔放松，促進(jìn)淋巴液的流動(dòng)。用手指或手掌揉、捏、擰?；旧显诿恳粋€(gè)部位進(jìn)行3～6次動(dòng)作。如果身體用力的話(huà)，肌肉愈發(fā)僵硬，因此做動(dòng)作時(shí)要放松。
　　 （四）指彈法：是一種只應用于面部的方法，以輕彈肌膚的方式，使淋巴液在肌膚表面擴展。用手接觸肌膚后，突然移開(kāi)手，為一次。在面部涂上美容液或者美容霜后進(jìn)行。由于肌膚與手的黏著(zhù)性強，因此能夠有效地起到按摩淋巴的作用。