曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間：上午8：00---10：00和下午4：00---7：00是曬太陽(yáng)養生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線(xiàn)a光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
洗澡的最佳時(shí)間：每天晚上睡前來(lái)一個(gè)溫水?。?5度—45度），能使全身的肌肉、關(guān)節松弛、血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
睡眠的最佳時(shí)間：午睡最好從13：00開(kāi)始，這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡。晚上則以22：00—23：00前上床為佳，因為人的深睡時(shí)間在24：00至次日凌晨3：00，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)進(jìn)入深睡。
飲茶的最佳時(shí)間：飲茶養生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是非常不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽，干擾人體對鐵、鈣的吸收，時(shí)間一長(cháng)可誘發(fā)貧血或其他疾病。
喝牛奶的最佳時(shí)間：睡前喝牛奶時(shí)間最佳。因為牛奶含有豐富的鈣，睡前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。
聯(lián)系客服
