可以預見(jiàn)，在未來(lái)的7~10天之內，出現腰痛的人群將會(huì )明顯增加，為啥？因為有很多朋友回家過(guò)年，飯局、酒局、聚會(huì )以及打麻將，都會(huì )讓人們長(cháng)時(shí)間的久坐，原來(lái)沒(méi)有腰疼的人群可能會(huì )出現腰疼，而原來(lái)已經(jīng)有腰疼的人群可能會(huì )出現明顯的加重，那么該怎么辦？我們一起來(lái)聊一聊。

由于今年疫情的影響，這種情況可能會(huì )有所改變，但總的來(lái)說(shuō)，因為春節期間過(guò)于勞累而導致的腰痛，是春節以后骨科門(mén)診比較常見(jiàn)的問(wèn)題。

尤其是以前就有一些腰部問(wèn)題的朋友，比如常見(jiàn)的腰肌勞損，由于長(cháng)時(shí)間的久坐或者是站姿坐姿不當，而導致腰椎周?chē)募∪饨钅こ霈F了過(guò)度的緊張，平時(shí)呢就會(huì )在勞累之后出現疼痛，那么在春節這段時(shí)間，幫父母收拾一下家務(wù)，收拾收拾家里的衛生，35好友聚在一塊聊聊天，給大家族成員做上幾天年飯，聚聚會(huì )，或者是長(cháng)時(shí)間的打麻將，都會(huì )加重腰肌的這種勞損，而導致疼痛的加重。

腰肌勞損會(huì )有哪些癥狀呢？

那么出現了腰肌勞損大概會(huì )有哪些癥狀呢？首先就是疼痛，尤其是在彎腰時(shí)間比較久的時(shí)候，會(huì )出現明顯的腰部疼痛，站直了，需要緩好一段時(shí)間才能明顯的減輕，再次彎腰將會(huì )再次出現癥狀。

另外還有很多患者會(huì )覺(jué)得腰背部有明顯的緊張感，久坐一段時(shí)間就會(huì )有明顯的加重。

很多朋友在夜間或者是晨起的時(shí)候腰痛會(huì )有明顯的加重，感覺(jué)腰背部像背了一塊大石頭，緊張的要命，而且非常僵，早上起來(lái)要活動(dòng)活動(dòng)扭轉一下腰部，慢慢的才能緩解，而且這個(gè)時(shí)間可能會(huì )超過(guò)30分鐘。

但很少有患者會(huì )因為腰肌勞損而出現明顯的下肢放射癥狀，除非有一些朋友可能會(huì )因為久坐而導致梨狀肌綜合征，壓迫到了坐骨神經(jīng)，出現了下肢的放射癥狀，導致梨狀肌綜合征的朋友往往并不會(huì )有明顯的腰痛，而是覺(jué)得髖部和臀部的肌肉有明顯的疼痛，按壓之后，有的患者嚴重的情況下會(huì )出現下肢的放射痛。

出現了以上這些情況，該咋辦？

預防出現這種情況是最好的辦法，平時(shí)腰就不太好的朋友們，建議您在春節期間盡量減少久坐，在打麻將或者勞動(dòng)的的時(shí)候，盡量不要時(shí)間太長(cháng)，不要熬夜，在久坐的時(shí)候，腰部一定要放一個(gè)墊子，維持我們腰椎的曲度，減少肌肉所承受的壓力。

可以準備一些幫助我們緩解腰部疼痛的膏藥或者是口服藥，比如氟比洛芬凝膠膏，當然也可以準備一些肌肉松弛藥，像氯唑沙宗就是一個(gè)比較好的選擇。

以下幾個(gè)動(dòng)作，可以很好的幫助我們放松緊張的腰椎周邊的肌肉和筋膜，幫助我們減輕癥狀，如果您平時(shí)就腰不太好，或者在春節期間出現了腰部的疼痛，堅持這幾個(gè)動(dòng)作，每組做10~15下，每天堅持2~3組，可以很好的幫助我們緩解腰部的癥狀。

這樣結合外用或者是口服藥物，加上科學(xué)的康復鍛煉，就可以幫助我們減輕癥狀，盡量減少腰肌勞損對我們所帶來(lái)的困擾了。

如果條件允許，能夠找到專(zhuān)業(yè)的手法醫生或者是中醫醫生，給予進(jìn)行手法治療，或者是針灸治療，也能得到很好的療效，但在春節期間各，可能需要假期結束從新上班時(shí)才可以，所以建議您還是按照以上謝醫生介紹的辦法來(lái)幫助自己緩解癥狀，比較方便。

總結

腰肌勞損往往說(shuō)明我們的腰椎周邊的肌肉和筋膜承受了過(guò)度的使用，避免過(guò)度的使用，適度休息，減少久坐的時(shí)間，做好腰部的防護，科學(xué)合理的康復鍛煉，可以幫助我們很好的緩解癥狀，如果經(jīng)過(guò)以上的辦法不能緩解，再考慮外用或者是口服藥物，這個(gè)辦法您覺(jué)得如何呢？

希望謝醫生的建議能對您有所幫助！

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