如果你總是抽筋，不一定是缺鈣的原因造成的。吃香蕉，服鈣片，喝運動(dòng)飲料，真正有用的方法是什么?
造成抽筋的原因
運動(dòng)中
運動(dòng)時(shí)容易抽筋主要是因為疲勞。運動(dòng)消耗大量能量，當能量消耗過(guò)快，如沖刺跑，或是沒(méi)有獲得補充，例如跑馬拉松沒(méi)有適時(shí)補給熱量，導致肌肉缺乏能量，就容易造成抽筋。而且運動(dòng)時(shí)大量出汗，身體會(huì )流失水分及電解質(zhì)，導致脫水及電解質(zhì)失衡，也容易造成抽筋。
睡眠時(shí)
睡夢(mèng)中抽筋多跟血液循環(huán)不好有關(guān)。低溫會(huì )使得血液循環(huán)變差，被子沒(méi)蓋好或是空調冷風(fēng)直吹腳都會(huì )增加抽筋的可能。而白天運動(dòng)過(guò)量導致肌肉疲勞，也可能在半夜出現抽筋的現象。
姿勢固定
姿勢固定久了也會(huì )抽筋，這是局部血液循環(huán)不良跟肌肉疲勞導致，特別是你穿了一雙擠腳不合適的鞋子的時(shí)候。
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