立秋節氣介紹
今年的立秋節氣是在2010年8月7日至8月22日?！对铝钇呤蚣狻啡眨?#8220;(立秋)七月節，立字解見(jiàn)(立)春。秋，揪也，物于此而揪斂也。”立秋時(shí)節盛夏的余熱未消，秋陽(yáng)肆虐，往往要延續到9月的中下旬，故民間有“秋老虎”之說(shuō)。也正是因為立秋之后依然炎熱的天氣，人們將立秋至秋分的三個(gè)節氣稱(chēng)為長(cháng)夏。正如著(zhù)名明代大醫學(xué)家張景岳所說(shuō)：“春應肝而養生，夏應心而養長(cháng)，長(cháng)夏應脾而變化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏。”今年的立秋，也在三伏之中，正應了秋來(lái)“伏”不去，祛濕養脾胃的養生名言。
氣虛體質(zhì)立秋飲食小貼士
適宜：土豆、香菇、南瓜、山藥、百合、玉米、雞肉、牛肚、牛肉、鱸魚(yú)、煮花生
長(cháng)夏節氣是氣虛體質(zhì)調理脾胃的重點(diǎn)節氣，氣虛多為脾氣虛，脾氣又受困于暑濕伏熱的天氣，如果不能在此時(shí)節保護好脾胃，則促生體質(zhì)轉為或兼夾陽(yáng)虛、痰濕。需要常吃益氣健脾的食物，如：土豆、香菇、南瓜、山藥、百合、玉米、雞肉、豬肚、牛肚、牛肉、 桂魚(yú)、泥鰍、粳米、糯米、 鍋巴、西米、鯽魚(yú)、鱸魚(yú)、蓮子肉、水煮花生等。要多吃雜糧及溫軟的食物，不要吃過(guò)飽，傷氣傷脾胃。
少吃：豬肉、西瓜、香瓜、油膩、蔥、姜、蒜、韭、椒、檳榔、苦瓜、螺螄、茭白
《月令》立秋勿食煮餅及水溲餅，勿多食豬肉，損人神氣?！斗ㄌ焐狻氛f(shuō)“立秋后十日，瓜宜少食”，因為盡管立秋后天氣尚熱，但就太陽(yáng)能量來(lái)說(shuō)，陽(yáng)氣已經(jīng)開(kāi)始收斂，陰氣已慢慢增加了，這個(gè)時(shí)候吃太多陰寒食物，容易損傷脾陽(yáng) ，所以應避免進(jìn)食西瓜、香瓜等寒涼瓜果。另外，傳統意義上貼秋膘就不太適用于保養脾胃的養生習慣，還是要少吃一些大魚(yú)大肉，休息脾胃?！端貑?wèn) 臟器法時(shí)論》說(shuō)：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之。用酸補之，辛瀉之。”可見(jiàn)酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散泄肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少食蔥、姜、蒜、韭、椒等辛熱食物。此節氣也要少吃蘿卜、檳榔、薄荷、胡椒、荸薺、苦瓜、螺螄、茭白、豆蔻、薤白、白豆蔻等破氣耗氣、寒涼傷胃之物。
忌吃：肺、莼、雁、菱角、生蜜、新姜、油炸、烈酒、燒烤
《金匱要略》三秋不可食肺。以免肺陽(yáng)偏亢，損傷肺陰，導致寒咳?！栋自萍伞菲咴挛鹗齿?，上有蠲蟲(chóng)，害人。勿食韭?lián)p目。孫真人：勿食雁，傷人。勿多食菱肉，動(dòng)氣。勿食生蜜，令人暴下霍亂。勿食豬肺，勿多食新姜。避免冰凍、油炸、烈性酒、燒烤食物，或傷害脾胃，或生濕化熱。
氣虛體質(zhì)立秋運動(dòng)小貼士：活動(dòng)脾胃
有一些運動(dòng)方法，可以幫助活動(dòng)你的脾胃。1.飯后百步走，邊走邊用手輕輕的從胸口往腹部，從上往下?lián)崦?，幫助脾胃消化?.游泳，有時(shí)候幫助脾胃放松一下長(cháng)久以來(lái)的地心引力，動(dòng)力因此而增加。3.腹式呼吸，不但可以鍛煉肺部，也是按摩脾胃的好方法。4.《黃帝內經(jīng)》中有“邪在脾胃……皆調與足三里。”每日按揉足三里及補益氣血，扶正培元，又可保護并改善脾胃功能，對氣虛體質(zhì)尤為有利。
氣虛體質(zhì)立秋起居小貼士：清理脾胃
對于氣虛體質(zhì)在此節氣最重要的任務(wù)既是保證自己的大便順暢，借此排出夏天積滯在腹內的濕氣、熱氣或寒氣，讓脾胃輕裝，以備日后補益。有幾個(gè)方法：1.保證6~7點(diǎn)起床，喝一小杯溫水，這是大腸經(jīng)運行的時(shí)間，也是排便的最佳時(shí)機。2.多吃雜糧、蔬菜、水果等保證粗纖維攝入。3.睡前順時(shí)針請按揉腹，10分鐘。有一點(diǎn)要注意的是，氣虛體質(zhì)不要睡覺(jué)太多，也不要沒(méi)事兒就在床上偎著(zhù)，久臥傷氣。
氣虛體質(zhì)立秋情緒小貼士：心平氣和
“凡憤怒、悲思、恐懼，皆傷元氣”，精神情志與生理變化關(guān)系密切，不良情緒尤其易傷脾胃功能，對于氣虛體質(zhì)來(lái)說(shuō)，非常不利。之前只知道生氣傷肝，卻不知道，傷肝即傷脾和肺，脾氣虛弱，則肺氣虛弱，肺氣虛弱則人氣虛弱。凡事心平氣和，恬淡虛無(wú)。
氣虛體質(zhì)立秋茶飲小貼士
茯苓茶
茯苓２４克，將茯苓加水煮沸，代茶飲。益脾和胃，滲濕利水，可調入蜂蜜。
如果你是氣虛和氣郁兼有的體質(zhì)
思慮過(guò)度是你最大的問(wèn)題。思傷脾，脾傷則氣虛，思則氣結，氣結則郁。如果不注意調整，時(shí)間久了就會(huì )兼有陰虛燥火、陽(yáng)虛怕冷等問(wèn)題?？梢酝ㄟ^(guò)適度的運動(dòng)來(lái)改善身體情況。也要把生活安排的充實(shí)，讓自己有事可做。
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