312
健身法
?？傮J
中老年自我鍛煉，
適合大眾健身，
百歲健身良方：
防病治病、無(wú)病強身。
今天要跟大家分享的312健身法由中國著(zhù)名經(jīng)絡(luò )學(xué)家?？傮J老先生首創(chuàng )。其受益人群遍及全球數十個(gè)國家，被國家體育總局推薦為科學(xué)健身法。這套鍛煉法人人可行且行之有效，不僅能防百病，還能治百病。
△人民日報報道
● ?？傮J教授用現代科學(xué)方法介紹中國中醫的人體經(jīng)絡(luò )方法，獲得很大成功。這不僅是臨床醫學(xué)，也是生物物理學(xué)的重要進(jìn)步。
——中央電視臺《新聞聯(lián)播》
● 沒(méi)有?？傮J和郝金凱二位教授的全心治療，就沒(méi)有我陳景潤的今日。
——著(zhù)名數學(xué)家 陳景潤
人民日報、中央電視臺都極力推薦，國內人眾多名人都對這套操給予了盛贊。
?？傮J老先生20多年前曾患有嚴重的胃病和失眠，藥物治療沒(méi)效果令他備受困擾。為了解決自己的健康問(wèn)題，他開(kāi)始嘗試用古老的經(jīng)絡(luò )方法在自己身上做實(shí)驗。令他驚喜不已的是，不到一個(gè)月的時(shí)間，他的胃病與失眠都有了明顯好轉，見(jiàn)效速度出乎意料。這種方法就是他提出的“312”經(jīng)絡(luò )鍛煉法。
312經(jīng)絡(luò )鍛煉法
六大特點(diǎn)：
自治
2
全治
3
根治
4
簡(jiǎn)單易學(xué)
5
費用低廉
6
防治常見(jiàn)病、疑難?。ò┌Y、中風(fēng)等）
那么小編就帶大家學(xué)起來(lái)吧！
3
“312”之
“3”
即穴位按摩，指合谷穴、內關(guān)穴和足三里三個(gè)穴位。古人云“合谷內關(guān)足三里，日按一遍健全身”，此三穴為歷代醫家強身治病之三大要穴。對此三大穴位進(jìn)行按摩，有病則治病，無(wú)病則強身。
1
合谷穴
位置：位于手背面第一、第二掌骨之間，近第二掌骨橈側。
功效：是大腸經(jīng)原穴，對于大腸經(jīng)循行之處的組織器官的不適與疾病有一定的療效。對于發(fā)生在頭部、顏面部、上肢等部位的疾病，都有較好的治療效果。
2
內關(guān)穴
位置：位于腕橫紋上2寸，掌長(cháng)肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
功效：是心包經(jīng)絡(luò )穴，現代常用于治療心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎、癔病等。
3
足三里
位置：位于小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線(xiàn)上。
功效：足三里是胃經(jīng)合穴，它具有調理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò )、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。
1
“312”之
“1”
即腹式呼吸法。
做法：平臥或端坐，全身放松，排除腦子里的雜念，將所有的注意力，盡可能地集中在丹田，保持胸部不動(dòng)。 用鼻均勻吸氣，小腹就會(huì )隆起。 用口均勻呼氣，腹肌就會(huì )收縮，小腹就會(huì )復原。
腹式呼吸法能夠調動(dòng)腹部的9條經(jīng)絡(luò )，保證五臟六腑的陰陽(yáng)協(xié)調。
2
“312”之
“2”
指下蹲運動(dòng)。
做法：在進(jìn)行下蹲運動(dòng)時(shí)，要全身放松，雙腳分開(kāi)，雙腳與雙肩同寬，自然站立。雙臂伸直，平舉到胸前，并開(kāi)始下蹲到最低體位。然后雙腿用力，直立站起。
雙腿運動(dòng)，可以自然地激發(fā)經(jīng)脈的經(jīng)氣運行。腿部的肌肉運動(dòng)，也必然通過(guò)神經(jīng)的反射作用使全身氣血暢通，平衡臟腑的功能。
祝老先生把老祖宗的養生學(xué)用到極致，這套“312”經(jīng)絡(luò )鍛煉法人人可學(xué)，快轉發(fā)到圈子里，讓更多人知道這個(gè)神奇的鍛煉法！
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