這幾天在出差，回到賓館的時(shí)候都會(huì )比較晚，有時(shí)不一定會(huì )有時(shí)間更新。
這是一篇很早之前看過(guò)的文章，跟大家分享一下。
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作者：By Tim Urban
出處：http://waitbutwhy.com/cn/%E4%BA%BA%E4%B8%BA%E4%BB%80%E4%B9%88%E4%BC%9A%E6%8B%96%E5%BB%B6
拖延癥 pro-cras-ti-na-tion |pr??krast??nāSH?n, prō-|
名詞釋義：指的是非必要、有害的推遲行為。
例句：建議你不要患上拖延癥。
我說(shuō)字典你是和我開(kāi)玩笑對吧？人類(lèi)和拖延癥抗爭這么多年，你給出的第一個(gè)例句就是：建議你不要患上拖延癥。
不要患上拖延癥，多么簡(jiǎn)潔明快，高貴冷艷。
要是這樣子有用的話(huà)，我們可以直接告訴肥胖癥患者克制住食欲，告訴抑郁癥患者生活樂(lè )觀(guān)，告訴擱淺在沙灘上的鯨魚(yú)，它們不應該離開(kāi)海洋的。
真是胡扯?！安灰忌贤涎影Y”只對于那些沒(méi)有拖延癥的人有效，或者說(shuō)是那些假性拖延癥患者。所謂假性拖延癥患者，就是那些天天嘟囔：“我每天上班的時(shí)候水好幾次微博，我真是一個(gè)超級拖延癥患者！”他們也會(huì )煞有介事地對那些真正有拖延癥的人說(shuō)：“不要拖延你就沒(méi)事了！”
假性拖延癥患者和字典作者有所不知，對于真正地拖延癥患者，拖延與否不是一件有選擇的事情，他們面對拖延，根本不知道如何反抗。
在我上大學(xué)的時(shí)候，突然給予我的自由讓我猝不及防。我就像脫韁的野馬一樣不受控制，每天逛來(lái)逛去每天什么都完不成。唯一的例外就是，有時(shí)候我需要為某一門(mén)課程交一篇論文，于是我會(huì )Deadline之前的一天晚上開(kāi)始寫(xiě)論文。但是事實(shí)上，我經(jīng)常發(fā)現我Deadline那一天早上開(kāi)始寫(xiě)也可以，所以我后來(lái)就索性Dealline那一天早晨瘋狂地寫(xiě)論文。這種拖延癥愈演愈烈。我畢業(yè)的時(shí)候需要寫(xiě)90頁(yè)的畢業(yè)論文，我依然是Deadline之前的72小時(shí)才開(kāi)始動(dòng)筆。這樣子的突擊沖鋒導致我手指痙攣不聽(tīng)使喚，最后我被送到校醫院，醫生的診斷是我因為疲勞過(guò)度血糖低才這樣子的。（我最后還是完成了我的畢業(yè)論文，別問(wèn)了，很糟糕。）
即使到了現在，這個(gè)問(wèn)題依然很?chē)乐?。比如你正在閱讀的這個(gè)帖子，就花了我很長(cháng)的時(shí)間才完成。我大部分時(shí)間都在網(wǎng)上看一些無(wú)聊的圖片，比如這個(gè)大猩猩。心里一直想著(zhù)，要是我和這個(gè)大猩猩打一架的話(huà)，它能夠多么容易地把我揍扁，然后想著(zhù)要是這個(gè)大猩猩和獅子打架的話(huà)誰(shuí)會(huì )贏(yíng)，然后就跳躍到了獅子和老虎打架誰(shuí)會(huì )贏(yíng)，然后就Google了到底誰(shuí)會(huì )贏(yíng)，最后發(fā)現是老虎。我真是病的不輕。
為了了解為什么拖延癥患者拖延地這么厲害，首先讓我們從“非拖延癥人”的腦袋開(kāi)始：
挺正常的對吧？好的現在讓我們看看拖延癥患者的腦袋：
有沒(méi)有注意到什么不一樣的地方？ 好像是在拖延癥患者腦子里面，除了理智之外，還有一個(gè)寵物————即時(shí)滿(mǎn)足猴子。
其實(shí)“理智”先生如果知道如何飼養猴子的話(huà)，這個(gè)寵物還是挺可愛(ài)的?？上У氖恰袄碇恰睕](méi)有經(jīng)過(guò)飼養猴子的訓練，所以有時(shí)候猴子會(huì )開(kāi)始干擾他做自己應該做的事情：
事實(shí)上，即時(shí)獎勵猴子是最不應該當家做主的。他永遠只想著(zhù)當下，完全忽視未來(lái)計劃。他關(guān)心的事情就是如何讓現在這個(gè)時(shí)刻更加快樂(lè )和容易。猴子和理智互相都不怎么了解對方。猴子心里想的總是：練鋼琴要是不好玩，我們?yōu)槭裁匆氫撉?？電腦可以上網(wǎng)，為什么我們要用電腦去工作？猴子覺(jué)得理智真是喪心病狂。
在猴子的世界里面，事情沒(méi)這么復雜——————如果你餓了就吃，困了就睡，也不做什么困難的事情，你完全就是一只成功的猴子。但是可惜我們生活在人類(lèi)世界，在這個(gè)世界里猴子完全沒(méi)有資格做我們的領(lǐng)航員。而理智呢？他只知道如何如何做出理智的決定，而不是如何和無(wú)理取鬧的猴子打交道，更不知道如何才能控制這只猴子。和猴子斗爭的結果就是理智越來(lái)越有挫敗感，他越是失敗，我們就越拖延，我們越拖延，就越斥責自己的理智為什么沒(méi)有做好他的工作。
這一團糟真是糾結。如果猴子掌權，那么拖延癥患者會(huì )發(fā)現自己經(jīng)常在一個(gè)地方浪費時(shí)間，這個(gè)地方叫做“黑暗游樂(lè )場(chǎng)”。
每個(gè)拖延癥患者對于黑暗游樂(lè )場(chǎng)都心知肚明。在這個(gè)地方，不應該享受的娛樂(lè )活動(dòng)一次又一次地發(fā)生。你在黑暗游樂(lè )場(chǎng)得到的快樂(lè )不是快樂(lè )，因為你知道自己沒(méi)有完成任務(wù)，也沒(méi)有開(kāi)始玩的資格，所以玩的不盡興。黑暗游樂(lè )場(chǎng)的氣氛充滿(mǎn)了負罪感，焦慮，自我憎恨，還有擔驚受怕。有時(shí)候理智一氣之下斷絕了你所有的娛樂(lè )方式，但是“即時(shí)獎勵猴子”表示抗議，最后把你放在了一個(gè)玩沒(méi)法玩，工作沒(méi)法工作的不倫不類(lèi)之地。
你理智現在已經(jīng)說(shuō)不出話(huà)了，心里想的都是自己為什么這么失職，讓你又淪落到了此番境地。
但是情況這么尷尬，拖延癥患者又是如何完成任務(wù)的呢？
事實(shí)上：有一個(gè)東西可以把即時(shí)獎勵猴子嚇跑，這個(gè)就是慌亂怪——Deadline。
一般情況下慌亂怪都在休眠。但是當Deadline臨近的時(shí)候它就被喚醒了。這時(shí)候，如果不完成任務(wù)，你就有可能被大家當作笑柄，或者被解雇，或者考試掛科，或者其他什么令人慌亂的東西。
平時(shí)固守崗位的即時(shí)獎勵猴子，現在直接被慌亂怪嚇得連滾帶爬地逃走了。要不是這樣子，同樣平時(shí)拖延成性的人，是怎么在考試之前突然變得勇猛無(wú)比，戰勝熬夜的疲倦，連續寫(xiě)成一篇八頁(yè)的論文？要不是這樣子，平時(shí)懶散不鍛煉的人，怎么會(huì )突然在體育考試之前開(kāi)始天天跑步？
但是，以上所述的都是幸運的拖延癥患者。因為無(wú)論工作質(zhì)量如何，他們至少還能夠在Deadline之前把事情完成。有些晚期拖延癥患者，對慌亂怪完全沒(méi)有反應，在Deadline接近的最后那一剎那，選擇和猴子一樣逃回叢林，進(jìn)入一種因為自我挫敗導致的完全封鎖中。
我們的人性??！
當然了，這些都不是好的生活方式。就算是那些一般性拖延癥患者，雖然能夠在Deadline之前把事情完成，堅持在人類(lèi)社會(huì )中存活下去，他們的生活也需要改觀(guān)。以下是幾個(gè)主要的原因：
這會(huì )讓你非常不爽
拖延癥患者把太多時(shí)間都浪費在黑暗游樂(lè )場(chǎng)了。要是你按時(shí)完成了任務(wù)，就完全可以用這些時(shí)間來(lái)享受那些毫無(wú)壓力的閑適時(shí)光。難道這讓你很開(kāi)心么？
拖延最終是出賣(mài)了自己
他們最后都不能發(fā)揮自己的潛能，這樣子的感受煎熬著(zhù)他的內心，讓他變得自卑，充滿(mǎn)悔恨。
需要做的也許可以完成，但是想要做的卻永遠都做不到
也許拖延癥患者的職業(yè)充滿(mǎn)了Deadline，這能讓他不被開(kāi)除。但是生活中其他的事情呢？比如健身，做一頓美餐，學(xué)著(zhù)彈吉他，讀一本書(shū)，寫(xiě)書(shū)，甚至大膽的跳槽到更好的公司。這是事情都不會(huì )發(fā)生，因為沒(méi)有deadline，沒(méi)有慌亂怪，拖延癥患者永遠都做不到。這些事情拓展我們的經(jīng)歷，讓我們的生活更加豐富，更重要的是給我們帶來(lái)幸福感，這些事情對于大多數拖延癥患者來(lái)說(shuō)，最后都成了從未開(kāi)始的壓箱底的陳年舊事。
所以，拖延癥患者如何才能戰勝拖延，獲得更高的幸福感呢？
@肆筒
100行動(dòng)一開(kāi)始是堅持寫(xiě)日記，也能堅持，只是后來(lái)發(fā)現每天寫(xiě)沒(méi)什么內容有點(diǎn)流水賬，反而覺(jué)得有些壓抑就斷斷續續停了，唯一能夠堅持的，也就是給兒子講故事了，雖然沒(méi)有每天20分鐘，但是每天幾本繪本總是有的，他能記住每一本書(shū)的書(shū)名，故事內容也能互動(dòng)問(wèn)答，有幾本書(shū)自己也可以講講，每天會(huì )纏著(zhù)我們講故事，算是被動(dòng)堅持，但一直覺(jué)得一定會(huì )很有意義，未來(lái)就可以交換讀書(shū)感想了。
@MXY
身體從小就不太好，以前跑個(gè)八百米都能頭暈眼花而且必吐….大學(xué)了各方面心態(tài)有所改變，認真跑好學(xué)校每一次晨跑打卡，之前看的關(guān)于跑步技巧的內容就一直在腦中琢磨，跑完了也會(huì )拉伸一下。前幾天八百米體測跑了3:55，對于自己身體情況來(lái)說(shuō)已經(jīng)很不錯了，短時(shí)間內能看到進(jìn)步真的很開(kāi)心！
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