健康飲食應注意問(wèn)題：
1、就餐姿勢須正確：進(jìn)餐時(shí)要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進(jìn)入胃內。
2、不要吃得太多：如先吃喜愛(ài)的食物，情緒上的滿(mǎn)足會(huì )使你較快地產(chǎn)生飽脹感，從而避免進(jìn)食過(guò)量。
3、細嚼慢咽：細嚼慢咽有助于消化(消化食品)。
4、間隔時(shí)間要適宜：一般兩次進(jìn)餐間隔以4-6小時(shí)為宜。
5、盡可能不極饑時(shí)進(jìn)食：因饑餓時(shí)食欲特強，容易一下子吃得多，從而導致肥胖。
6、膳后莫用腦：進(jìn)食后，胃部消化需要集中血液。聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )，休息一會(huì )兒最為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，胃腸血少，容易影響消化。
7、保證吃好早餐：不吃好早餐，人體最低限度的血糖(血糖食品)維持不足，人就不能充滿(mǎn)活力地去學(xué)習和工作。
8、注意營(yíng)養平衡：一日三餐應注意營(yíng)養搭配，避免重樣。
9、就餐時(shí)不談與吃飯無(wú)關(guān)的事：若討論復雜或令人掃興的問(wèn)題，就會(huì )影響人的食欲。
10、晚餐不宜過(guò)量：晚餐應吃一些簡(jiǎn)便易消化的食物，并應嚴格控制過(guò)量。這對控制體重和減肥(減肥食品)很有必要。
增強腦力的辦法：記性差、反應慢，說(shuō)話(huà)老打岔……年紀大的人總容易犯糊涂，必須好好正視下自己咯。
1、傳點(diǎn)八卦新聞。美國密歇根大學(xué)的研究發(fā)現，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應速度迅速提升。
2、學(xué)一門(mén)外語(yǔ)。研究顯示，掌握兩門(mén)語(yǔ)言的老人患癡呆的年紀要比其他人推遲4年。學(xué)外語(yǔ)可以增加大腦海馬體區域的灰質(zhì)密度，增強人的記憶力和注意力。
3、跑跑步。跑步能促進(jìn)腦細胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運動(dòng)專(zhuān)家建議跑步采取“間隔訓練”方式，即先快跑30秒，再以放松的頻率慢跑90秒，并重復6個(gè)周期。每周堅持做2次。
4、早餐吃雞蛋。不吃早餐的人，血糖水平迅速下滑，缺乏“養料”的大腦因此變遲鈍。專(zhuān)家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質(zhì)的食品，如煎蛋、全麥面包、粥。
5、葡萄干當零食。美國農業(yè)部科研人員發(fā)現，每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，記憶力和注意力均提高10%。硼是一種重要的營(yíng)養物質(zhì)，研究證實(shí)它能提高手眼協(xié)調性，延長(cháng)注意力時(shí)間。
趕走慢性疲勞綜合征：慢性疲勞綜合征是一種現代醫學(xué)新認識的一種疾病。主要癥狀表現為：神疲管力、失眠多夢(mèng)、耳鳴健忘、腰酸背痛等。為你介紹三種小妙招，讓你遠離慢性疲勞綜合征。
1、自我放松：仰臥在床上，放松全身，做深長(cháng)而緩慢的腹式呼吸，同時(shí)心中默念“放松”，約十至二十分鐘后就可使全身從頭到腳得到放松。
2、勤泡澡：忙碌了一天后，泡個(gè)熱水澡，并在泡澡時(shí)進(jìn)行全身的按摩，不僅能清除身上的塵垢，還可增強血液的循環(huán)、調節神經(jīng)，可有效緩解身心的疲憊。 3、小睡片刻：午睡可使生理時(shí)鐘得到節律同步，并使體內的激素維持平衡。午睡還能趕走下午的疲憊，提高工作效率，還能促進(jìn)午飯消化，改善腸胃功能。 編后語(yǔ)：千萬(wàn)別小看這些小細節、小常識，它們會(huì )為你帶來(lái)身心健康的。近些年來(lái)，很多人開(kāi)始注重自身的健康了，畢竟身體是革命的本錢(qián)，只有擁有健康充沛的身心，人才會(huì )越來(lái)越精神哦。
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