脖子酸痛是現在很多人
常見(jiàn)的問(wèn)題之一
一般是頸部的疲勞引起的
與低頭長(cháng)時(shí)間玩手機和pad有關(guān)
長(cháng)期下去容易引發(fā)頸椎病
今天掌門(mén)君就來(lái)給大家講講
緩解脖子酸痛的方法
一起往下看吧~
脖子酸痛多發(fā)于長(cháng)期伏案工作的人員身上，因為他們的長(cháng)期伏案工作，容易導致頸椎長(cháng)期處于疲勞狀態(tài)，時(shí)間長(cháng)了容易引發(fā)頸椎勞損，從而導致頸椎病的出現，脖子酸痛就是頸椎病的臨床癥狀表現之一，如果患者沒(méi)有進(jìn)行治療，隨著(zhù)時(shí)間的推移，脖子酸痛的癥狀會(huì )日益加重，并且還有可能出現頭暈、頭痛、上肢麻木、感覺(jué)無(wú)力的癥狀，嚴重影響到患者的生活,威脅著(zhù)患者的生命健康。后溪穴不在頸部，而是在手上，這個(gè)穴位是屬于小腸經(jīng)上的穴位，能治療頭和脖子的疼痛，背部和手肘等部位的攣痛等。所以在醫學(xué)上常針灸這個(gè)穴位治療腰部扭傷、落枕和耳聾等現象。
按摩這個(gè)穴位可以采取針灸和手指揉按的方法。采用左手的四指捂住右手的小拇指，這樣左手的大拇指正好抵在后溪穴這個(gè)位置，采取交替按摩的方法， 能夠緩解上班族的頸椎痛。風(fēng)池穴常用來(lái)治療頭痛、頸部疲勞、落枕和失眠等。同時(shí)對于感冒、眩暈、流鼻血、高血壓和中風(fēng)都就有一定調理作用。風(fēng)池穴位于后頸，在枕骨下方，在兩條大筋外緣的凹陷出，穴位和耳垂平齊。按摩可以采用食指和中指一同按摩，可以稍微用量，旋轉揉按，以酸脹感為宜。另外，熱敷風(fēng)池穴也是緩解頸椎痛的方法，同時(shí)可以緩解頸部肌肉緊張，減輕僵硬感。肩外俞穴位于人體背部，在第一節胸椎棘突下，再旁開(kāi)三寸。這個(gè)穴位很多人在進(jìn)行按摩時(shí)候都會(huì )觸及到，而想要起到治療頸椎痛和背部僵硬的效果，就需要經(jīng)常按摩。按摩可以起到舒筋活絡(luò )和祛風(fēng)止痛的作用。對肩背疼痛、頸部僵硬具有調理作用。冰敷。當脖子略感僵硬時(shí)，有條件不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利于消腫熱敷在用冰敷消炎過(guò)后，熱療是極佳的緩和劑?？捎脽岱髩|或洗熱水澡。
坐有靠背的椅子。假使背部未受到適當的支撐，將增加脖子的負擔，不僅加重原來(lái)的問(wèn)題，還衍生新的麻煩。
墊毛巾。當你坐著(zhù)時(shí)，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，并提供額外的支柱。
注意加強體育鍛煉。參加體育鍛煉，尤其要加強頸部的運動(dòng)，避免因長(cháng)時(shí)間辦公和學(xué)習的勞累，使肩頸部肌肉牽制過(guò)久，而導致落枕。
注意睡眠姿勢，加強保暖。長(cháng)時(shí)間地學(xué)習和工作會(huì )使身體感到疲勞，倒床后會(huì )立即進(jìn)入夢(mèng)鄉，但睡前一定要調整好睡眠的姿勢，應將兩肩頂靠在枕頭下沿，并用毛巾、衣物等將肩部遮住，防止寒氣從肩頸部侵入人體；晚上要調整好頭頸部的位置，使血液循環(huán)暢通；不要裸露肩頸部在開(kāi)著(zhù)冷氣的空調房間里長(cháng)時(shí)間的休息一一睡眠。在冬季或氣溫較低的天氣里，更要做好肩頸部的保暖工作。注意多走動(dòng)。通常吹空調都是落枕的誘因。冷風(fēng)不要直對著(zhù)人吹，長(cháng)時(shí)間工作的話(huà)，要注意保暖，并在工作一段時(shí)間后走動(dòng)一下，改善血液循環(huán)。熟睡時(shí)亦要當心落枕。由于天冷，人們往往睡得比較沉，翻身也較少，頸部長(cháng)時(shí)間保持彎曲姿勢，如果被子又沒(méi)蓋住頸部，一旦頸部受寒，就會(huì )引起血流不暢，導致落枕。要避免落枕，選好合適的枕頭。枕頭高度為5-10厘米即可，最好與肩持平。枕頭過(guò)高會(huì )使頸椎前傾角過(guò)大，導致頭部供血不足。其次，枕頭要有彈性，枕芯可用谷物皮殼、木棉、中空高彈棉，并配以純棉枕巾。過(guò)硬的枕頭會(huì )使頸部局部肌肉得不到良好的放松，睡后易產(chǎn)生疲勞感；太軟的枕頭則容易“陷”下去，起不到墊高的作用。預防落枕反復發(fā)生，可避免因為反復落枕有可能形成的頸椎病，因此應養成良好的作息習慣?？磿?shū)、練書(shū)法時(shí)頸部不要過(guò)久保持同一姿勢，應該多活動(dòng)、多鍛煉，可多做些頭頸部的俯仰旋轉活動(dòng)，以舒筋活絡(luò )，增強頸部肌肉力量。氣血虛弱的老人，可以食用一些補血養血品。小伙伴們，學(xué)會(huì )這幾招
讓頸椎放松一下~
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