你會(huì )喝水嗎？——這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？你的體質(zhì)該喝什么水？三杯救命水有沒(méi)有被你忽略？別看喝水是件小事，喝不對也會(huì )帶來(lái)大麻煩。

　　壞習慣一：自來(lái)水一燒開(kāi)就喝

　　水不能一燒開(kāi)就喝。燒水時(shí)，不妨采取三步走：首先將自來(lái)水接出來(lái)后先放置一會(huì )再燒，水快開(kāi)時(shí)把壺蓋打開(kāi)，最后，水開(kāi)后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準，是真正的開(kāi)水。

　　壞習慣二：飲水機從不洗

　　據國家環(huán)境衛生監測部門(mén)檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì )大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。

　　壞習慣三：愛(ài)喝瓶裝水

　　瓶裝水一定不能受熱或暴曬。很多人喜歡在車(chē)里放一箱水，這是不對的。尤其夏天，后備箱溫度非常高，容易讓有害物質(zhì)進(jìn)入水中。最好的辦法是買(mǎi)個(gè)質(zhì)量好的水壺自己帶水，安全又環(huán)保。

　　壞習慣四：喝千滾水

　　現在用電熱水壺的家庭越來(lái)越多，很多人燒的水一次喝不完，過(guò)一會(huì )兒又重復燒開(kāi)。這種千滾水最好別喝。水燒開(kāi)盡量當次喝完，別反復加熱。桶裝水的最佳飲用時(shí)間是出廠(chǎng)后1—15天，一旦超過(guò)15天，水中的細菌過(guò)多，就不宜再飲用。

　　壞習慣五：不渴不喝水

　　喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長(cháng)時(shí)間缺水會(huì )增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí)，越不注意喝水，喝水的欲望就會(huì )越低，人就會(huì )變得越來(lái)越”干旱“。所以，不管渴不渴都要及時(shí)補水。外出時(shí)手里帶上一瓶水，隨時(shí)喝一口；辦公室或家里多放上幾個(gè)水杯，見(jiàn)縫插針，有機會(huì )就喝。

　　壞習慣六：每天喝不夠6杯水

　　上班一族常常會(huì )因工作關(guān)系疏忽了喝水，長(cháng)此下去，膀胱和腎都會(huì )受損害?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動(dòng)的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動(dòng)量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時(shí)補水。

　　壞習慣七：不按體質(zhì)喝水、飲料代水

　　白開(kāi)水沒(méi)味，還是喝飲料吧?！昂芏嗪⒆用刻炜蓸?lè )、果味飲料不離手，用飲料代水，無(wú)異于花錢(qián)買(mǎi)身病。不但起不到給身體補水的作用，還會(huì )降低食欲，影響消化和吸收。

　　如果一定要喝有味兒的水，也要根據自身體質(zhì)，適當改善。比如——便秘的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水

　　壞習慣八：晨起不喝水，到老都后悔

　　早上起來(lái)的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應該注意。

　　人體經(jīng)過(guò)一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。

　　早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開(kāi)水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度；第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲；第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。

　　壞習慣九：吃咸了不馬上補水

　　吃太咸會(huì )導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過(guò)量的糖分也會(huì )加重口渴的感覺(jué)。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進(jìn)鈉的排出，且口感比較清甜。

　　壞習慣十：睡前不喝水

　　睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時(shí)，由于體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì )變高。臨睡前適當喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險。此外，在干燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。