1、臀乃全身的重心所在。臀在哪里，重心就在哪里。
打拳臀放錯了地方，力就發(fā)不出來(lái)，或者不嚴密。所謂體力，主要是重心移動(dòng)產(chǎn)生的的沖擊力，不難發(fā)現，腳的踩力，膝的跪力，歸根到底都來(lái)自臀向下的壓力，向前的擊打力，來(lái)自于臀向前運動(dòng)的沖擊力，向左右的靠發(fā)勁，來(lái)自于擺臀的慣性力。臀才是人身各種力的總樞紐。
雖然這些力歸根到底起源于腳蹬地的反作用力，但是，如果沒(méi)有臀的統籌，就形不成全身的整體勁。
2、打拳的時(shí)候臀應當在哪里?猛一下子你還真回答不上來(lái)。
《玄機秘傳穴道拳訣》告訴我們:“前腳必直，要與臀、大腿、身法一段，腳跟與臀片。
比較完整的結論:臀應當在前腳跟，膝應當在前腳尖，肩應該與膝、前腳尖上下成一垂線(xiàn)，發(fā)力時(shí)瞬間過(guò)尖，臀應當與肩的運動(dòng)協(xié)調成一片。這是前堅后箭步的一個(gè)要點(diǎn)。
聽(tīng)起來(lái)好像很新鮮，其實(shí)這就是人的“本能”反應，不用學(xué)就會(huì )。
第一，臀移向前腳才能向前走。
你一走就知道了，慢走時(shí)臀由后腳移向前腳，小跑時(shí)臀一直在前腳，這不用學(xué)就會(huì )。臀如果一直在后腳，走不出去。
搏擊時(shí)“上不停手，下不停步”，當然臀向前腳拱。
其實(shí)孩子們打架就是這樣抓撓著(zhù)向前走的。這是動(dòng)物的本能。
第二，臀移向前腳才能用上勁。
或者說(shuō)，向前發(fā)力時(shí)臀必移向前腳。比如用鐵鍬鏟土，就是臀向前找腳跟，膝在前腳尖，肩與膝、前腳尖上下成一垂線(xiàn)，肩與臀用力方向一-致。男人不用教，都做得很標準。一般女人使用鐵鍬向后撅著(zhù)屁股，用不上勁，需要教才能改過(guò)來(lái)。
用笤帚掃地，不用教，都會(huì )臀向前腳跟方向涌動(dòng),肩找膝前，這樣才能把土掃出去。臀要是坐在后腳上，連掃地也掃不出去，不信你就試試。
第三，臀移向前腳才能欺身占位。
臀在前腳跟,膝在前腳尖，肩與膝、前腳尖.上下成一垂線(xiàn)，這就叫“三盤(pán)對天”，入身之時(shí)，我之臀必對前腳跟，才能將他重心沖偏，這就叫“欺身占位緊倚門(mén)墻”’。臀沖過(guò)去了，全身各環(huán)節的勁都緊貼在敵人身上，使他沒(méi)有運作空間，這就叫“百法收來(lái)無(wú)空間”。使跌法,也強調把臀貼上去，才能摔他個(gè)結結實(shí)實(shí)。
入身之時(shí)最容易出的問(wèn)題就是“撅屁股”腦袋進(jìn)去了，身體沒(méi)進(jìn)去，做不到“欺身占位“緊倚門(mén)墻”到處都是空,不挨打還等什么。還有的正相反，腳進(jìn)的挺深，臀和頭都沒(méi)有進(jìn)去，腆著(zhù)個(gè)肚子，這也得挨打。還有的也知道進(jìn)膝，也知道進(jìn)肩，但是不知道后膝前射，后面拖著(zhù)一條腿，臀當然進(jìn)不到前腳跟。步子又大又笨，什么技法也用不上。
第四、臀壓在前腳跟腳帶能“堅”。
臀壓在前腳跟，小腿骨必然向前傾斜，成為跪膝狀態(tài)。這樣，前腿就不怕踢，不怕撞，不怕勾、擺、跪、蹩。誰(shuí)都可以試-試，只要你把臀壓在前腳跟，誰(shuí)也勾不倒你。反之，你武功再高，只要你臀不在前腳跟，一勾就倒。所以，你要想用勾腳跌法，必須先把他重心推偏，他臀不在前腳跟就好辦了。你要想毀他的膝，必先使他的臀離開(kāi)前腳跟，小腿骨向后傾斜就成弱膝，經(jīng)不起踢踹碰撞。拳經(jīng)說(shuō):腳法之用力，總在于膝頭臀,不然何以謂之堅?
第五，臀還是保持平衡的重要器官
如果你會(huì )推獨輪車(chē)就會(huì )明白， 推車(chē)時(shí)臀要不斷左右搖擺，不然就會(huì )翻車(chē)。騎自行車(chē)也一樣靠臀保持平衡，大撒把時(shí)更明顯。搏擊時(shí)，臀要要靈活而穩定。所以拳經(jīng)說(shuō)，臀應當與肩成一片。肩向前射，臀就向前，肩向后靠，臀就向后，肩向右閃，臀就向右,肩向左擊，臀就向左。
第六，臀本身也”重武器”,具有強大的攻擊性。
肚打、胯打、背打、靠發(fā)、坐蓮，橫沖直撞，臀皆有功焉。但是，一般來(lái)說(shuō)，臀也不要超過(guò)前腳跟，不然就不穩定，勁發(fā)出去收不回來(lái)，前栽。臀的位置與步法有密切關(guān)系。兩腳距離過(guò)遠，臀不可能放到前腳跟。因此，不管上多大步，后腳要緊緊相隨。'“鴛鴦腳”也罷,“雌雄腳”也罷，兩只腳本是一對“夫妻”，不能讓人家“夫妻分居”離得老遠。我們常見(jiàn)的大馬步、大弓步是典型的“夫妻分居”，臀也就沒(méi)地方呆了，只好坐在兩腿中間，成了“雙重則滯”架勢。
可見(jiàn)，解決不了步的問(wèn)題，也就解決不了臀的問(wèn)題。
其實(shí)，全身是一個(gè)整體,臀是這個(gè)整體的重心，所以，臀這支“主力部隊”的行動(dòng)要與身體各部隊的行動(dòng)協(xié)調統一，形成一片整勁。所以《拳經(jīng)》- -再告戒我們:“此法需要記清一片而下’’?！翱傊?，肩隨手，手隨身，身隨臀,臀隨大腿，大腿隨膝頭，膝頭隨腳，一齊而入肘動(dòng)腳跟同進(jìn)退，肩投腰襯臀齊行”?！靶枰浨逡黄?。則我是全人，而彼處可攻矣?！?/p>
臀找前腳跟的一個(gè)技術(shù)要點(diǎn)是尾閭前兜。尾閭前兜，氣就會(huì )沉向丹田，胸虛腹實(shí)。臀、胯朝前攻，做到“百法投來(lái)無(wú)空間”尾閭后彈，就會(huì )引起“脊尾顛顫發(fā)出冷驚脆快”之力。所以，內家總是說(shuō)要“斂臀”不要“撅屁股”。其實(shí)這也是一個(gè)不學(xué)就會(huì )的理論，你用鐵鍬鏟地時(shí)尾閭一定是向前兜的，你推獨輪車(chē)時(shí)尾閭一定是向前兜的，你打乒乓球時(shí)，一定是先尾閭前兜，突然后彈，做到脊尾顛顫的。
在臀的問(wèn)題上，比較普遍的錯誤傾向有兩種:
1.撅屁股。
2.臀坐在后腿上，肩、臀與后腳跟成一垂線(xiàn)。老形意拳家李仲軒說(shuō)，形意練架子坐在后腳，用起來(lái)肩找膝，膝對前腳尖。(這樣做的結果當然臀找前腳跟了)。
主張搏擊時(shí)臀對后腳跟，是把“練架子”與搏擊混為一談了。
坐在后腿上只用于站樁。嚴格說(shuō)來(lái)，架子形成了大弓步”，臀很難與前腳跟成垂線(xiàn)，而且必然有點(diǎn)撅屁股，兩腿距離太遠，難以堅箭變換，形不成拶勁。
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