初一心理適應能力調查分析與期中考前學(xué)法指導
為了了解2009級初一學(xué)生對初中學(xué)習生活的適應狀況，10月12日——16日心理室在初一年級隨機抽取五個(gè)班級的學(xué)生作為調查對象，進(jìn)行了初中生心理適應能力調查。調查結果表明，初一學(xué)生最大的適應障礙表現在學(xué)習方面。因此在期中考試前夕，心理室推出這期考前學(xué)法指導材料，希望幫助初一學(xué)生盡快適應初中學(xué)習任務(wù)，以平穩自信的心態(tài)迎接初中的第一次期中考試，希望對老師們的教育教學(xué)工作有所啟發(fā)！^_^
一、初一心理適應能力調查結果分析
1、測量工具：《初中生心理適應能力自評量表》
2、統計工具：使用SPSS13.0對采集的數據進(jìn)行統計分析
3、統計圖表：
4、結果分析：
（1）99.7%的初一學(xué)生不存在心理適應障礙，只有0.3%的初一學(xué)生存在一定的心理適應障礙，在日常生活、學(xué)習中有不適應行為，需要特別制定個(gè)人指導計劃。
（2）超過(guò)95.0%的初一學(xué)生在克服孤獨、適應新環(huán)境、調節情緒、心理承受力方面表現出適應良好。
（3）初一學(xué)生最主要不適應的方面是學(xué)習，有30.1%的初一學(xué)生表現出對初中學(xué)習不適應，學(xué)習動(dòng)機過(guò)于強烈，對考試懷有恐懼心理，常常處在高焦慮情境中，無(wú)法安心學(xué)習，十分關(guān)心考試分數，對初中學(xué)習沒(méi)有信心。其次，第二個(gè)比較突出的不適應是比較敏感，有13.6%的學(xué)生表現出過(guò)于敏感，感情豐富細膩，容易為一些小事而煩惱，常常不能很好的處理日常事物。
二、期中考試前學(xué)法指導
如果想在期中考試時(shí)取得好成績(jì)，除了要正確認識期中考試的目的、作用、檢測方向、檢測目標外，還要在平時(shí)打好學(xué)習基礎，養成科學(xué)的學(xué)習方法。
（一）、了解期中考試的目的與作用
期中考試的性質(zhì)是診斷性考試，作用一般包括兩個(gè)方面：診斷學(xué)習，診斷教學(xué)。診斷學(xué)習是指經(jīng)過(guò)期中考試診斷一下學(xué)生在學(xué)習上存在什么問(wèn)題：學(xué)習方式、學(xué)習方法、基礎知識、基本技能、基本方法等等。診斷教學(xué)是指經(jīng)過(guò)期中考試診斷一下老師在教學(xué)上存在什么問(wèn)題：教學(xué)方式、教學(xué)方法、教學(xué)密度、教學(xué)覆蓋面、“三基”落實(shí)等等。由此看來(lái)期中考試的診斷作用是雙向的，既對學(xué)生的學(xué)習進(jìn)行診斷，也對老師的教學(xué)進(jìn)行診斷。
（二）、明確期中考試試題的檢測方向、檢測目標
期中考試一般以考查“三基”為主：基礎知識、基本技能、基本方法，知識的綜合，特別是知識的應用，以及各學(xué)科的能力要求也會(huì )涉及一點(diǎn)，但是少而易，試題、試卷總體難度偏易，試題不追求區分度、標準差，主要診斷教與學(xué)的落實(shí)情況。
（三）、科學(xué)的學(xué)習方法可以提高學(xué)習成績(jì)
1、有效利用課堂。
（1）上課認真聽(tīng)講，提高課堂效率，是學(xué)習好的前提和保障。這是一種最重要也是最有效的學(xué)習方法。學(xué)習好的同學(xué)都有一個(gè)共同特點(diǎn)，那就是上課精力非常集中，決不放過(guò)老師所講的每一句話(huà)，而不像有些同學(xué)，剛聽(tīng)了兩句就覺(jué)著(zhù)什么都聽(tīng)懂了，從而錯過(guò)了很多重要的知識點(diǎn)，在做作業(yè)和考試時(shí)，有很多老師上課反復強調的知識點(diǎn)他們都做錯了，這樣一來(lái)，學(xué)習成績(jì)自然也就不可能會(huì )好。
（2）記好課堂筆記。上課要養成記筆記的習慣，這些都是課堂上的重點(diǎn)，同時(shí)，記筆記還能幫助認真聽(tīng)講，因此，在課堂上記筆記是很有必要的。
（3）提高課上學(xué)習效率。老師要求背誦的知識，只要課上有可以利用的時(shí)間，就應該見(jiàn)縫插針地爭取在課內基本背會(huì )，盡量不要把問(wèn)題留到課后去解決。上課時(shí)精力要高度集中，遇到分析題時(shí)，要積極動(dòng)腦筋思考，積極參與發(fā)言，這樣才能使能力大大地增強。
2、課后及時(shí)復習，認真完成作業(yè)。
及時(shí)鞏固當天所學(xué)知識。人腦畢竟不是電腦，總有個(gè)遺忘問(wèn)題，而且，遺忘的基本規律是先快后慢，新學(xué)的東西在短期內遺忘的速度還是很快的，必須要及時(shí)、經(jīng)常的進(jìn)行復習。復習也要講究方法，應該做到“四先”：①先嘗試回憶后看書(shū)；②先看書(shū)后做作業(yè)；③先理解后記憶；④先知識整理后入眠。
3、重視日?；竟τ柧?。
（1）合理安排做作業(yè)時(shí)間。有的學(xué)生誤以為在學(xué)習上花的時(shí)間越多，就顯得越用功，效果就會(huì )越好，其實(shí)未必，效率才是最重要的。有些時(shí)候，在一個(gè)問(wèn)題上花費的時(shí)間很長(cháng)，但就是沒(méi)有想明白，甚至是一點(diǎn)頭緒也沒(méi)有，那就不妨先放一下，先做別的題，再回過(guò)頭來(lái)做這道題。有的時(shí)候確實(shí)學(xué)累了，覺(jué)著(zhù)很疲勞，那就不妨先休息一下?？傊?，效率才是最重要的，不能靠時(shí)間，更不能拖拉，以尋求心理上的安慰。并且，平時(shí)做題不注意鍛煉做題速度，到了考場(chǎng)上就會(huì )導致手忙腳亂，時(shí)間不夠用。
（2）把平時(shí)練習當做考試對待。像對待考試一樣對待寫(xiě)作業(yè)和做練習，因此，考試對于自己來(lái)說(shuō)，就像是平日做作業(yè)和做練習一樣，不會(huì )太緊張，從而能正常發(fā)揮自己的水平，甚至超水平發(fā)揮。每次考完試以后，都要及時(shí)總結和反思自己，找出學(xué)習上的漏洞，及時(shí)彌補。
（3）培養下筆準確的能力。下棋講究摸子動(dòng)子，落子無(wú)悔。為自己的行為負責，不但體現在學(xué)習上，也體現在生活中。平時(shí)應該盡量培養自己認真審題、不寫(xiě)錯別字、思路嚴謹的能力。養成這個(gè)習慣，會(huì )少走很多冤枉路節約不少寶貴時(shí)間。
4、善于利用錯題本。
學(xué)生要把每次考試中的錯題摘錄到錯題本上，以便總結歸納。對于這些錯題，要明確答案，找到錯誤原因，還要經(jīng)常拿出來(lái)翻看，以免再犯同類(lèi)錯誤。特別在考試前看一下，能給自己起一個(gè)很好的警示和提醒作用。
5、查漏補缺，梳理知識。
在考試前還有一項重要的工作就是做好階段復習。依據課本和課堂筆記，對每門(mén)科目每一章節的每一個(gè)知識要點(diǎn)逐一篩查，看自己是否還有沒(méi)掌握的知識。及時(shí)解決以前學(xué)習中遺留下來(lái)的問(wèn)題。對前段時(shí)間所學(xué)知識進(jìn)行歸納整理，做好分類(lèi)比較，澄清易混淆的知識點(diǎn)，在腦中形成知識結構網(wǎng)絡(luò )。
三、合理安排考場(chǎng)全過(guò)程
（一）、邁好成功第一步
剛進(jìn)入考場(chǎng)，由于氣氛嚴肅，最容易產(chǎn)生情緒緊張，這是正?，F象，不必擔心。進(jìn)場(chǎng)時(shí)的精神狀態(tài)、動(dòng)作表情等都代表自信心，因此，進(jìn)場(chǎng)時(shí)首先從精神上和心理上戰勝自己。
1、進(jìn)場(chǎng)前要靜坐1-2分鐘，達到思想放松和心理平靜。
2、要抬頭挺胸，面帶微笑，神情飽滿(mǎn)地走進(jìn)考場(chǎng)。
3、輕松自然，樂(lè )觀(guān)自信地坐在考場(chǎng)自己的座位上。
4、耐心等待監考老師發(fā)放試卷。
5、接到監考老師所發(fā)的試卷，要認真填寫(xiě)姓名、考號、座位號等。
（二）、閱卷審題平靜心態(tài)
試卷發(fā)下后，先利用2-3分鐘時(shí)間迅速把試卷瀏覽一遍，檢查試卷有無(wú)遺漏或少字缺頁(yè)，大致了解考題的難易程度、分值等概況，以及試題的數目、類(lèi)型、結構、分數分配的比例、哪些是難題，哪些是容易解的題目。同時(shí)，根據考試時(shí)間分配做題時(shí)間，做到心中有數，把握全局，做題時(shí)心緒平定了，就可以做到得心應手。具體注意以下幾方面：
1、用2-3分鐘快速瀏覽，看清楚就行。
2、看清題目總數、重點(diǎn)題等，以便下一步合理安排答題順序和答題的時(shí)間。
3、看到熟悉題目時(shí)，暗示自己這里可以得分，激起興奮點(diǎn)，大腦活躍起來(lái)了，答題的信心也就樹(shù)立起來(lái)了。
4、看到陌生試題，要提醒自己，冷靜分析，多加思考。
5、看到難題，要警示自己，要多加努力，千萬(wàn)不要把注意力停留在這里，不要在這里浪費時(shí)間，時(shí)間貴如金。
6、一邊瀏覽，一邊提醒自己，要在容易答錯題的地方更加注意，要細致和小心。
7、瀏覽完試卷后，思想不要停留在試卷上，更不要因為試題容易而高興，或試題太難而發(fā)愁，要盡快理順答題思路，合理安排答題順序和時(shí)間。
（三）、巧妙制訂答題順序
在瀏覽完試卷后，對答題順序基本上做到心中有數，然后盡快做出答題順序，排序要注意以下幾點(diǎn)：
1、根據自己對考試內容所掌握的程度和試題分值來(lái)確定答題順序，原則是：從易到難、從小到大、先熟后生、由簡(jiǎn)到繁。
2、具體順序：A.先做自己認為會(huì )做的題；B.有印象的題；C.小題，答案簡(jiǎn)單的題；D.大題、長(cháng)題、難題?？勺龅念}應該是占大多數，當有多數題被解開(kāi)了，這時(shí)，心理就放松了，也就進(jìn)入了答題的狀態(tài)，有些難題的解答，事后自己的解釋不清楚是怎么解的。題解多了，排除了緊張感，穩定了心態(tài)，增強了信心。
3、平時(shí)成績(jì)優(yōu)秀、反應靈活，但容易粗心的同學(xué)，應先做中檔題，這樣可以抑制其浮躁情緒，改變輕視馬虎的態(tài)度，進(jìn)入專(zhuān)注中的答題狀態(tài)。
4、平時(shí)學(xué)習踏實(shí)、知識掌握較好，但性格內向、動(dòng)作慢的同學(xué)，宜先做中、高檔題，這樣可保證“高分”在手，并在最后半小時(shí)，保持穩定的情緒，加快答題速度。
5、平時(shí)學(xué)習一般的同學(xué)則宜先易后難，順理成章，有利于提高考試效率。
（四）、科學(xué)安排答題時(shí)間
科學(xué)分配答題時(shí)間，是臨場(chǎng)發(fā)揮良好與否的重要因素，考生在制訂了答題順序后，合理安排每一題的解答時(shí)限，不要在某一題上花費太多時(shí)間，而影響別的題目的解答。
1、安排答題時(shí)間的依據，根據題目、題量、分值和難易程度來(lái)確定；
2、安排答題時(shí)間的原則：易題和少分題少用時(shí)間；難題和多分題多用時(shí)間；
3、留出檢查時(shí)間。以15分鐘左右為宜；
4、留出涂答題卡的時(shí)間及檢查時(shí)間；
5、靈活調整時(shí)間。時(shí)間的分配是為了考試獲取好的成績(jì)，要靈活掌握，隨機應變。
（五）、認真審題，減少失誤
1、不要怕審題費時(shí)間，防止題不達義，跑題偏題。
2、明確審題目的。了解題意、題型，抓住重點(diǎn)和找到突破口，找準答題要點(diǎn)。做到認真、細致，吃透題意。
3、多念原題。提高審題的準確性，加強針對性和目的性。
4、審題后下筆。運用每一個(gè)已知條件，避免遺漏、誤解。
5、特別注意題中的關(guān)鍵詞匯。正確理解在題中的意思，進(jìn)口重點(diǎn)，準確解答。
6、注意題中的括號及提示性、解釋性文字，看清楚題目的要求。
7、找出解題途徑。對題中涉及到的知識一一進(jìn)行分析，從邏輯角度進(jìn)行整理，找到解決題中問(wèn)題的方法。
8、注意使用隱含條件。
9、開(kāi)拓思路。不要模仿以前做過(guò)的題。機械照搬原題的方法來(lái)解，因生搬硬套而出現失誤。
10、弄清某題的四大組成部分：解題條件、事項過(guò)程、解題原則、答題要點(diǎn)。
（六）、答卷過(guò)程，認真小心
1、要明白速度、正確率、規范答卷文字是得高分的保證。書(shū)寫(xiě)要認真、規范，不要潦草等。
2、答題過(guò)程中，要注意認真分析，當遇到熟悉的問(wèn)題時(shí)，要細心看與自己所見(jiàn)的題目有無(wú)變化，防止照搬答案不得分；當遇到難題時(shí)，要思考與之有關(guān)的基礎知識，舉一反三，從中找出問(wèn)題的突破口。
3、交卷前的檢查修改要慎重仔細，拿不準的不要隨便改動(dòng)，免得把對的改成了錯的答案。
4、注意涂卡用力要均勻，要認真檢查，防止漏涂或多涂，不要因為涂錯答案而扣分。
這里有幾句口訣在答卷過(guò)程中得到應用：
得到高分需技巧，答題狀態(tài)要提高。遇到熟題心要靜，避免把題答偏了。
遇到難題不要慌，答案就在基礎找。題題都做不可能，做了就讓分不跑。
基礎丟分太可惜，三年心血白費了。仔細檢查不怕煩，題對答錯最糟糕。
（七）、全面檢查不出遺漏
由于考生在考場(chǎng)上處于高度緊張的答題狀態(tài)，所以思維、答題速度、書(shū)寫(xiě)速度都加快，而思維的角度、視覺(jué)的角度在縮小，所以會(huì )出現失誤。因此，錯題、漏題是正?，F象，全面檢查則是補遺糾錯的最好辦法，做完解答后，一定從作答方法、解答過(guò)程、有無(wú)漏答、答案與本題是否對應等方面一一進(jìn)行全面檢查。
（八）、不受干擾，按時(shí)交卷
考場(chǎng)出現一些活動(dòng)有時(shí)會(huì )干擾考生的注意力。如：考試中途有人提早交卷，遇到這種情況，自己一定要不急、不慌，集中注意力答題。要記住，盡量不要提前交卷，即使很有把握，也要強迫自己，反復檢查試卷，檢查的過(guò)程往往比答卷還要重要。堅持到最后一分鐘的時(shí)候，這時(shí)有些錯誤往往才被發(fā)現而及時(shí)得到改正。要用有限的時(shí)間對試卷、試題反復認真檢查和驗證，絕不能放棄，而且要有效利用考場(chǎng)上的每一分鐘。
（九）、考試結束后如何克服焦慮
1、收拾好自己的物品，特別是準考證、身份證收好不能丟失，避免下一場(chǎng)找不到而影響考試。離開(kāi)考場(chǎng)后，抓緊時(shí)間休息，確保下一場(chǎng)考試精力旺盛。
2、交卷后，知道與不知道結果已經(jīng)不是很重要了，同學(xué)之間不要對答案，免得知道了自己答錯了題，影響對下一科的考試情緒。
3、所有考試結束了，考生嘗嘗地出了一口氣“解放了”。這時(shí)考生可以適當放松一下自己，松弛一下長(cháng)時(shí)間壓抑的心情。當靜下心來(lái)的時(shí)候，應該全面總結一下初中以來(lái)的學(xué)習生活，對以后的學(xué)習生活會(huì )有很大的幫助和啟迪。
心理室
2009年11月2日
